Denis Semenikhin: biografie, výživa, kariéra, osobní život

Jeho úsměv se odzbrojuje, pokud je potěšen - šťastný a všude kolem. Denis Semenikhin je propast kouzla, fitness guru, který získal fantastickou popularitu prostřednictvím svých video blogů o tréninku a zdravém životním stylu a ve skutečnosti se na ně podílel.

Denis se narodil v Moskvě ve významné rodině syna Vladimíra Sergejeviče Semenikhina, člena Akademie věd SSSR dne 3. července 1971. Pochopení významu vzdělání, Denis byl poslán do speciální školy s důkladným studiem angličtiny, takže číslo 123 v Moskvě by se brzy mohlo pochlubit talentovaným studentem, který se účastnil různých městských olympiád. Oni předpovídali velkou budoucnost a Denis se neodvážil zklamat své příbuzné.

Po škole nastoupil do finanční akademie na Fakultě mezinárodních vztahů. Už věděl, že spojuje svůj osud se sporty a zdravým životním stylem.

U 16, Semenikhin vážil 75 kg, u 21, jeho váha byla 97 kg, a 25 - 122 kilogramů. Nyní je jeho hmotnost asi 103 kilogramů s minimem podkožního tuku. Denis vypadá prostě nádherně!

Amerika

V 21 letech koupil cestu do Ameriky a odešel do New Yorku. Jako mnoho z těch, kteří přišli, získal v oblasti veřejného stravování, pracoval jako nakladač, nesl pizzu. Pak měl štěstí - jeho vzhled si všimli zástupci fitness průmyslu a Denis začal pracovat ve známém sportovním klubu. Kariérní atraktivní chlápek šel nahoru. Vychovával lidi s potěšením, věřil, že ti, kteří jsou vášniví ohledně fitness, mluví stejným jazykem, takže nezáleží na tom, v jaké zemi žijete.

Neustále zvyšuje jeho úroveň a nezastavuje se na vavřínech, říká, že všechno, co dělá v životě, je proces, který nemá koncový bod, žádný "strop". Souhlasíte, v každém případě je důležité, aby se nezastavil, protože v téměř žádném případě neexistuje žádný limit na dokonalost.

Vzdělávání, kariéra

Denis Semenikhin získal několik formací mimo Rusko, napsal dvě knihy: "Fitness je snadné" a "Fitness, průvodce životem". Má tisíce fanoušků a předplatitelů video blogu, vede aktivní život nejen v sociálních médiích, ale také v reálném životě, účastní se různých akcí a účastní se programů v televizi.

S heslem "Fitness pro život!" Denis Semenikhin je upřímně komerční projekt, který realizuje propagaci známých značek. Byly některé chyby: například se podílel na reklamě na produkty energetické diety, které byly opakovaně kritizovány za špatnou kvalitu.

Denis má zkušenosti s řízením sítí sportovních klubů, jako jsou Reebok, Maxisport a Olympic Star. On také působil jako fitness editor pro mužské zdraví a mužské fitness.

Denis přímo propaguje západní techniky, extrapoluje je na ruskou realitu, přenáší zprávy z hvězd sportovního průmyslu. Často se objevuje ve společnosti světoznámých kulturistů a také aktivně komunikuje se svými fanoušky v sociálních sítích. Jeho videa ukazují, jak správně cvičit.

Televizní kariéra

• Kanál "Rusko", show "Fenomén".
• Na kanálu "Home" vedl denní ranní program o fitness.
• "O Rugby" na "Ren-TV".
• Na "Rusko - 2", programy "Yamogu!" a all inclusive.
• Channel STS, přehlídka "vážené lidi", v roce 2016 pro tento projekt, Denis přijal "Tefi" v nominaci "reality show".

Správný chlap, který chápe dívky

Denis Semenikhin, chycen v proudu moderního života, je standardem supermana. Krásný, vysoký, atletický, zdravý a zdá se, že vás rozumí zevnitř. Každé zkušenosti, v níž sami váháte připustit, už ví. A ví, jak se ho zbavit. To je dobrý příklad pro muže. Denis - správný představitel mužského pohlaví, vzorový standard. 100% zdraví, nikoliv náznak strašné popularizace "středního sexu". Samotné toto nemůže být posuzováno striktně pro případné chyby a mínusy.

O ženách

Každá dáma je celý Vesmír, podle Denise je jedinečná a ve vztahu muže a ženy leží obrovské množství společných příležitostí. Přiznává, že v jeho životě bylo mnoho románů, ale nikdo z nich nebyl povrchní a frivolní. Vše může být nalezeno u jedné osoby, stačí ji vidět.

Potraviny

Denise Semenikhinovo jídlo bylo postaveno podle určitých zásad, učil se, že se od nich neodchází. Denis říká, že výpočet množství bílkovin a sacharidů denně je pro každého z nás snadný a dělá to každý den. Pro sebe, s růstem 1,9 cm a hmotností 103 kilogramů, "předepsal" 200 g bílkovin a ne více než 200 g sacharidů denně. Ve večerních hodinách se Denis rozhodne, jak se mu podaří splnit normy, z nichž produkty na základě toho tvoří konkrétní jídla. Denis doporučuje vyrábět polotovary a brát je v kontejnerech: když stojíte v dopravní zácpě, je velmi výhodné jíst například omeletu, tvaroh, salát, nízkotučný sýr s rajčaty. Obsah kontejneru se spotřebovává po celý den.

Základní principy výživy od Denis Semenikhin

1. Ze sacharidů nemůže odmítnout, je nutné střídat proteínové dny sacharidy.
2. Vyhněte se jednoduchým sacharidům a potravinám s vysokým glykemickým indexem. Méně jednoduché cukry a hrozny s banány.
3. Dokonalá večeře by neměla obsahovat sacharidy nebo by měla obsahovat pouze složité a jen málo.
4. Potřebné tuky: asi denně se spotřebuje asi 0,5 g tuku na 1 kg tělesné hmotnosti.
5. Po fitness, Denis Semenikhin doporučuje jíst za půl hodiny - to je nejlepší možnost. Pokud vyhoříte 500 kalorií za hodinu síly, můžete jíst pokrm obsahující 25 gramů sacharidů (ekvivalent 100 kalorií), 30 gramů bílkovin (asi 120 kalorií) a několik gramů tuku, zatímco celková denní zásoba by neměla překročit 250 kalorií.
6. Nebojte se, jestliže jste příliš mnoho jedli. "Cena" průměrného dortu je minimálně 50 poschodí nahoru po schodech, takže noste tenisky a pokračujte!
7. Nejíst ve velkých porcích. Celkový obsah kalorií jednoho jídla by neměl přesáhnout 500 kalorií. V ideálním případě musíte jíst 5krát denně.

Královská strava stojí 5 000 rublů denně

V lednu 2016 zahájila společnost Denis výživovou linii Royal Diet. Jedná se o vyváženou sadu pokrmů, takže se nedá rozptýlit příprava stravy, přemýšlet nad kalorií a složením jídelníčku pro den. Náklady na nábor na osobu a den jsou 5000 rublů. Je to hodně nebo málo - je to na každém z nás. Dieta byla vyvinuta během 8 měsíců: Denis Semenikhin společně s výživou Margaritou Korolevou usiloval o to, aby nedocházelo k opakování, k výpočtu různých strategií a scénářů pro lidi v závislosti na cílech. Jedná se o zcela přírodní produkty, žádné prášky a chemikálie.

Školení

Po dosažení ideální podoby ji fitness guru jednoduše podporuje, cvičení 5-6krát týdně po dobu jedné a půl hodiny. Současně má různé zátěže: 3-4krát týdně kardio, pak hodinu tréninku v tělocvičně. Denis miluje jízdu na kole, respektuje dlouhou desku, na kterou je závislý, zatímco žije v Americe, a považuje to za vynikající kardiologické zatížení.

Říká, že každá žena může ovlivnit jejího muže. A postoj člověka k jeho přítelkyni by měl být tento: jestliže chcete zhubnout - zhubnout, ale s myslí, a pokud nechcete, pak nechte všechno tak, jak je. Hlavní věc - zůstaňte blízko.

Osobní život

Denis Semenikhin je dnes volný pro vztahy. Jednou se setkal s Victoria Yushkevichovou, ale v roce 2014 se rozpadli.

Jeho žena by měla být jako Kylie Minogue: miniaturní, atletická, aktivní, inteligentní a sebevědomá moderní dáma, která dokáže odolat jeho hyperaktivnímu rytmu života - dokonalé dívce pro dokonalého muže.