Jaké sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti: seznam

Jaké sladkosti můžu jíst při ztrátě hmotnosti? Tuto otázku často kladou ti, kteří se snaží ztratit pár kilo.

Dieta ... Jak občas těžké se na to držet! Ženy sedí na vyčerpávající hladovce a snaží se ztratit co nejvíce kilo. Někdy ani nemyslí, jak podkopat své zdraví. Při různých dietách tělo postrádá velké množství užitečných stopových prvků a vitamínů. A čtvrtý, pátý den je také akutní nedostatek sladké.

Mnoho dívek se rozpadne a začne odvádět všechny sladkosti a jiné lahůdky, které před sebou vidí. A samozřejmě, celá strava je rozbitá, musíte začít znovu a znovu. Abyste tomu zabránili, musíte si vybrat dietu, ve které obdržíte všechny užitečné prvky. To platí i pro sladkosti, které mohou a měly by být spotřebovány v malých množstvích. Ale dříve, než půjdete na dietu, je lepší předem porozumět, co sladkosti mohou být konzumovány při ztrátě hmotnosti.

Kategorii lidí, kteří mají silnou touhu po sladkosti, je již dlouho zdůrazněna. Pro ně, vyvinout speciální programy pro hubnutí. Ale to neznamená, že můžete jíst sladkosti v jakémkoliv množství. Všechno má vlastní pravidla.

Tipy

Jaké sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti? Výživář nejprve doporučuje vyloučit sladce v druhé polovině dne. Používá se pouze před obědem. Pokud je váš život bez sladkosti nemožný, pak se snažte jíst sladké kalorií - koláče, dorty, buchty se sladkou náplní. Také další pravidlo ve stravě: pokud se nemůžete dostat z vašeho oblíbeného, ​​ale škodlivého produktu, pak ho skryjte ve vzdálenějším rohu chladničky. Takže bude pravděpodobně méně vidět.

Snažte se při jídle sladkosti používat malé nádobí. Pokud jdete do obchodu sladké, pak si koupíte množství, které můžete jíst najednou. Nikdy nepijte cookies, sladkosti čaj. Vědci již dávno dokázali, že čaj zvyšuje touhu jíst sladkosti, protože saturace je mnohem později. A bez čaje, tělo okamžitě reaguje na příjem sladkosti a je nasycené.

Tmavá čokoláda

Takže co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti? Mnoho sladkých zubů miluje čokoládu. A pro některé, i myšlenka, že musí opustit svou oblíbenou pochoutku, bude nesnesitelná. Ale to není nutné. Jen místo různých druhů bonbónů musíte jíst černou čokoládu. V tom prakticky není žádný cukr. Může se jíst v malých dávkách ráno, odpoledne a dokonce i večer.

Užitečná alternativa

Je přísně zakázáno konzumovat sladké nealkoholické nápoje. Zkuste místo toho pít. čerstvé šťávy, kompoty. Místo cukru zkuste přidat med, pokud nejste alergický.

Také mnoho lidí, kteří ztrácejí hmotnost, mohou jíst marshmallows v malých množstvích, protože jejich obsah kalorií je velmi nízký ve srovnání s jinými sladkostmi.

Marmeláda a sušené ovoce

Také ve stravě o snížení hmotnosti, můžete bezpečně zahrnovat marmeláda. Obsahuje ve svém složení užitečné stopové prvky, které mají dobrý účinek na stav pokožky a srsti.

Díky marmeládě se velké množství antioxidantů vylučuje z těla a množství cholesterolu se snižuje. Ale pokud opravdu chcete koláč nebo koláč, můžete se sami léčit malým množstvím. Ale nezapomeňte, že produkt by neměl být první svěžest. To neznamená, že byste měli konzumovat produkt, který již vypršel. Ale přinejmenším ne první den po pečení. Čerstvý koláč obsahuje mnohem více kalorií, než už několik dní. Také nezapomeňte, že při jakékoli stravě musíte jíst velké množství ovoce a zeleniny.

To platí také pro různé druhy sušeného ovoce a ořechů. Obsahují větší množství fosforu, železa, hořčíku, vápníku. Ale oni, stejně jako jiné výrobky, nemohou být zneužívány kvůli jejich vysokému kalorickému obsahu.

Co jíst večer?

Jaké cukroví můžete jíst při ztrátě hmotnosti ve večerních hodinách? Jak jsme již zjistili, v tuto chvíli byste neměli jíst sladkosti. Ale pokud opravdu chcete, pak odborníci na výživu poradit jíst pár plátků černých čokolád.

Sušené ovoce v malém množství ve večerních hodinách mohou být konzumovány, ale jen pár hodin před spaním. Dobře uhasit žízeň před spaním malou partii hroznů. Pokud budete jíst jablko nebo pomeranč, budou se dokonale vyrovnávat s pocity hladu. Můžete jíst malé množství mletých ořechů s medem. Také talíř ovesných vloček s lžící medu nahradí stejné cukroví. Ale takové jídlo bude mnohem zdravější a méně kalorické. Můžete vstoupit pečeme jablka s stejný med. Jedná se o chutnou a zdravou delikatesu. Může být použita kdykoli, nejen dospělí, ale i děti.

Povolené dezerty během Dukanovy stravy

Mnoho diet je navrženo tak, aby nezbavovalo milovníky své sladké lahůdky nebo přinejmenším představovalo náhražky stravy. A co sladkosti můžete jíst, když ztrácíte váhu na dietě Dukan? Stejně jako u mnoha jiných potravinových systémů je povoleno konzumovat velké množství ovoce. Mohou to být jablka, různé citrusy. Jezte hrozny, švestky a jiné vysoce kalorické ovoce by měly být co nejméně, nebo vyloučeny vůbec. Ovesná kaše s medem, ořechy nebo rozinky jsou také povoleny.

Pro dietu Dukan byl vyvinut speciální recept na sladkosti, který se může konzumovat nejvýše jednou denně. Chcete-li provést lahůdku, budete potřebovat 4 lžíce ovesných otrub, tři polévkové lžíce suchého odstředěné mléko jednu lžíci tekutého odstředěného mléka, nutně dvě čajové lžičky kakaového prášku, dva surové žloutky a osm tablet náhradky cukru.

Nejprve je třeba smíchat žloutek, sušené mléko a kakaový prášek. Poté je třeba přidat jednu lžíci tekutého mléka. Nyní přidejte polovinu ovesných otrub a dobře promíchejte. Nyní musíte přidat sladidlo. Poté, co vše dobře promícháte, přeneste výslednou hmotu přes noc. Ráno odstraňte a vytvořte kuličky stejné velikosti z mražené a ochlazené hmoty. Poté je vložíte do zbývajících ovesné otruby. Než jíte sladkosti, musíte je odeslat do mrazničky po dobu deseti minut. Všechno, zdravá a chutná delikatesa je připravena!

Med a džem

Jaké sladkosti můžete sníst při ztrátě váhy na PP stravě? Během správné výživy můžete do stravy zahrnout téměř všechny zdravé sladkosti. Pořádme je všechny po sobě.

První a užitečnou složkou, kterou lze konzumovat, je med. Ačkoli se jedná o poměrně vysokokalorický výrobek, je zcela absorbován tělem a neovlivňuje vaši postavu. Navíc má léčebné vlastnosti. Ale můžete jej používat maximálně dvě lžíce denně. Děti denně med je kontraindikováno. Protože může způsobit alergie.

Také jedna z dostupných lahůdek, která nepoškodí tvar, je oblíbeným jam. Navzdory dlouhodobému tepelnému zpracování během jeho přípravy zůstává dostatečné množství živin a vlákniny. Ten je pro trávicí systém tak užitečný. Zvláště džem je mnohem užitečnější než jiné nakupované sladkosti. Zkuste použít jam, který jste si vyrobili sami, protože ty, které si koupíte v obchodě, mohou obsahovat mnoho různých stabilizátorů a barviv. A tak, aby džem neztrácel své příznivé látky, jednoduše je obruste cukrem a naložte do ledničky.

Jiné sladkosti s PP

Samozřejmě je vhodná také marmeláda, která, jak jsme již zjistili, obsahuje mnoho užitečných látek. Vyrábí se na bázi melasy, která má dobrý účinek na žaludek. Doporučujeme jíst marmeládu, která je vyrobena z jablek, rýží, švestek, meruněk. V den můžete jíst nejvýše 30 g marmelády.

Také tmavá čokoláda, která stabilizuje krevní tlak, může být konzumována denně, ale ne více než 40 gramů.

Vraťme se na sušené ovoce, které jsou nejužitečnějšími sladkostmi. Obsahují velké množství vlákniny. Zlepšuje trávicí procesy. Sušené ovoce jsou vhodné pro občerstvení mezi hlavními jídly. Uspokojují hlad než horší než hamburger. Ale kalorií, zatímco vaše tělo dostane minimum. Ale stojí za to pamatovat, že jejich konzumace ve velkém množství je také nežádoucí, protože to může poškodit váš žaludek. Stačí jíst jen pět slivků, sušených meruněk nebo fíků denně.

Můžete si vyrobit velmi zdravou pochoutku výše uvedených produktů. Stačí, abyste si vzali pár lžíce vlašských ořechů, přidejte jednu čajovou lžičku hrozinek, vysušené meruňky a promíchejte je dvěma polévkami medu. Výsledná směs by měla být skladována v chladničce.

Jaké sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti? Hodnocení poskytne

Když dieta, nezapomeňte, co jste začali hladovět hladovými údery. Pokud dodržujete správnou výživu a nepoužíváte škodlivé produkty, uspějete.

Mnoho žen, které se pokusily o správnou výživu s použitím povolených sladkostí, bylo s výsledkem velmi potěšeno. Byli schopni uhasit jejich žízeň a dostali velké množství živin. Mnozí si začali uvědomovat, že se jejich spokojenost výrazně zlepšila.

Závěr

Nyní víte, co sladkosti mohou být pro hubnutí, můžete si seznam je sami tím, že čte článek podrobně. Doufáme, že naše doporučení vám pomohou a budete se moci rozmazlovat s vaší oblíbené pochoutkou. Hodně štěstí při ztrátě hmotnosti!