Mohu ztratit váhu na kole? Může být jen pomalu

Všechna aerobní cvičení přispívají k spotřebě tuku. Volba je dostatečně velká: nordic walking, běh, cykloturistika, plavání, cyklotrasy. Promluvme si o poslední metodě. Může pomoci v těžkých případech? A opravdu je možné při jízdě na kole zhubnout? Je to docela možné, ale ve svém životním stylu se budete muset hodně měnit.

Opravte otázky

Myslíte si, že už jdete a vybíráte svého železného přítele? Udělejte si čas. Nejprve je třeba odpovědět na několik otázek. Kolik vážíte? Jaké alternativy ze světa aerobiku vyhovují obecně? A jak dlouho dokážete odolat stravě v kombinaci s náplní? Jaká je vaše minulá zkušenost se ztrátou hmotnosti?

Je cesta dlouhá?

Pokud není extra váha příliš velká, až 10 kg, pak vám bude kolo dobře vyhovovat. Velká váha - zvýšené riziko úrazu. Je to jedna věc, pokud padne těžký člověk, jiný je snadný. A pokud je vaše váha velká, musíte se vyhnout obrubníkům a velmi opatrně jezdit na nerovných plochách. Nemá smysl mluvit o různých tricích. Je-li váha malá, hodí se a běží. Protože při absenci problémů s koleny je lepší spouštět: trvá méně času pro stejnou ztrátu hmotnosti.

Otázky týkající se výcviku na kole

Mohu ztratit váhu na kole? Zvažte další možnosti. Cyklistické výlety ve velkém městě nejsou pohodlné, existuje jen málo míst, které jsou vhodné pro takové druhy nákladu. Ale pro běžné spalování tuku potřebujete určitou rychlost. Jste si jisti, že máte místo, kam se urychlíte, a všechno se ukáže bez následků? Pokud ano, neváhejte si koupit železného koně.

Ztráta hmotnosti

Nyní o stravě. Nejlepší z dlouhodobého hlediska protein-zelenina s trochou ovoce. Vylučte brambory, pečivo, sladkosti a obiloviny. Zůstáváte s masem, mléčnými výrobky a neškrobovou zeleninou. A ovoce je jako dezert. A po malém. Na takovou stravu není příliš hladová - může to trvat dlouho. A budete muset vydržet hodně, protože cyklistika spotřebovává malé množství kalorií. To znamená, že je to normální 3-5 kg ​​hubnutí za 3-4 měsíce. Mohu ztratit váhu na kole? Ano, pokud máte dobrou trpělivost a sebeovládání.

Zkušenosti a chyby

Pokud jste někdy seděli na extrémních dietách: méně než 800 kalorií týdně nebo déle, pak nebude kolo pro vás pracovat. Je možné zhubnout při jízdě na kole, takové extrémy při hubnutí? Vaše metabolismus potřebujete něco mocnějšího: moc aerobik, step aerobik nebo běží.

Chceš to?

A co když je motor jen sport, který nezpůsobuje podráždění? To je pravda, jdeme na kole za hubnutí! Jak? Trénujeme metodou intervalů. Minutu nárazového zatížení - a světlo po dobu dvou minut. Pokuste se řídit v době, kdy nikomu neinterferujete.

Rychle a zábavně

Mimochodem, o alternativách. Je možné zhubnout pomocí rollerbladingu? Ano, a velmi dobře. Bude to rychlejší než jízda na kole. A svaly nohou bude se rozvíjet harmoničtěji, protože všechny svaly jsou zapojeny do kolečkových bruslí. Proto, pokud myslíte, lepší se na videa. Nebo kombinujte různé způsoby aerobního cvičení. Pak se nevzdávejte vlaku.