Kalorické ryby a mořské plody

8. 6. 2019

kalorie ryb

Většina lidí, kteří sledují svou váhu, se snaží dodržovat omezený systém napájení, což způsobuje, že se zříká používání určitých produktů. Například, poměrně často diety vylučují použití masa, považuje to za jednoho z hlavních nepřátel štíhlého pasu. Nicméně člověk nemůže zůstat zcela bez potravin živočišného původu, proto skvělou náhradou může být ryba. Není žádným tajemstvím, že obsah kalorií v rybách je minimální a množství užitečných látek obsažených v jakýchkoli mořských plodech může zapadat maso do pásu. Pokud vezmeme v úvahu energetické složení v průměru, zahrnuje přibližně sto kilokalor na sto gramů rybích produktů (bez ohledu na odrůdu).

Co určuje obsah kalorií ryb?

kolik kalorií v smažených rybách

Nebojte se také tučné ryby protože to není absolutně tuk, který vytváří cholesterol v těle. V mnoha ohledech bude obsah kalorií záviset na místě, kde byla chycena. Některé odrůdy rybího masa budou navíc tak bohaté na živiny, které mají dokonce i malé množství stravy, což výrazně zlepší vaši pohodu. Ale nezapomeňte, že obsah kalorií ryby značně určuje způsob vaření ryb. Smažené ryby z vařené nebo solené výrazně odlišné energetická hodnota. Například kalorií červené ryby podané v mírně slané podobě bude výrazně nižší než, řekněme, platýs suchý v rostlinném oleji. V růžovém lososu je obsaženo asi 169 kcal na sto gramů, zatímco mackard koňů pražený v oleji bude obsahovat až 309 kcal. V zásadě je obtížné jednoznačně odpovědět, kolik kalorií v smažených rybách, protože mnoho závisí na množství mořských živočichů, stejně jako na pečeném rostlinného tuku. Platýs, smažený pomocí obyčejného rafinovaného oleje, bude mít 249 kcal, zatímco makrela stejným způsobem bude obsahovat již 278 kcal.

Přínosy pro ryby

kalorií červené ryby Dokonce i když si nejste příliš jisti, že chcete do jídelníčku přidat mořské plody, měli byste vědět, že toto jídlo obsahuje maximální množství jódu a nasycených tuků, které jsou nezbytné pro normální fungování těla. I kdyby byl obsah kalorií mnohem větší, mohli by se výživové s největší pravděpodobností dovolit použít jako základ pro udržení těla při ztrátě hmotnosti.

Některá opatření

Je třeba poznamenat, že nutriční hodnota mořských živočichů v žádném případě nižší než stejná úroveň masa, ale první nepodporuje ukládání tuku a tvorbu škodlivého cholesterolu. Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií ryb je minimální ve srovnání s masem, existují některé rysy, které by měly být vzaty v úvahu. Jelikož rybí výrobky mají vysoký obsah jódu, měli by lidé s problémy s štítnou žlázou používat mírně.