Jóga pro obličej. Jóga pro začátečníky

Praxe jógy obličeje je jedinečná. S jeho pomocí, můžete nejen vypadat mladší na několik let a odstranit vrásky na obličeji, ale také opravit kontury obličeje, horní víčka a odstranit dvojité brady. Tato jóga obličeje má pozitivní vliv na barvu pleti, stane se čerstvější a zdravější. Navíc cvičení pomáhají relaxovat oči, zlepšovat vidění a pohyblivost svalů. S pomocí praktického lékaře se můžete zbavit křeče tváře, křehkého úsměvu a nervózní tic.

Jóga pro obličej a krk: rysy této techniky

Face jóga je komplex speciálních cvičení pro trénink. svaly hlavy. Práce na výrazu obličeje a přispívají k uvolnění vědomí. Tento druh praxe vyžaduje nejvyšší klid, soustředění a pokud takové podmínky nejsou vytvořeny, třídy se změní na tradiční svalové trénink. To je špatný přístup. Mechanická cvičení neovlivňují psychiku a správný výsledek se nedosáhne. Aby byly všechny manipulace prováděny tak, jak by měly, a aby z nich měly vliv, je v počáteční fázi doporučeno vzít lekce jógy od zkušeného instruktora.

Všechny události, které byly v životě člověka, musí opustit jeho obličej. Stlačené čelisti, zamračené obočí, "zmrzlá tvář", snížené rohy rtů jsou výsledkem minulých negativních událostí a vnitřních utrpení. Postupně se nejen vzhled mění nejen k lepšímu, ale i chování člověka, rozvíjí zvyk vnímat vše negativně, pesimisticky. Profesionální jóga pro obličej pomůže odstranit tyto destruktivní důsledky, s uvolněním svalů během tříd, strachů, negativních, pocitů viny postupně projde.

Praktické doporučení

Nejen doma může být jóga pro obličej. Můžete získat několik prvních lekcí ve speciálních střediscích, studiích. Zkušený instruktor, pokud je to nutné, vytvoří individuální program, který bude mít nejvýznamnější vliv na odstranění defektů obličeje, které způsobují nepohodlí v mysli. Bere také v úvahu všechny rysy těla.

Navzdory jednoduchosti cvičení je třeba s nimi léčit zodpovědně. Měly by být prováděny nejméně 2-3 hodiny týdně, ale je důležité, aby nebyly přeháněny, protože můžete pokožku protáhnout.

Užitná a neškodná forma omlazení

Pokud nebudete líní a budete pravidelně provádět cvičení, pak velmi brzy uvidíte významné změny v zrcadle. Barva kůže bude čerstvá, zanechávající ohnuté tváře a horní víčka. Obecné omlazení těla a vyhlazení vrásek také přispívá k józe pro tvář a krk.

Kromě toho tento druh cvičení čistí pokožku, posiluje vlasy a je vynikající prevencí osteochondrózy. Školení také pomůže zlepšit krevní oběh v mozku a tím zvýší účinnost jeho činnosti.

Posilování svalů na obličeji, hlavě, těle zlepšuje celkové zdraví. To lze vysvětlit skutečností, že na hlavě a tváři jsou oblasti, které jsou odpovědné za fungování vnitřních orgánů.

Jóga pro obličej: praktické cvičení

Účinky na svaly tváře mohou být různé techniky jógy. Patří sem samo-masáž, meditace, relaxace a samozřejmě technika vnímání jednotlivých částí hlavy. Tato jóga pro začínající praktiky bude prvním krokem k překonání potíží se sebedůvěrou a osvobozením vědomí.

Seznam účinných postupů

Číslo cvičení 1. Ústa jsou široce otevřené, jazyk je co nejvíce vytržený, oči co nejvíce vztyčené. V této pozici musíte být 1 minutu, opakujte 2-3 krát krátkými přestávkami. Účinek: zlepšuje krevní oběh, zlepšuje tón pleti.

Číslo cvičení 2. Hlava je hozena zpět, rty jsou přehnuty do tuby, roztaženy nahoru. Tato pozice stačí na několik vteřin, pak se musíte uvolnit. Opakujte 5krát. Účinek: zachovává se kontura rtů, posilují se svaly čelisti a krku.

Číslo cvičení 3. Obočí jsou vztyčeny a dvěma prsty mezi nimi provádíme vyhlazující manipulace po stranách. Cvičení se provádí až 20krát. Efekt: eliminuje mimické vrásky v oblasti mezi obočím.

Číslo cvičení 4. Líce jsou nahuštěny na hranici a vzduch se pohybuje nahoru a dolů a ze strany na stranu. Spustí 10krát. Účinek: zabraňuje prohnutí pokožky, zachová se obrysová linie obličeje.

Číslo cvičení 5. Kůže na vnějších okrajích očí jemně přitlačila špičky prstů a lehce se protáhla. V tomto okamžiku je třeba přemýšlet. Takové manipulace se opakují desetkrát, ale bez námahy. Efekt: "nožní nohy" jsou vyloučeny.

Číslo cvičení 6. To je drženo v částech. Za prvé, krk je vytažen dopředu a dva prsty jsou přitlačeny k vymačkaným rtům. Poté, aniž by se prsty odstranily, je políbit. Opakujte alespoň desetkrát. Účinek: pomáhá zlepšit pružnost rtů.

Na takovou jógu pro omlazení obličeje přinesl skutečně vysoké výsledky, pro jeho realizaci je zapotřebí především dobrá nálada. Pro praxi je žádoucí vybrat si čas, kdy nikdo nebude rušit. Před třídami je nutné okno otevřít tak, aby vždy proud čerstvého vzduchu. Pose je pohodlnější.

Tajemství dlouhověkosti - jóga

Každá žena chce zůstat mladá a atraktivní co nejdéle. Ale bez ohledu na to, kolik používáte kosmetiku, v průběhu let kůže ztrácí svou pružnost. K udržení svalů v obličeji v tonu a při boji proti mimickým vráskám, které se objevují s věkem, byla vyvinuta speciální technika. Při provádění cvičení se můžete vyrovnat s gravitačními účinky a změnami v kůži, které souvisejí s věkem, což vede k jeho stárnutí a vyblednutí. To je důvod, proč jóga tváře je účinným přírodním prostředkem prodlužování mládí. Spojuje tradiční trénink svalů hlavy a prvky starověké indiánské techniky.

Nejslavnější zakladatelé jógy pro obličej jsou americká Marie Veronka Nadier a Analysis Hagen. Dosáhly vynikajících výsledků v boji proti stárnutí a ukázaly účinnost metodiky na svých příkladech. Oni se stali slavnými po celém světě díky jejich knihám o obličejové gymnastice. Mnoho čtenářů jejich děl dokázalo odhalit tajemství dlouhověkosti, které s vážným přístupem přináší jógu do tváře. Přehledy této zázračné praxe jsou vždy jen pozitivní, zejména proto, že se k ní můžete připojit v jakémkoli věku, protože nikdy není příliš pozdě, než se vypořádat s otázkami zdraví a omlazení.

Kdo bude vyhovovat praxi jógy

Každý, kdo má nejméně 5 minut denně volného času, může trénovat. A pro ty, kteří nemají tentokrát, je to prostě nezbytné, protože je to nadměrné zaměstnání, které je spojeno s neustálým napětím a vede k "omezení" mimikry. Taková jóga pro začátečníky bude obzvláště příjemná zábava. Naučí se rychle se odpojit od podnikatelského světa a uvolnit se. Časem se jejich barva kůže stane čerstvá, získává dlouho ztracenou elasticitu.

Kdo se nedoporučuje účastnit se jógy na tváři?

Pro osoby, které mají závažné kožní onemocnění a nemají masáž, je lepší tuto praxi odmítnout. Je také třeba postarat se o cvičení a o křehké krevních cév. Ale pokud nadměrná horlivost v počáteční fázi je neublíží, v průběhu času, díky pravidelné praxi, nádoby mohou dokonce posílit.