Kdy mohu stáhnout tisk po císařském řezu, po jakém čase?

Několik týdnů po dodání. Nejtěžší věcí je nadměrné - strach z operace, anestezie, nepohodlí v oblasti stehu. Nyní máte plné tělo z mateřství, někdy se díváte na sebe v zrcadle se zájmem. Něco se změnilo?

Možná jste se rychle podařilo zhubnout, protože jste neustále v pohybu a napětí. Ale možná, nadváha kilogramy trvale spojené s tvou postavou, a dokonce případ je zhoršuje nepravidelná a nezdravá strava.

Ať je to tak, mnoho mladých mumií má zcela logickou otázku: kdy může být tlak po císařském řezu čerpán? Faktem je, že i když jste po porodu ztratili váhu, sotva byste mohli odstranit zaoblenou bříšku. A pokud jste získali váhu, situace je ještě horší: nepříjemný záhyb na žaludku je ohraničen boky a boky.

Kolik po císařském stažení můžu stáhnout tisk? S největší pravděpodobností se na tuto otázku ptejte vždy, když se podíváte do zrcadla. A není s tím nic špatného. Téměř devadesát procent žen po operaci musí upravit vzhled.

Kdy mohu stáhnout tisk po císařském řezu? A jak to udělat správně? To bude popsáno v tomto článku.

Proč neudělá břicho

Před analýzou, kdy můžete začít pumpovat tisk po císařském řezu, zjistěte důvody pro vznik takového obtěžování.

První a nejdůležitější věc je, že přední břišní svaly břicha jsou protáhlé kvůli dlouhému přitahování plodu. Proto, aby si mohli vzít svůj původní vzhled, potřebují nějakou pomoc.

Za druhé, kůže břicha je také napnutá, již drží lis v požadované formě.

A samozřejmě nezapomeňte na další kilogramy, které jste nejpravděpodobněji získali během těhotenství. Zřídkakdy jdou kamkoli sami a jejich břichem mladé maminky je považováno za své oblíbené místo.

Ale kdy se můžeš starat o sebe? Kdy mohu stisknout tisk po císařské sekci? Než odpovíte na tyto otázky, zjistěte, co se nedoporučuje dělat.

Časté chyby mladých mumií

Ano, možná se vám nelíbí vaše odraz v zrcadle, ale nezapomeňte, že teď nejste sám, takže musíte být dvakrát tak opatrný a pozorný vůči vašemu zdraví.

Proto se nepokoušejte dělat gymnastiku nebo posilovat fyzickou kulturu, jakmile švů přestane bolet. Pamatujte si, že vnější švy (na kůži) - to není všechno. Existuje vnitřní steh (na děloze) a je velmi důležité, že se nerozbije a není žádným způsobem poškozen.

Proto předtím, než přijmete nějaké kroky k potlačení propadlé břicha, je nejlepší konzultovat s gynekologem nebo udělat ultrazvuk.

Ujistěte se, že jste se obrátili na svého lékaře a zeptáte se, zda je možné tisknout po císařském řezu. Po vizuální prohlídce a nezbytných vyšetřeních vám lékař s největší pravděpodobností umožní, abyste pumpu pumpovali a dokonce vám doporučili, kdy je nejlepší začít.

Další chybou mladé matky může být přísná strava, na níž se sama buduje. Doporučuje se to však, protože vaše dítě potřebuje chutné a chutné mléko bohaté na všechny druhy vitamínů a mikroelementů. A kde je dostat, jestliže ošetřovatelka na přísné stravě?

Kromě toho, i když je vaše dítě na umělém krmení z nějakého důvodu, není to důvod k těžké hladovce. Nyní dítě netuší štíhlou a krásnou matku, ale veselou, šťastnou, klidnou. Souhlasíte s tím, že přísné diety nepřispívají k vaší radosti a síle, ale jen vás vyčerpají nebo dokonce rozhořčují.

Věc času

Takže jste se rozhodli odložit výkonové zatížení a začít správně a plně jíst. Co vám gynekolog řekne, kdy stisknout tisk po císařském řezu?

S největší pravděpodobností omezí vaše fyzické aktivity na tři nebo čtyři měsíce po porodu, umožní vám jogging po roce po operaci. Pokud jde o tisk, je nejlepší, aby se zapojili do šesti měsíců po narození dítěte.

A kdy mohu stáhnout tisk po 2 císařských lécích? S největší pravděpodobností bude odpověď odborníka stejná. Je však důležité vzít v úvahu jednotlivé body. Někdy je druhé narození obtížnější nebo naopak jednodušší než první. Navíc není vždy nový šustem (na děloze nebo kůži břicha - žádný rozdíl), který se léčí rychleji než předchozí.

Ať už máte jakýkoliv císařský řez (první, druhý nebo třetí), důvěřujte odborníkovi a pokuste se podstoupit nezbytné vyšetření.

Obecná pravidla

Takže jsme zjistili, že tisk po 6 měsících císařského života můžete stáhnout. Co musíte vzpomenout při příchodu na takové fyzické cviky?

Především doporučujeme začít s minimálními zatíženími. To znamená, že první cvičení by měla obsahovat pouze jeden nebo dva přístupy a stejný počet opakování. Nezapomeňte na čas. Zpočátku můžete omezit na pět nebo deset minut denně.

Nevyhánějte standardy a neposlouchejte přítelkyni. Poslouchejte pouze vaši pohodu. Pokud máte pocit, že děláte pouhých pět cvičení, pak buďte spokojeni s tím, postupně zvyšujte zátěž.

Počáteční třídy se doporučuje hodinu po jídle, tj. Na prázdném žaludku. Mějte to na paměti, když chcete tisknout.

A samozřejmě nezapomeňte na systematické. Cvičíte každý druhý den nebo každý den - je to na vás. Hlavní věc je, že se konají pravidelně.

Kromě toho je třeba si uvědomit, že v průběhu lekce nemusíte se zabývat pouze jedním tiskem nebo používat pouze jeden způsob nakládání. Snažte se trénovat všechny svalové skupiny a postupujte správně, tj. Dodržujte správný režim držení těla a dýchání.

Nyní přejdeme k jedné z hlavních otázek: jak stahovat tisk po císařském?

Komplex cvičení ležící na zádech

Takže začněte nejjednodušší. Lehněte si na zádech, položte ruce na břicho nebo podél těla a zavřete nohy na kolena. Zvedněte hlavu, dokud neucítíte slabé napětí v břišních svalech. Držte tuto pozici na několik sekund a pak vezměte výchozí pozici. Doporučený počet opakování je pět až desetkrát.

Potom zvedněte nohy mírně nahoru a poté dolů, ale nedotýkejte se podlahy. Potom zvedněte nohy znovu. Toto je další cvičení, které musí být také opakováno pět až desetkrát.

Během tréninku můžete nůžky s nohama vytvořit. Chcete-li to udělat, zvedněte nohy na 45 ° od podlahy a několikrát je oddělte.

Dalším efektivním cvičením pro tisk může být "jízdní kolo": ležet na podlaze, napodobovat jízdu na kole s nohama, snaží se dostat prsa na kolena.

Bude také velmi užitečné zvednout tělo z výchozí polohy přímo nebo zkroucením (zvedání těla v různých úhlech). Poslední cvičení pomůže posílit šikmé břišní svaly.

Zapněte svou stranu. Najděte první nohy na jedné straně a pak na druhou.

Sada cvičení stojí

Z výchozí polohy dělejte deset náklonů v různých směrech, pak desetkrát zvedněte rovnoměrné nohy dopředu. Poté zvedněte nohy, ohýbáte kolena a pokoušejte se dotýkat hrudníku.

Sedící pozice

Překročte nohy, přiklopte a opřete se o zeď. V této pozici vytvrďte po dobu třiceti vteřin, poté uvolněte a zopakujte cvičení znovu.

Posaďte se na židli. Zvedněte obě nohy tak, aby byly rovnoběžné s podlahovým povrchem, oddělené v různých směrech, znovu zavřete. Začněte s několika přístupy, postupně zvyšujte zátěž.

Uložení lišty

Toto cvičení je velmi účinné, ale musí to být provedeno správně. K tomu by měla být hlava, hýždě a paty v přímce. Abyste si ulehčili představu o tom, jak tuto cvičení provést, je níže uvedena fotografie jejího správného výkonu.

V takovém postavení je nutné, když mluvíme obrazovým jazykem, vytvrzovat asi 15 až 20 sekund (to je minimum). Pak uvolněte a zopakujte cvičení.

V průběhu času zvětšete délku lišty na minutu.

"Vakuové břicho"

Toto speciální cvičení nesouvisí s výkonovým zatížením, ale pomůže k dosažení výsledku poměrně snadno a v co nejkratší době.

Počáteční pozice - ležet nebo stojící. Vdechněte dobře a nafoukněte co nejvíce žaludek. Potom vydechněte a nucte břicho, aby se zasunulo. Držte dech na několik vteřin. Relaxujte a postupujte několikrát.

Co jiného může

Kromě fyzických cvičení vám samozřejmě pomůžete v boji proti prohlubujícímu se břichu a dalším doporučením.

Nejdříve noste obvaz po operaci. Pomůže udržet břišní svaly v dobré kondici a nenechá je roztahovat.

Důležitou roli hrají také specializované kosmetické nástroje určené ke zlepšení elasticity a elasticity kůže. Především jsou to krémy a masti, stejně jako křoviny a sprchové gely.

Zajímavou radu, kterou mohou odborníci dát ženě po císařském řezu, je spát na břiše, což také pomůže posílit tón břišních svalů.

Navíc nezapomeňte na každodenní procházky na čerstvém vzduchu. Chůze dlouho a tvrdě, chodí rychle a opírá se častěji. A uvidíte, že čerstvý vzduch a běžná chůze mohou dělat zázraky i s nejnepříjemnějšími záhyby v břiše.

Nezapomeňte na jídlo

Samozřejmě, tvrdá strava je okamžitě odmítnuta. Nezapomeňte však na zdravé a výživné potraviny, vyhýbejte se tukům, sladkým a moučném pokrmům, smaženým a uzeným. Jezte více vařené nebo pečené zeleniny, obiloviny, vařené maso a samozřejmě nezapomeňte na požadované množství vody. Nejlepší je vypít asi dva litry denně, což pomůže odstranit nejen toxiny a soli z těla, ale také nežádoucí tuky.

Jíte lépe častěji, ale v malých porcích. Neplňte okamžitě po spánku a v noci. A nezapomeňte: všechno by mělo být moderování. Tak si dopřejte čerstvé ovoce, sladké čaje nebo malé čokolády (samozřejmě pokud to pediatr pozoruje vaše drahé dítě).

Na závěr

Jak můžete vidět, krásné břicho je to, o co se mnoho žen snaží. Je to obtížné se dostat zpátky do tvaru po porodu, zvláště po císařském řezu! Pokud však dodržujete doporučení tohoto článku, postupujte podle pokynů svého lékaře a poslouchejte své vlastní tělo, po několika měsících budete moci vyhrát bitvu s extra kilo a vrátit pružnost a plasticitu břišním svalům.