Výhoda: jak získat zisk?

Jak získat zisk?

Ti, kteří chtějí získat svalovou hmotu, mají neustále otázky týkající se výživy a cvičení. Dnes se budeme snažit odpovědět na jednu z nejčastěji kladených otázek, a to: jak získat zisk.

Co je ziskem, jeho složení a schopností

Gainer je směs, na kterou se odkazuje karbohydrát-proteinové koktejly. Jako součást tohoto sportu jsou nalezeny výživové složky, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Dnes nabízí mnoho výrobců k nákupu zisku. Složení těchto směsí je velmi odlišné. Většina výrobců vyrábí produkt, který obsahuje od 60 do 80% sacharidů, zatímco bílkovinné složky mohou být 8-30%, zbytek je obsazen tuky a různými užitečnými složkami. Hlavním cílem výherců je doplnit energetické zásoby po tvrdém tréninku a také přispět k růstu svalové hmoty. Nejlepší přírůstek hmotnosti pro hromadné získávání si každý zvolí podle svých preferencí: vše závisí přesně na tom, jaké cíle se snažíte.

Jak získat zisk správně?

Zvýšovače tělesné hmotnosti jsou přijímány kulturisty a powerliftery při výcviku na váze. Ve svém složení obsahuje obrovské procento sacharidů, které tělo rychle vstřebává, zatímco uvolňují velké množství energie potřebné pro svalovou práci. Gainer se doporučuje pro osoby, které se zabývají kulturistikou, ale jejich fyziologie neumožňuje snadné získání potřebné hmotnosti. Do této kategorie patří lidé s postavou hardgainers a ectomorphs. Sportovci, kteří volně zvedají hmotnost, racionálně využívají výtěžky, zatímco chybné výpočty jsou mnohem náročnější. To je způsobeno skutečností, že kromě růstu svalové hmoty, oni jsou schopni získat tukové usazeniny. To je způsobeno skutečností, že lehké sacharidy, které vstupují do těla v nadbytku a nejsou spotřebovány během cvičení, jsou uloženy ve formě zcela zbytečné tukové tkáně. Dále se podíváme na to, jak získat zisk na získání svalové hmoty.

Sportovní výživa by měla být přijata správně

Gainer používá sportovci jak v tréninkových dnech, tak během odpočinku. V těch dnech, kdy trénuje kulturista, využívá výtěžku 30 minut před tréninkem, zásobuje potřebnou energií a po cvičení obnoví energii. Ve dnech zotavení, kdy sportovec odpočívá, musí být výtěžek v jídle odebrán v menších množstvích. Profesionálové doporučují nákup různých zisků, které se liší jejich složením a obsahem bílkovin a sacharidů. Před intenzivním tréninkem se používají směsi s vysokým obsahem sacharidových složek a po tréninku se používají koktejly s velkým množstvím bílkovin a rychle sacharidů, je také žádoucí, aby obsahoval glutamin. Gainery, které obsahují kreatinu, budou vynikající volbou pro vážného sportovce. V tomto případě se přebytečné sacharidy použijí ve významných množstvích v roce 2007 forma "dopravy" pro aminokyseliny, které hrají významnou roli v budování svalových vláken.