Mohu jíst po cvičení nebo ne?

Sport je vždy dobrý. Pomáhá udržovat tělo v dobrém stavu a tělo v dobrém zdravotním stavu. Stalo se tak, že je to on, kdo dává lidem nejen krásu, ale i obvinění z energie, radosti, štěstí. Školení, i když není příliš vyčerpávající, vyžaduje další kalorie, zvláště pokud je to aerobik nebo silové cvičení. Mnoho dívek a chlapů má zájem o následující otázku: "Mohu jíst po cvičení?". Ano, v takových okamžicích je strašně žádoucí nejen spadnout do sklenice vody, ale i něco jíst. Je možné jíst po tréninku? Učte se od školitelů!

Sport: kulturistika - získání váhy

Takže pro ty, kteří se zabývají kulturistikou, je výživa jedním z hlavních témat. Svalová hmota nemůžete získat jen jednu sedět s činky a čerpání. Je třeba mít rezervu - která se změní v svaly. To se týká bílkovin, bílkovin a sacharidů. Kulturisté mají v této věci štěstí více než ti, kteří mají za cíl zhubnout. Kolik po cvičení mohu jíst? Bezprostředně po tom, v příštích deseti nebo dvaceti minutách, musíte jíst koktejly nebo jídlo, které je bohaté na bílkoviny, sacharidy, stejně jako jíst potraviny, které mají vysoký glykemický index. Díky této dietě sportovci fixují a zvyšují svalovou hmotu.
To je případ, kdy je potřeba odpovědět kladně na otázku, zda je možné jíst po cvičení, ihned a bez váhání! Pro kulturisty je důležitý růst svalů, takže používají nejen mnoho bílkovin, ale také sacharidy z jednoduchých zdrojů. To je nezbytné k náboru a doplnění energie, kterou tělo vynaloží na trénink. Pokud takové látky (vitamíny a minerály) nestačí, pak, bohužel, svalové tkáně zhroucení. Kde najít ty sacharidy? Nejlepší zdroje jsou kaše (pohanka, perlový ječmen, ovesné vločky, proso a krupice), bílou rýži a těstoviny, chléb, banány, mléko a med. Tréneri doporučují pití kulturistů proteinové koktejly které obsahují takzvaný rychlý protein. Takže můžete snadno získat váhu, protože je syntetizován ve svalech třikrát rychleji! Můžete a měli byste jíst vejce, tvaroh, králičí maso a kuřecím masem, stejně jako jiné bílkovinné potraviny. Mohu jíst po cvičení? Ano, pro kulturisty a pro ty, kteří chtějí získat váhu, můžete určitě dát pozitivní odpověď.

Sport: aerobik - zhubnout

Je možné jíst po cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout? Ne, ne, a ne více. Všichni trenéři to absolutně zakazují. Navíc můžete nejen jíst, ale i pít! To je obtížné, ano, ale pokud je vaším cílem zhubnout, neměli byste pít hodinu po třídě a nejíst tři hodiny. Můžete jíst zeleninu, ale i v malých množstvích. Pokud je trénink po obědě, je lepší, až do rána, aby zůstali daleko od ledničky. Jaký je důvod? Proč není dovoleno, a ostatní mohou jíst po cvičení? Faktem je, že s jídlem přichází energie, a to je signál tělu, aby využil to, co dává, a ne to, co je na skladu, to jest tuků. Pokud něco po jídle něco snídíte, situaci to jen zhorší. Získáte váhu, ale neztratíte. V každém případě byste měli konzultovat nejen s trenérem, ale také s lékařem, protože každý organismus reaguje odlišně na takové zatížení. Buďte pozorní!