Snídaně pro studenty: menu, recepty. Zdravé snídaně pro školáky

Při příchodu dítěte do školy má každý rodič mnoho nových starostí a problémů. Zejména, jak kombinovat chodit do školy a vracet dítě do práce. Ale to není všechno. Nejdůležitější je, jak dítě ráno krmit, jenom se probudilo a všechno odmítá. Školní zatížení vyžaduje vysokou koncentraci pozornosti, což znamená, že snídaně pro studenty by měla být co nejúčinnější a nejplnější. Dnes budeme mluvit o tom, co dítě nabídnout, aby bylo ráno opravdu příjemné.

Proč je ranní jídlo tak důležité

Ráno, dítě těla, a tak je bez jídla asi deset hodin. Pokud dítě přeskočí snídani, pak ho čekají čtyři až pět hodin u stolu. Je zde jídelna, budete mít námitky. Ano, ale děti často odmítají jíst, co se tam podává. A pokud jim dáte peníze, aby si něco koupili, shromažďují sušenky a žetony. Snídaně pro student je proto předpokladem pro začátek dne. Plné a výživné, umožňuje dětem být více pozorný během tříd, vyjádřit se kreativněji ve vzdělávacím procesu.

Základní pravidla

Snídaně pro studenty by měla být různá. Chléb a máslo - to je povinnost, pokud nemáte čas vařit nic jiného. Abyste ráno příliš nečerpali čas, ujistěte se, že ingredience jsou vždy po ruce. Ujistěte se, že do večera jdete do obchodu a přemýšlejte o tom, co budete vařit. Nutričníci formulují následující pravidlo. Každé ráno by dietatura dítěte měla obsahovat tři potraviny, které souvisejí se zdravou výživou.

Nejlepší volba

Nejlepší ze všech, pokud bude snídaně pro žáka horší. Může se jednat o mléčnou kaši, sýr s tvarohem, míchaná vejce. Požadované jídlo by mělo být doplněno horkým čajem nebo kakaem. Dokonce i malá část horkého nápoje nebo jídla zřejmě spouští práci těla a dává impuls k začátku nového dne. Tam jsou děti, které odmítnou jíst ráno. Pak se ujistěte, že pijete horký čaj. Dítě by nemělo opustit dům na prázdném žaludku, protože do konce první lekce bude cítit silný hlad.

Hot sendvič

Není nic špatného jíst ji ráno. V tomto případě může být návrh velmi odlišný. Například "Tic-tac-toe". To je skvělá nabídka teplého toastu se sýrem. Budete potřebovat obdélníkový plátek žitného chleba, tvrdého sýra, roztaveného sýra, některé vařené šunky a oliv. Pečte chleba v pánvi nebo v houkačce, lehce mastí s máslem. Nahoře položte jednu velkou vrstvu tvrdého sýra a roztavené proužky. Z šunkových tvarů kříží a nakrájíme olivy na nuly. Rozložili jsme celou kompozici a mírně vyhřívali v mikrovlnné troubě. Přidejte do této sady čerstvé okurky a čaje s mlékem a získejte nádhernou snídani.

Expresní volba

Recepty na snídani pro studenty znamenají, že maminka stráví nějaký čas v kuchyni. A pokud jste včera šli spát pozdě a nemohli se probudit včas ráno? Je to v pořádku, existuje možnost, jak rychle a chutně krmit vaše milované dítě. Nabídněte mu banán-medové smoothie.

Budete potřebovat ½ šálku mléka, ½ jogurtu na pití, lžíce mletého lněného semínka, podobného množství arašídového másla a čajové lžičky medu. Přidejte do toho zralý banán a získávejte lahodnou pochoutku. Všechny ingredience musí být smetány v mixéru. Obecně platí, že koktejly jsou ideální rychlé snídaně pro školáky. Současně jsou zdrojem bílkovin, vitamínů a aminokyselin a kolik mají rádi kluci. Jediným negativním je, že snídaně by měla být stále horká.

Tvarohové knedlíky

Vynikající snídaně pro studenty. Recepty naznačují velkou rozmanitost. Jsou to lenivé knedlíky, které se dají dát ráno ráno. Budete potřebovat 200 g tvarohu, 2 vejce a 100 g mouky. Cukr a sůl podle chuti. Těsněme těsto a zároveň ohříváme pánvi s vodou na sporáku. Nyní tvořte kuličky těsta a vařte je ve slané vodě. Zbývá jen nalít kysanou smetanu a sloužit. Druhou možností jsou klasické knedlíky. Mohou zůstat ve večerních hodinách a klidně čekat v mrazáku. Plnění může být libovolné: brambory, zelí, tvaroh, bobule.

Omelette

Jedním z nejrychlejších a nejživějších pokrmů jsou míchaná vejce. A pokud je klasická žába špatná, zkuste jednu z možností pro omeletu. Zdravá snídaně pro školáky předpokládají povinné používání vajíček nejméně jednou týdně. Potěšte své dítě s omáčkou s toastem. Chcete-li to provést, lehce sušený chléb v houkačce rozlomte kusy a umístěte na předehřátou nádobu. Naplňte směs vajíček a mléka a zavřete víko. Po pěti minutách ho můžete vypnout a položit na talíř.

Španělská omeleta je ještě víc výživným jídlem. K tomu je potřeba pár brambor. Řez je tenký a smažte v olivovém oleji. Nyní porazte vejce a naplňte je rudými bramborami. Jakmile omeleta uchopí, otočte se na druhou stranu. Musím říci, že je to mnohem obtížnější volba oproti předchozímu, takže je vhodné ho připravit pouze jako výjimku. Zdravá snídaně pro školáky by neměla být příliš tlustá, takže se kuchařte pouze na nelepivých pánvích bez přidání oleje nebo s minimálním množstvím.

Cheesecakes

Skvělé jídlo, které je zdrojem bílkovin a vápníku. Aby se nepoužíval olej a aby se nedoplňoval žaludek dítěte, měl by být vařený v pomalém sporáku, vařený nebo v troubě. Zdravá snídaně pro školáky musí zahrnovat tvaroh. Cesto pro tyčinky lze připravit přidáním jablečného nebo banánového pyré, ovesné mouky nebo obiloviny, což dělá tento pokrm univerzální. Základem bude 250 g tvarohu. Přidejte do něj 2 křepelčí vejce, 50 g ovocného pyré a několik polévkových lžic ořechu nebo krupice. Pečeme na pánvi, másle.

Pudinkový pudink

Správné snídaně pro student musí obsahovat ovoce nebo zeleninu. Pro následující recept potřebujeme 150 g dýně, 2 vejce, lžíci cukru, dýně by měla být nakrájena a držena v mikrovlnné troubě po dobu 2-3 minut. Poté ho rozemlejte do mixéru, přidejte vejce a cukr, 100 g tvarohu, lžíci mouky. Teď dokonce i tato hmota v nádobě na vaření a vložte do mikrovlnné trouby po dobu 3 minut při výkonu 800 wattů.

Kaše - naše jídlo

A to je pravda. Když přemýšlíte o tom, co připravit pro školáky na snídani, musíte si vzpomenout na toto užitečné a velmi jednoduché jídlo. Dnes můžete vařit vařič, aniž byste si vůbec zbytečně vyčerpali čas. Pokud máte pomalý sporák, stačí spát s přísadami ve večerních hodinách a získejte snídani ráno. Co může být lepší než proso, ovesné vločky nebo rýžová kaše s mlékem a máslem! Pokud je vaše dítě necítí dobře Toto jídlo, ozdobte je bobulemi nebo sirupem nebo připravte kastról na kaši, vařený ve večerních hodinách.

Možnost soboty

Jak můžete vidět, studentské menu může být docela různorodé a zajímavé. Snídaně o víkendech může být poněkud časově náročná, ale také zajímavější ve stejnou dobu. Jak se vám líbí rolky sladkého ovoce?

Pro vaření potřebujete palačastové těsto, ze které je třeba pečené palačinky pečeme. To může být provedeno večer, pokud chcete ležet v posteli trochu déle. Připravte 250 g pro plnění tvaroh, krém a 150 g jahod, borůvek nebo borůvek. Bít sýr a smetanu, přidejte moučkový cukr. Nyní vložte nádivku na placku, položte bobule nahoře a zabalte do role. Zbývá to rozřezat na porce a sloužit. Obložte bobule a šlehačku.

Namísto závěru

Existuje mnoho možností, jak nakrmit školáka s chutnou a zdravou snídaní. Výše uvedené recepty, které jsou jen malou částí celé odrůdy, se mohou stát pro vás základem a na základě nich vynalezte nové zajímavé možnosti pro vaše oblíbené školáky. Dokonce i nejlepší snídaně se nudí, pokud ji podáváte každý den, takže nemůžete udělat bez kreativity.