Kontrastní sprcha: výhody a poškození. Pravidla pro kontrastní sprchu

O výhodách ruské lázně je pravděpodobně známo všem. Proto má tento postup obrovské množství fanoušků na celé planetě. Na čem je dobrá?

Nejprve je třeba říci, že nejužitečnějším bodem tohoto postupu se považuje náhlá změna teploty. Poté, co se dobře zahřejete, musíte se vrhnout do díry v díře nebo v bazénu se studenou vodou.

Samozřejmě, je to báječné, ale co lidé, kteří bydlí v bytě, aniž by ani náznak koupel? Odpověď na tuto otázku je: použití sprcha jejichž výhody a škody jsou popsány v tomto článku. Takže teď si o něm promluvte a zjistěte, jak to udělat doma.

Vlastnosti kontrastní sprchy

Tato metoda kalení zahrnuje střídavé vystavení se studené a horké vodě s malým intervalem. Jeho zvláštní účinnost spočívá v tom, že naše pokožka pokrývá celé tělo, a proto bude mít odpovídající efekt. Střídání vrtulníků pro studené a studené vlaky. Zchladí se z chladného prostředí, rozšiřují se z horké vody. Taková práce zlepšuje krevní oběh. Je třeba poznamenat, že kapilární krevní oběh reguluje životně důležité, obzvláště důležité postupy. Kvůli takovému "třepání" lidské tělo začíná stagnovat nebo spící funkce.

Když vezmeme sprchu (výhody a škodu jsou podrobně popsány v tomto článku), studená voda se dostane na vyhřívané tělo, zatímco jeho teplota prudce stoupá. Jeho nárůst nastává uvnitř i ven. To vše pomáhá aktivně bojovat proti patogenům a virům. Také v těle se tvoří volné elektrony, které neutralizují volné radikály. Energie generovaná procesy stárnutí pomáhá zvrátit.

Velký teplotní rozdíl také pomáhá odstranit podkožní tuk, což usnadňuje expanze a kontrakce pórů. Kůže je účinně očistěna od nadýchaných částic, znečištění, stává se zdravějším a pružnějším, pokud člověk užívá kontrastní sprchu.

Jeho výhody a škody jsou způsobeny různými faktory. Takže jeho role má vysoký vliv na lidský nervový systém. Poskytuje pozitivní náladu po celý den, pokud je užíváno ráno. V tento večer sprcha pomáhá zmírnit únavu a relaxaci.

Kontrastní sprcha je vynikajícím prostředkem boje s obezitou a celulitidou.

Kontrastní sprcha: výhody a poškození

Kontrastní sprcha má své vlastní kontraindikace a indikace. Kromě toho existují stavy, kdy takové vytvrzování nelze v žádném případě použít. Například je to chlad, který se projevuje zvýšením teploty. V tomto stavu jsou zakázány i běžné vodní postupy. Dodatečná hypotermie těla je nepřijatelná, protože může způsobit zhoršení celkového stavu.

Mnoho se diví, zda je sprcha dobrá. Hlavní příčiny a onemocnění, při nichž tato metoda kalení může mít pozitivní účinek, se považují za:

• kongesce kůže a laxita;
• boj proti celulitidě a nadváze;
• autonomní dysfunkce;
• neuróza;
• počáteční fáze hypertenze;
• kloubní nemoc;
• zachování čerstvosti a čistoty pokožky;
• zvýšit imunitu;
• VSD a hypotenze.

VSD a další srdeční choroby

Teď pojďme si promluvit o tom, jak udělat kontrastní sprchu pro srdeční onemocnění. V tomto případě byste měli být opatrní. Existuje dobrý terapeutický účinek u lidí s VVD a hypotenzí. Takže s hypotenzí, střídání teplé a studené vody dokonale cvičí nádoby, zároveň se stávají pohyblivějšími a pružnějšími, krevní tlak se postupně normalizuje. Vliv kontrastní duše v IRR bude mít psychologický rušivý účinek na celé tělo.

Křečové žíly

Jak udělat kontrastní sprchu s křečovými žilkami? Je třeba poznamenat, že v tomto případě by měla být výcvik žil velmi přesný. V tomto případě by střídání tepla a chladu mělo být měkké, dlouhodobé používání horké vody může způsobit zhoršení celkového stavu. V tomto případě jsou žíly dilatovány, proto by účinky tepla měly být o něco nižší než chlad.

Osteochondróza

Když hovoříme o osteochondróze, pak v tomto případě mají pravidla kontrastní duše také své vlastní vlastnosti. Například byste ji neměli používat v případě exacerbace této nemoci. Kontrastní sprcha v období redukce syndromu bolesti může mít masážní efekt, zvláště Charcotova sprcha. Podobné použití vodního paprsku s horkou a studenou vodou se vyskytuje současně pod vysokým tlakem. Moderní instalace vám umožňuje poskytnout silný tlak vody a zároveň vytvořit léčebný efekt i ve vašem bytě.

Těhotenství

Během těhotenství metody vytvrzování mohou být použity pouze po souhlasu lékaře. Péče o vlastní zdraví, v této situaci je také třeba myslet na zdraví nenarozeného dítěte. Jakýkoli druh vytvrzování, který je schopen negramotného přístupu k tělu způsobit porušení. Jakákoli zima může negativně ovlivnit zdraví plodu. Pokud existuje riziko potratu, o spánku, jehož recenze jsou uvedeny v článku níže, stojí za to zapomenout.

Pokud lékař tyto postupy schválil, je nutné tuto metodu trochu změnit. Zpočátku by měla být přijatelná teplota vody. Pak je po půl minuty přiváděno horké proudové médium a pak je ve stejném časovém období studené. Tím se dosáhne až 5 přístupů. Je lepší postupně měnit teplotu vody. Jet může být nasměrován k pažím, nohám, hrudi a zároveň se vyvarovat vystavení břišní oblasti. Nejlepší je udělat kruhové pohyby, zatímco lehce masírujete pokožku.

Chudnutí

Kontrastní sprcha pro snížení tělesné hmotnosti, jejíž recenze ukazují, že je velmi účinným nástrojem, pomáhá rychle snížit váhu v důsledku reakcí lidského těla na teplotní rozdíl. Kvůli tomu dochází k eliminaci toxinů, ke zlepšení metabolických procesů, k rozpadu tuků, k normalizaci činnosti kardiovaskulárních a lymfatických systémů. Rozšíření a kontrakce pórů také pomáhá odstranit tělesný tuk.

Kontrastní sprcha je také účinná při léčbě celulitidy. Zvláštnost jeho použití v tomto případě spočívá v tom, že za velmi silného tlaku musí proudit voda. Proto se na nezbytných problémových místech provádí vodní masáže. Současně je tryska odeslána na požadované místo po dobu 5 minut. Mělo by začít s teplou vodou a dokončit postup v pohodě. Pro dosažení optimálního účinku je potřeba věnovat asi dvacet procedur. Po použití sprchy můžete na tělo aplikovat anticelulitidový krém.

Principy a pravidla kalení

Hlavním důvodem je, že vytvrzení by mělo být potěšením, nikoli zátěží a zátěží, když člověk přijme kontrastní sprchu. Jak to udělat? Nejprve je třeba poznamenat, že změna teploty vody musí být provedena podle vašich pocitů. Není nutné zamrznout, v tomto případě bude vše v pořádku.

Zahájení zahřívání s mírnými teplotami. Zpočátku může teplá voda dosahovat 37 ° C, zatímco nejnižší by měla být 23-25 ​​° C. Na samém začátku se mohou vyhnout nepříjemným důsledkům. Zpočátku dělají tři sady po 20 sekundách, první teplá voda, pak studené. Při normální toleranci se doba expozice prodlouží o 15 minut.

Nejprve to musíte sprchový gel a umyvadlo dobře, důkladně umyjte tělo. Tím se otevře póry pro lepší odstranění škodlivých látek. V kontrastující duši existuje pravidlo postupnosti a kontinuity. Je třeba ohřívat tělo trochu víc, než ho ochladit, zvláště zpočátku.

Současně provádějte vytvrzování pomocí kontrastní sprchy, musíte tělo ochladit zdola nahoru. Voda se nalije nejdříve na nohy, po níž postupně vzrůstá. Zároveň by měly nohy vždy cítit chlad jako první.

Kontrastní sprcha je také užitečná pro pokožku tváře. Střídání tepla a chladu způsobuje, že kůže je čerstvá, elastická, mladá, navíc odstraňuje celkový otok a sáčky pod očima.

Po ukončení procedury je lepší nechat se vyčistit - tímto způsobem získáte další efekt. Pokud se poté otírá hrubým ručníkem, na nádobě bude mít další účinek.

Čas na sprchování

Je možné aplikovat ráno a večer kontrastní sprchu. Jak to udělat ráno? Je třeba poznamenat, že v tomto okamžiku se zvyšuje zátěž srdce. Není třeba spěchat do koupelny ihned po probuzení. Je třeba, aby naše tělo po spánku se zotavilo. Postup lze provést 40 minut po probuzení. Srdce obnovuje normální práci pouze 2 hodiny po probuzení. Ráno začínají vždy s teplou vodou a tradičně za studena.

Večer by měla být sprcha nejméně 2 hodiny před spaním. Začíná studenou vodou a končí teplou vodou. I když večer je tento temperovací efekt individuální. Někdo spí dobře po postupu, zatímco jiní, naopak, jsou na dlouhou dobu bdělí. Když hovoříme o ročních obdobích, neexistují žádné speciální doporučení k vytvrzování. Jediná věc, neměli byste si vzít sprchu v hořké zimě venku, protože to může způsobit hypotermii.

Existuje názor, že po cvičení je zvláště užitečná kontrastní sprcha. Jak to udělat v tomto případě? Ve skutečnosti je tělo již zahřáté, což je základní pravidlo. Je však třeba poznamenat, že v tomto případě studená voda může velmi výrazně snížit tělesnou teplotu, což způsobuje chlad. Po tréninku je nutné mít nějaký odpočinek, a proto můžete okamžitě odnést obyčejnou sprchu, abyste si umyli pot. V budoucnu to zlepší účinek výše uvedené metody.

Kontrastní sprcha je v každém případě skvělým způsobem, jak posílit a chránit lidské tělo před účinky různých nepříznivých faktorů. Adekvátní sebevědomí a kompetentní přístup pomůže k tomu, aby se někdo cítil lépe po prvních postupech.

Kontraindikace

Kontrastní sprchy mohou také poškodit tělo. K tomu dochází zejména v následujících případech:

• arteriální hypertenze;
• onemocnění srdce, které se vyskytují při selhání;
• oběhové poruchy mozku;
• podmínky, které jsou doprovázeny hypertermií;
• infekčních nemocí.

Není nutné používat kontrastní sprchu pro kojící matky a těhotné ženy, protože tento účinek má velmi silný účinek na celé tělo.

Doporučuje se navštívit lékaře, než začnete používat tuto techniku. Pouze odborník je schopen určit přítomnost jakýchkoli kontraindikací, jakož i potenciálních rizik, která v této situaci nastávají. Neprovádějte samošetření v žádném případě!

Kontrastní sprcha: recenze

Při čtení recenzí kontrastní duše je pochopitelné, že mnoho lidí zaznamenává zlepšení celkové pohody, návrat kůže do normální, zdravé barvy a stavu. Mnoho žen říká, že díky tomu dokázali zhubnout a zvládnout projevy celulitidy. Záporné recenze zahrnují nespokojenost lidí s poměrně rozsáhlými kontraindikacemi, stejně jako neschopnost některých plavat ve studené vodě. Každopádně je to velmi užitečný postup.