B2 vitamin: co obsahují potraviny, pilulky a užitečné vlastnosti

14. 3. 2019

Každý si je vědoma výhod vitamínů, ale zřídka jíst správně a vyváženě. Velký počet lidí různých věkových skupin chybí vitamíny skupiny B. Tento článek vám řekne, jaké potraviny obsahují vitamín B2 a jak můžete udržovat rovnováhu v lidském těle.

Vitamínové výhody

B2 (vitamín, který je také známý jako riboflavin), se aktivně podílí na procesech vitální aktivity v lidském těle. Je zapotřebí k úplné tvorbě některých hormonálních látek a krvinky červených krvinek.

B2 je vitamin, který pomáhá orgánům zraku přizpůsobit se tmě. Je garantem dobrého vidění člověka, činí ho ostřejším, zvyšuje barvu a lehké vnímání.

B2 vitamín

Riboflavin se podílí na rozpadu proteinů, tuků a sacharidů, je nedílnou součástí velkého množství enzymů. Podle odborníků je bez tohoto vitaminu normální růst a neustálé obnovování tkání nemožné.

B2 je vitamin, který pozitivně ovlivňuje zdraví jater, kůže a nervového systému člověka.

Známky nedostatku riboflavinu

Hlavním příznakem nedostatku vitaminu B2 je peeling na sliznicích, nosních křídlech a uších. Známkou tohoto onemocnění se také považuje přítomnost trhlin v ústech úst, což způsobuje bolest.

Vitamin B2

Při nedostatku riboflavinu mohou pacienti v očích mít nepohodlí. Začínají sledovat svědění, trhání a zarudnutí orgánů zraku. Červená barva jazyka je také příznakem nedostatku riboflavinu.

Je důležité vědět, že při tepelném ošetření se množství vitaminu v potravinách snižuje. Riboflavin není schopen absorbovat a zpracovat lidské tělo, jestliže je kombinován s alkalickými látkami. Sluneční světlo také negativně ovlivňuje vitamín B2 v potravinách.

Míra vitamínu B2

Denní dávka riboflavinu přímo závisí na charakteru lidského těla a jeho pohlaví. Existují skupiny lidí, kteří cítí potřebu vyššího množství tohoto vitaminu. Mezi ně patří poctivý sex, očekávání dítěte nebo kojení dítětem a lidé, kteří užívají alkohol.

Tělo silně vyžaduje použití vitamínu B2 při používání produktů nasycené tuky a užití sacharidů při použití některých antikoncepčních prostředků, jakož i rychlých teplotních změn.

Pokud máte příznaky, které naznačují nedostatek riboflavinu, měli byste vyhledat pomoc specialistů. Pomohou identifikovat skutečné příčiny tohoto porušování a doporučují prostředky k jejich odstranění.

Role vyváženou výživu v boji proti nedostatku vitaminu B2

Abyste zabránili nedostatku riboflavinu a bojovali proti němu v počátečních fázích, doporučuje se upravit stravu. Když máte představu o tom, jaké potraviny obsahují vitamín B2 v dostatečném množství, můžete bez nutnosti použití speciálních nástrojů doplnit dodávku tohoto vitamínu do lidského těla

Vitamín B2 v jakých potravinách

50 gramů produktů, včetně rekordního množství riboflavinu, je schopno nasávat tělo denní dávkou tohoto vitamínu. V tomto článku se budeme snažit odpovědět na otázku, jaký je vitamin B2, v němž se nacházejí produkty v nejvyšším množství, protože je nutná jejich získávání s jídlem.

Riboflavín bohaté potraviny

To je věřil, že hodně vitamínu B2 je v zelenině a ovoce. Nejsou však v seznamu produktů s tímto vitamínem. A tento seznam vypadá takto.

  1. Kvasinky (množství riboflavinu závisí na formě jejich přípravy).
  2. Játra (velké množství vitaminu se nachází v játrech losů, mrožů, lvi, a také u skopového játra).
  3. Hempseed, vyčištěné.
  4. Sušená spirulina.
  5. Hovězí ledviny.

Zajímavé fakty

Obličky a játra velkého počtu zvířat hrají roli druhého skladování vitaminů. Jsou to nejbohatší zdroje riboflavinu. Lidé žijící na severu jedí většinou maso a droby, což jim ušetří nedostatky vitamínů.

Některé potravinářské koncentráty jsou také nasyceny vitamínem B2, ale nejsou považovány za hlavní zdroje tohoto vitamínu. Je těžké si dokonce představit, co je skutečně možné zahrnout do vaší stravy 100 gramů těchto koncentrátů.

To platí i pro játra a ledviny různých exotických zvířat. Je také problematické jíst játra losu nebo mrože, stejně jako spirulina, tím více vitaminu B2 se nachází v potravinách, které jsou jednodušší získat a připravit.

Vitamín B2 (který obsahují produkty)

Předpokládá se, že nedostatek vitaminu B2 není postižen lidmi, kteří jedí následující potraviny:

  • Masné výrobky a vedlejší produkty, jakož i výrobky z nich vyrobené.
  • Mléčné výrobky.
  • Obiloviny mírně zpracované (rýže, pohanka, ovesné vločky).
  • Houby
  • Chlébové výrobky s otrubami.

Vitamín B2 v produktech

Je důležité vědět, že B2 je vitamin, který se v lidském těle nemůže hromadit. Nadměrná spotřeba potravin obsahujících riboflavin nezaručuje tvorbu zásob tohoto vitaminu v následujících dnech. Vitamín B2 opouští tělo močí.

Nedostatek tohoto vitaminu může být vedlejším účinkem špatně pojatých a přísných diet. Vegetariáni, kteří se spoléhají na rostlinné zdroje tohoto vitaminu, jsou na to také náchylní. Oni jsou povzbuzováni k jídlu mandle, houby a bobule, nebo doplnit jejich vitamín B2 tablety.

Těhotné ženy, aby se dítě vyvíjelo dobře a narodilo se zdravé, by mělo nasytit své tělo potřebným množstvím riboflavinu. Vhodný sex doporučujeme zavést vitamín do těla s jídlem, a ne s pomocí drahých léků.

Tablety vitaminu B2

"Riboflavin" ve formě tablet, odborníci doporučují používat:

  • K prevenci a léčbě nedostatku vitaminu B2.
  • S dermatologickými onemocněními.
  • Při léčbě radiační nemoci.
  • Jako prostředek hojení ran a poškrábání.
  • S nedostatkem železa v těle.
  • V případě poruchy gastrointestinálního traktu, vznikající kvůli nedostatku riboflavinu.
  • U nemocí jater: v kombinaci s jinými prostředky.
  • S prevencí a léčbou diabetu.

Tablety "Riboflavin" by měly být konzumovány podle lékařů. Denní dávka léků závisí na věkové skupině pacientů.

Tablety vitaminu B2

Tablety vitaminu B2 mají téměř žádné kontraindikace k použití. Nedoporučuje se užívat v případě individuální nesnášenlivosti pacienta. Přípravek Riboflavin by měl být podáván dvě hodiny před jídlem s velkým množstvím vody.

Vitamin B2 je jedním z nejdůležitějších vitamínů nezbytných pro lidské tělo. K udržení dobrého zdraví je důležité kontrolovat denní příjem denního příjmu tohoto vitamínu.

Vitamín B2 se nachází v potravinách

B2 je vitamin, který vyživuje tělo nejen zdravým, ale i krásou. Aby byla kůže, která přitahuje pozornost svým mladistvým, hladkostí a elasticitou, doporučuje do potravy zahrnout produkty, které slouží jako zdroj tohoto vitamínu.