Bon Appetit nebo Delicious Nízkokalorické nádobí

Jsou nízkokalorické pokrmy chutné?

Děti od raného věku jsou obvykle léčeny na sladké a tučné "občerstvení": bonbóny, čokolády, koláče a jiné příjemné, ale ne velmi zdravé produkty. Pokud se to dělá příliš často, pak dítě rozvíjí stabilní návyky negativního stravovacího chování, které následně vedou k nadváze, hypertenzi, cukrovce a jiným "darům" civilizace. Pouze v průběhu let člověk začíná uvědomovat si, že všechny jeho potíže pocházejí z výživy s vysokým obsahem kalorií a sedavého životního stylu. Tělo, které nemá čas vypálit příchozí kalorie v nepřítomnosti nákladu, odešle toto bohatství do tukového depa. Výsledkem je nadváha, která může nekonečně růst, což má za následek různé stupně obezity. Pouze komplexní přístup dokáže léčit tuto společnou onemocnění: pravidelné cvičení, masáže a nízkokalorické pokrmy, které vám pomohou zůstat zdravé, energické a štíhlé v každém věku. V tomto případě může být denní menu se sníženým obsahem tuku překvapivě chutné!

Stravovací stůl, nebo jak udělat denní dietu

Chcete-li zhubnout s potěšením, aniž byste se museli uchýlit k tvrdým dietám, které jsou na poloviční hlad, musíte používat kalorie nízké kalorií a nezávisle vařit své oblíbené pokrmy. Současně je nutné řídit se "zlatým" pravidlem: jíst malé porce různorodým a chutným způsobem 5 nebo dokonce 6krát denně.

Snídaně

Nízkokalorické pokrmy, které nabízejí člověku ráno energii a energii, způsobují metabolické procesy v těle a jsou skvělým počátkem dne - to jsou porridge. Pohanka ze smetany nebo prosa vařená v mléce (100 gramů obilovin na 200 ml kapaliny) obsahuje pouze 150-160 kcal na 100 gramů produktu. S tímto v proso kaše při vaření přidejte 50 ml vody a hotovou misku můžete posypat malým množstvím nízkotučného strouhaného sýra nebo vyzdobit s vaším oblíbeným ovocem.

Oběd

Salát čerstvých darů přírody: zelenina nebo ovoce, ochucené olivovým olejem s několika kapkami citronové šťávy nebo nízkotučným jogurtem bez přísad. Plus 150 gramů vařené kuřecí prsa bez kůže.

Oběd

Nízkokalorické pokrmy, které vám poskytnou potřebnou tělesnou nasycení, energii a podporu úbytku hmotnosti - to jsou zeleninové a houbové polévky. Pro přípravu první nádoby se sušenými houbami připravujeme: 50 gramů lesních produktů, 5-7 brambor, jednu středně těžkou mrkvu a cibuli, 35 gramů nebo několik polévkových lžic rostlinného oleje, zeleniny a koření na ochutnání (sůl, pepř). Několik hodin předem namočíme houby, pak je vaříme, opláchneme, nakrájíme a projíždíme s nakrájenou cibulí a mrkví v rostlinném oleji. Samostatně, vařte brambory a rozemlejte je do pyré, přidáním houbového bujónu a hotového houbového dresingu. Sůl, pepř a posypeme bylinami. 100 gramů této chutné polévky obsahuje pouze 92 kilokalorií! Na druhém místě jsou také k dispozici nízkokalorické pokrmy. Recepty zahrnují použití netušit dušené nebo pečené ve fólii: kuře (bez kůže), telecí, hovězí. Například nízkotučná vepřová dušená ve víně může být připravena následovně: pro 250 gramů produktu - 40 gramů rostlinného oleje, 50 ml suché víno (červená), 100 gramů cibule a oblíbené byliny (bazalka, máta, tymián), stejně jako některé koření na ochutnání. Těstoviny nakrájíme na kusy v malém množství vody, přidáme nakrájenou cibuli a nasekané zeleniny. 15 minut před připraveností naléváme víno a pokračujeme v dušení. Sto gramů šťavnatého masa vařeného podle tohoto receptu obsahuje méně než 140 kilokalorií! Na obloha můžete připravit salát z čerstvých okurky nebo zelí se zeleninou, olivovým olejem a citrónovou šťávou.

Je zdravě kompatibilní vyváženou výživu a dezerty?

Tento paradox je vyřešen ve prospěch sladkého zubu! Samozřejmě by měly být nízkotučné a nízkotučné pokrmy. Dezertní recepty obsahují med, sušené ovoce, bobule, popsicles, jogurt, čerstvé ovoce a další chutné pokrmy.

A na závěr

Existuje mnoho potěšených recenzí o výživě nízkokalorických jídel, když v boji za harmonii nepotřebujete hladovět a ztrácet zdraví. Správné stravovací chování se již dlouho stalo normou mezi milovníky zdravého životního stylu. Je na vás, abyste rozhodli, zda je tato cesta pro vás!