Co je viscerální tuk a jak s ním bojovat?

Každá osoba má určitý počet buněk, ve kterých je uložená energie uložena jako tuk. Jejich velikost je téměř neomezená, takže když se zvedají, mohou se nekonečně zvětšovat a zvyšovat. Nadváha uložená v pečujících se tukových buňkách nejen vypadá neesteticky, ale může ohrozit zdraví. Kdy je to zvlášť nebezpečné?

Co je viscerální tuk?

Tělo má dva způsoby, jak vytvořit rezervy. Nejprve jsou uloženy ve viditelných zónách, které lze vidět a vyklenout. Jedná se o podkožní tuk, který má tendenci se hromadit v stehnech, břichu a hýždě. Druhá metoda je spojena s výskytem tukové vrstvy uvnitř těla. Jedná se o takzvaný "viscerální tuk", který obklopuje plíce, srdce, játra a žaludku. Jeho přítomnost ve velkém množství vede k chronickým onemocněním. V rozumných mezích musí být obsažen v každém organismu a poskytovat dodatečnou ochranu vnitřních orgánů. Jeho přebytek však vede metabolických poruch, vývoj hypertenze, cukrovky, srdečních problémů, Alzheimerovy choroby, onemocnění jater a některých typů rakoviny. Chcete-li diagnostikovat nebezpečí, stačí měřit vlastní pas. Pokud se zvýšila o pět centimetrů vzhledem k velikosti její charakteristiky v mládí, je docela možné mluvit o zhoršení metabolických procesů.

Jak se zbavit viscerálního tuku?

Většina lidí je více znepokojena jejich vzhled než jejich vnitřní stav. Slabé stehna a plné ruce vzrušují člověka víc než viscerální tuk, neviditelný do očí. Jak odstranit celulitidu a žaludek - to se zdá důležité. A naprosto marně. Do té doby, než přebytečný viscerální tuk zmizí, obvyklá podkožka nezačne zmizet, což znamená, že postava se nestane půvabnějším. Z tohoto důvodu prostudujte příčiny vzhledu hmotnosti a snažte se zbavit špatných návyků. Především je třeba vést aktivnější životní styl. Dieta by měla zahrnovat méně sladké a vysoce kalorické, zapomínat na sladké nápoje a rychlé občerstvení mimo domov. Poruchy spánku nepomáhají být zdravější, takže byste se měli postarat o normální každodenní rutinou.

Podnikněte rozhodné kroky

Obecně existují pouze čtyři body, které pomáhají porážet viscerální tuk. To je cvičení, strava, nedostatek stresu a plný spánek. První položka je nejvýznamnější. Dokonce i tenčí lidé, kteří udržují své tělo v souladu s dietou, mohou čelit nebezpečí viscerálního tuku. Proto je mobilita životně důležitá pro každou osobu, která chce být co nejdéle zdravá a aktivní. Dokonce půlhodinové zatížení několikrát týdně může výrazně snížit viscerální tuk. Sportovní trénink je lépe plánovat na typu intervalu se střídáním poměrně lehkých a intenzivnějších cvičení, takže efekt je maximální. Můžete jej podpořit správnou výživou. Neměli byste honit módní stravu, je lepší vybrat základní pravidla pro zdravou výživu a vždy se na ně vždy držet. Například řídit množství vlákniny - zastaví obezitu. Sledujte množství sacharidů, zejména rychle, snižte obsah kalorií na jeden a půl tisíce kalorií denně a omezte sladkosti, pečivo a brambory. Věnujte pozornost tomu, že okamžitý výsledek může být nebezpečný, lékaři nedoporučují klesat více než dva kilogramy týdně. Konečně, vyhnout se stresu a zdravému spánku po dobu sedmi až devíti hodin denně pomůže konečně konsolidovat výsledek a dosáhnout nejen štíhlé, ale i zdravé tělo.