Jaká by měla být strava kojící matky?

Jaká by měla být strava kojící matky? Jaké produkty by měly být poprvé vyřazeny? To je to, o čem se budeme zabývat v tomto článku, stejně jako konkrétní příklady.

Obecné informace

Především je třeba poznamenat, že výživa kojící matky by měla být co možná nejvíce vyvážená. Koneckonců je důležitá nejen pro své zdraví, ale také pro kvalitu mateřského mléka. Ta věc spočívá v tom, že tento musí nutně obsahovat ve svém složení všechny užitečné látky pro drobky, včetně imunitních těl, které pak ochraňují dítě před nemocemi v prvních letech jeho života.

Strava kojících matek. Povolené produkty

• Používané produkty musí být nejprve charakterizovány vysokým obsahu bílkovin. Mohou to být mléčné výrobky, libové maso, různé sýry a dokonce nízkotučné odrůdy ryb. Je třeba poznamenat, že krmení kojící matky V prvním měsíci po narození dítěte by měla obsahovat alespoň 50% bílkovin živočišného původu.

• Zvláštní pozornost by měla být věnována mléčným výrobkům, neboť jsou hlavním zdrojem vápníku. Tato látka je nezbytná pro dítě pro jeho správný a zároveň harmonický vývoj.
• Dětská strava musí také obsahovat tuky. Neslouží pouze jako primární zdroj energie, ale jsou také odpovědní za základní procesy, které se vyskytují v těle. Odborníci říkají, že jedním z nejužitečnějších produktů v tomto případě je olivový olej.
• Nezapomeňte na sacharidy. Odborníci na výživu doporučí upřednostňovat tzv. Dlouhé sacharidy, které spíše pokračují po dlouhou dobu nasycují tělo, respektive mladá matka po dlouhou dobu necítí hlad. Tyto látky se nejlépe získávají z různých obilovin, rýže, obilovin a chleba. Takzvané lehce stravitelné sacharidy (sladkosti, cukr, pečivo) je lepší je na chvíli poslat do vzdálené krabice.
• Výživné kojící matky po porodu vyžadují konzumaci velkého množství vitamínů. Mohou být získávány z ovoce a zeleniny, zejména v létě. Odborníci doporučují denní konzumaci asi jednoho kilogramu ovoce a zeleniny, stejně jako všechny přírodní džusy a čerstvé bylinky.

Omezení

Velmi často, zejména na internetu, můžete setkat s mladými matkami a lékaři, kteří doporučují vyřazení určitých produktů během období kojení. Ve skutečnosti, pokud neexistují skutečně platné důvody, nemá smysl omezovat se. Samozřejmě, pokud zjistíte, že po jídle fazole nebo zelí má vaše dítě zvýšenou tvorbu plynu, je lepší je chvíli vyloučit.

Režim pití

Prakticky všichni odborníci souhlasí se společným názorem, že během období přímého laktace by žena měla co nejvíce vypít pravidelnou ne-uhličitou vodu. Například, kromě obvyklých režim napájení Lze přidat 1000 ml kapaliny. To může být zelený čaj, voda a různé džusy.