Který je lepší - rybí olej nebo lněný olej: srovnání

Role mastných kyselin v lidském těle má zásadní význam. Díky úspěchu vědecké medicíny se rozšířilo pochopení toho, jak důležité je vyplnit chybějící zásobu těchto látek. V článku se budeme snažit poskytnout srovnávací popis dvou nejnavštěvovanějších a nejoblíbenějších zdrojů polynenasycených kyselin. Promluvme si o tom, co je lepší - rybí olej nebo lněný olej.

Nenahraditelné zdroje

Farmaceutický trh nabízí širokou škálu doplňků mastných kyselin od různých výrobců. Pro znalého kupce je obtížné rozhodnout, co potřebují - rybí olej nebo lněný olej. Omega-3 - nápis, který se objevuje na láhvích s oběma prostředky - umožňuje chybně věřit, že mezi přísadami není žádný rozdíl.

Ve skutečnosti jsou různé a ovlivňují tělo různými způsoby. Zejména to závisí na stupni strávitelnosti mastných kyselin. Dlouho se věřilo, že jsou v těle nezávisle syntetizovány v množstvích, které jsou pro ně nezbytné. V průběhu výzkumu bylo prokázáno, že pro výrobu kyselin jsou nezbytné optimální podmínky.

Omega-3 obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, z nichž nejdůležitější jsou: kyselina dokosahexaenová (DHA), kyselina alfa-linolenová (ALA) a kyselina eikosapentaenová (EPA). Zde můžete provést první srovnání rybího oleje a lněného oleje.

Lněný produkt je bohatý na ALA, který je v těle převeden na DHA a EPA. Takže většina mastných kyselin pocházejících z lněného produktu se v organismu objevuje syntézou. Tyto sloučeniny mají významné rozdíly od přírodních kyselin vstupujících do těla s jídlem.

Při použití doplňků získaných z ryb je tělo obohaceno přírodními látkami, které do něj spadají v hotové podobě a nevyžadují konverzi.

Lékařské výpočty ukazují, že při stejné dávce použití přírodních doplňků má výstup indikátorů významný rozdíl:

• 100 g živočišného produktu poskytuje až 30 g mastných kyselin.
• 100 g bylinných doplňků - 3 g.

Pokusíme se podrobněji vyřešit to, co je lepší - rybí olej nebo lněný olej - jako sklad mastných kyselin.

Výhody mastných kyselin

Aby tělo fungovalo správně, mastné kyseliny nemohou dělat. Posilují imunitní systém a mají pozitivní vliv na metabolismus. Přírodní doplňky obohacují tělo potřebnou zásobou vitamínů a stopových prvků.

Co je výhodnější - rybí olej nebo lněný olej? První produkt, který dodává tělu přírodní kyseliny, je mnohem užitečnější. Získává se z jater ryby tresky obecné. Vzhledem k tomu, že mořský život může mít vysoký obsah rtuti, jsou v některých případech výhodnější rostlinné produkty. Ve skutečnosti každá z nich má své vlastní prospěšné vlastnosti. Zvažte je zvlášť.

Rybí produkt

Živočišný produkt je užitečný pro anémiu, uzavřená tuberkulóza, rahite noční slepota a poté, co utrpěl těžké formy různých onemocnění. Zpevňuje vlasy, nehty, kosti, zubní sklovinu a zlepšuje stav epidermis. Doplněk stravy pozitivně ovlivňuje mozek a posiluje nervový systém.

Kromě mastných kyselin i ryb produkt obsahuje vitamíny A a D. V první řadě se jedná o zachování vidění a posílení imunitního systému. Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku a fosforu.

Lněný olej

Kromě ALA obsahuje bylinný doplněk i jiné mastné kyseliny. Významná část jeho složení představuje kyselinu listovou a tokoferoly. Olej obsahuje v malých množstvích stopové prvky, jako je hořčík, zinek, draslík a měď, stejně jako vitamíny A, C a skupina B. Kyselina alfa-linolová obsahuje poloviční množství jako rybí olej.

Lněný olej má následující pozitivní účinky:

• má příznivý účinek na játra a trávicí orgány;
• působí jako účinný nástroj v boji proti červům;
• mít hojivý účinek na řezy a rány;
• eliminuje zácpu;
• normalizuje svalový tonus po cvičení;
• působí jako obecný tonik.

Rozdíly ve svědectví

Pokud jde o nemoci, člověk může čelit vážné volbě: což je lepší - rybí olej nebo lněný olej. Některé příklady ukazují, že bez lékařského předpisu by neměly být použity doplňky stravy. K určení toho, který z nich je lepší v každém konkrétním případě, může pouze kvalifikovaný odborník.

Rybí olej pomáhá snižovat srážení krve. Tato vlastnost může mít různé účinky u různých onemocnění. To může být negativní, jestliže osoba trpěla zraněním a otevřela krvácení. U lidí s onemocněním, jako jsou hemoroidy, může být zvýšené srážení krve nebezpečné. Při takových problémech bude mít rybí tuk příznivý účinek.

Kyseliny, které se nacházejí v rybím oleji, se absorbují mnohem rychleji. Z tohoto důvodu může být pro tento problém předepsáno zvýšení hladin triglyceridů v krvi. Při chronické pankreatitidě může však konzumace rybího oleje vést k exacerbaci. Někdy dochází k záchraně lněného oleje. Je to vhodná alternativa, ale u pankreatických onemocnění, je třeba ji věnovat opatrnost. V žádném případě by neměla překročit dávku a předepisovat odborná léčba.

Rozdíly v kontraindikacích

Navzdory skutečnosti, že složení potravinářských přísad obsahujících mastné kyseliny je velmi podobné, přítomnost a povaha průběhu mnoha chorob přináší mezi nimi významné rozdíly. V případě onemocnění očí, než si koupíte přípravek, měli byste se poradit se svým lékařem a zjistit, který je lepší: rybí olej nebo lněný olej. Faktem je, že první nástroj má pozitivní účinek na zrak, zatímco druhá není předepsána pro zánět oční rohovky.

Lněný olej není určen pro cholecystitidu, žaludeční onemocnění, polypy ženských orgánů, onemocnění žlučníku a časté případy pankreatitidy.

Kontraindikace k doplňkům s rybami jsou následující choroby:

• tuberkulóza;
• zvýšené hladiny vápníku v krvi;
• přebytek vitaminu D;
• selhání ledvin;
• žlučové kameny a močové kanály;
• dysfunkce štítné žlázy;
• ulcerózní onemocnění trávicího systému;
• těhotenství

Lněný olej se při vaření nemůže ohřívat a přidávat, protože může způsobit otravu.

V případě porušení dávky obou látek uvedených v pokynech je možný průjem a nevolnost.

Kombinované použití

Vzhledem k různému složení výrobků, které jsou předmětem diskuse, je někdy vhodné je kombinovat. Takové rozhodnutí však musí stanovit ošetřující lékař. Rybí tuk a lněný olej lze vzít dohromady v následujících případech:

• Tam jsou případy, kdy je pacientovi předepsán lněný olej jako pomocný lék pro hlavní průběh léčby. Z jakéhokoli důvodu mohou být doporučení revidována. Například pacient podstoupil důkladnější vyšetření, v důsledku čehož bylo potřeba nových schůzek. Někdy může lékař doporučit současně konzumovat rybí tuk a lněný olej. To je případ, kdy druhý není schopen dodat tělu chybějící kyseliny.
• Pokud je tuk odvozen z druhů ryb, které mohou obsahovat rtuť, doporučuje se kombinované použití zdravých doplňků. Vzhledem k tomu, že má lněný olej antioxidační vlastnosti, je předepsáno, že neutralizuje škodlivé látky.

Může olej z lněného oleje nahradit rybí olej?

Na základě výše uvedených informací nelze říci, že potravinářské přídatné látky, o kterých diskutujeme, mohou být zaměnitelné. Otázka, co je výhodnější - rybí olej nebo lněný olej - je jednoznačně obtížné odpovědět. Zejména závisí na tom, jaké cíle jsou sledovány při jejich uplatňování.

Pro osoby s chronickou zácpou bude bylinný doplněk účinnější.

Mastné kyseliny živočišného původu jsou schopné regulovat metabolismus lipidů. Ve své přirozené podobě se nacházejí ve sledě, makrelu, sardinek a lososu.

Pro prevenci a léčbu rachitis u dětí bude nejlepším lékem rybí olej. Bylo zjištěno, že žáci užívající doplňky stravy nebo produkty z mořských produktů mají lepší duševní schopnosti a je méně pravděpodobné, že budou trpět nachlazeními.

Pro vnější použití pro kosmetické účely je lněný olej vhodnější, protože rybí produkt má méně příjemnou vůni.

U některých kupujících je rozhodujícím kritériem cena při rozhodování o koupi rybí tuk nebo lněného oleje. Doplněk stravy je mnohem levnější. Láhve s obsahem lze nalézt v každém supermarketu.

Závěr

Zkontrolovali jsme informace o rozdílu mezi rybí tuk a lněným olejem a ukázalo se, že se jedná o různé přísady, které tělu dodávají stejné mastné kyseliny. Mírné a kompetentní používání těchto přípravků může být prospěšné pro vaše zdraví.