Zelná strava - ztrácí váhu s radostí

Zelí strava je skvělý způsob, jak se zbavit extra kilo, aniž by došlo k významnému poškození zdraví. Existuje několik druhů diet, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi, normalizují trávicí trakt, játra a ledviny, zlepšují stav krevních cév, kůže, vlasů a nehtů.

Zelí výhody

Zelí bylo vždy jednou z nejvyhledávanějších a nejoblíbenějších zeleninových rostlin v zeleninových zahradách. Na něm je mnoho lahodných a výživných pokrmů. A co je nejdůležitější, obsahuje mnoho makro a mikroelementů užitečných pro tělo. Na 100 gramů listů zelí se podílí 50 mg vitamínu C, což je klíčem k dobré imunitě. Zelná strava je obvykle založena na jídle bílá kapusta, ale můžete zahrnout do barvy stravy, kahrabu, brokolice. Zvláště pozoruhodná zelí, obsahuje 20krát více vitamínů než čerstvé. Kromě kyseliny askorbové obsahuje Vitamíny P, K, U, B a mnoho důležitých stopových prvků: vápník, draslík, síra, fosfor. Vitamin U známý pro své protivředové vlastnosti. Draslík je nezbytný pro normální fungování srdečních svalů, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a také snižuje hladinu cholesterolu. Fosfor a vápník posilují zuby, vlasy a nehty.

10 denní zelná strava

Zelná strava pomáhá snižovat váhu za 10 dní na 7 kg. Jeho nabídka je poměrně jednoduchá.

- Snídaně. Zelený, limetový nebo šípkový čaj nebo minerální voda bez plynu.

- Oběd. Bílý kapustový salát se syrovou mrkví, ochucený rostlinným olejem. 200 gramů hovězího, rybího nebo kuřecího filé.

- Večeře. Stejný salát, vařené vejce a jakékoliv ovoce, s výjimkou hroznů a banánů.

- Před spaním můžete pít jednu sklenici zeleného čaje. Toto menu se opakuje denně po dobu 10 dnů. Jedná se o tvrdou zelí stravu, její výsledky budou viditelné po 5 dnech. Zeleninový salát se může střídat s kapustovou polévkou. Pokud mezi jídly bude neúnosný hlad, doporučuje se žvýkat listy zelí. Můžete vypít zelený a divoký růžový čaj stejně, kolik chcete. Cukr, sůl a veškerá mouka ze stravy by měly být odstraněny. Dieta na kapustovou polévku nebo salát je pro tělo velmi obtížná, takže je nejlepší ji provést. prázdninové období. Během výživy se mohou objevit následující příznaky: chýbání, slabost, bolesti hlavy, výkonnost těla obecně klesá. Jít do práce v takovém stavu je nesmírně obtížné. Je také nezbytné, aby se během výživy užívaly komplex vitamínů pro preventivní účely.

Rychlá pětidenní strava

Rychlá zelná strava je mnohem mírnější, není tak vyčerpaná živinami. Kromě toho je mnohem snazší zůstat na takové stravě po dobu 5 dnů než 10, stejně jako v předchozí verzi. Pětidenní dietní menu vypadá takto:

- Snídaně. Lehký salát z čerstvého zelí. Omeleta vajec a limetkového čaje.

- 2. snídaně. Tvarohový a šípkový čaj.

- Oběd. Polévka ze zelí nebo čerstvé zelí. Můžete ho uhasit za změnu s kousky kuřete. Zeleninový salát s mrkví. Čaj

- Čas čaje. Sklenice nízkotučného kefíru.

- Večeře. Zeleninová guláš, vařené ryby a zelený čaj.

- Před spaním je lepší pít nějaký nízkotučný jogurt. Den může sníst nejvýše 5 g soli. Denní spotřeba tekutiny - 2 litry včetně polévek.