Dieta "Maggi", možnost tvarohu. Menu a zpětná vazba o výsledcích

Dieta "Maggi" (volba tvarohového sýra) slibuje ztrátu hmotnosti až o 10 kg za měsíc, zatímco nabídka nabízí poněkud rozmanitý a důležitě chutný. Díky zajímavým kombinacím komponentů přispívá tento způsob řešení extra libry ke zrychlenému úbytku hmotnosti a odstranění otoku. Zvláště dobrá strava pro lidi, kteří mají rád tvaroh - kombinace příjemné a užitečné dává důvěru ve své schopnosti. No, kdo nechce jíst chutné, uspokojující a zhubnout?

Vlastnosti stravy

Tato technika je skvělá pro lidi, kteří milují podrobné a jasné pokyny a přísně je dodržují. Navrženo po dobu 28 dní, dieta "Maggi" (tvaroh). Menu, sestavené po dobu 4 týdnů, vyžaduje přísné dodržování všech předpisů, na oplátku je zaručen ohromující výsledek.

Na rozdíl od mnoha jiných metod, toto není založeno na snížení obsahu kalorií v potravinách, ale na kombinacích nabízených produktů, které naopak spouštějí potřebné chemické reakce na spalování tuků v těle. Dieta "Maggi" (nabídka sýra) má takový obsah, který se skládá z potravin obsahujících bílkoviny a bílkoviny zajišťují zachování svalové hmoty a vyvolávají spalování tuků.

Zdá se, že takový účinek lze dosáhnout až tehdy neustálý pocit hladu Nicméně tato technika je docela uspokojivá a množství ovoce vám umožní létat čtyři týdny a zcela bez povšimnutí.

Zásady

Existuje několik jednoduchých pravidel, které musíte dodržovat během stravy.

• Menu by mělo být zachováno velmi striktně. Pokud náhle došlo k poruše, pokračujte v pokračování nebude fungovat, musíte se vrátit k prvnímu dni.
• Přinejmenším malé fyzické zatížení vynásobí účinnost techniky.
• Voda v době výživy - váš stálý přítel. Snižuje otoky, zrychluje metabolismus a přispívá k vyšší resorpci tuku. Jednoduchá voda může být nahrazena neupraveným zeleným čajem, zbytek kapaliny je potravina, nikoli voda. To znamená, že po pití kefír, kávy, mléka, džusu se domníváte, že jste jedli.
• Jakékoli krmivo připravené bez přídavku oleje, tuku nebo kostiček bujónu. Zeleninový vývar by měl být vařený z obyčejné vody s přídavkem soli, pepře, česneku a zeleniny, které tvoří receptury.
• V této metodě, jako dieta "Maggi" (možnost cottage cheese), detailní menu je namalováno do nejmenších detailů. A pokud neuvádí počet použitých produktů, pak nejsou žádná omezení, můžete jíst vše, co chcete.

Výhody tvarohu

V klasické verzi stravy je třeba používat obrovské množství vajec, protože jsou vynikajícím produktem, který tělu dodává ve velkém množství. Kromě toho je v žloutku hodně cholesterolu a tuku, takže stravovací návyk na vajíčka Maggi není vhodný pro všechny. Možnost tatarského sýra je v tomto ohledu mnohem lepší.

Tvaroh, na rozdíl od vajec, je dokonale vstřebáván tělem a slouží jako zdroj nejen bílkovin, ale i vápníku. A v kombinaci s různými druhy ovoce a bobulí se tento produkt změní v úžasnou pochoutku.

Výhody a nevýhody

Hlavní výhodou tvarohu je jeho strávitelnost, dokonale odstraňuje toxiny z těla, je nepostradatelným zdrojem bílkovin a vápníku, stejně jako fosfor a vitamín A. Tato hlavní složka stravy způsobuje zvýšené rozštěpení tuků a pozitivní účinek na pokožku, vlasy a nehty.

Mezi nevýhody patří možná nesnášenlivost některých mléčný výrobek.

Tvarohový výběr

Správně zvolený tvaroh pro stravu je stejně důležitou součástí metody. Někteří, snažící se přispět ke zlepšení výsledků a maximální ztrátě hmotnosti, získávají nízkotučný tvaroh, ale to je hrubá chyba.

Optimální obsah tuku - 3-5%. Úplná absence tuku vede tělo do stavu stresu a bude nucen udržovat své vlastní tukové rezervy, stejně jako v takovém časovém období mohou vznikat různé problémy (vypadávání vlasů, křehké nehty, zhoršení stavu kůže).

Tvarohová strava "Maggi": menu pro každý den

Dieta je navržena na 4 týdny a každý z nich má vlastní menu. Je zakázáno měnit dny nebo týdny, je nutné striktně dodržovat dietu.

První týden

Jezte 200 g tvarohu každý den na snídani s jakýmkoli ovocem nebo bobulem. Vynikající možnosti budou dalšími součástmi hlavní složky, jako jsou hrušky, jablka, banány, maliny, ostružiny, jahody, borůvky.

Den 1: Jíst na oběd pečené hovězí maso v troubě bez oleje a zeleným salátem. Na večeři můžete jíst ovoce kromě hroznů.

Den 2: Oběd se skládá z vařeného nebo zapečeného kuře bez kůže a zeleninového salátu z okurky, rajčat a papriky. Na večeři - kus ryby a jedna oranžová.

3. den: Na oběd bude tento den 200 g tvarohu, plátek černého chleba a dvou rajčat. Večeře se skládá ze 150 gramů hovězího pečiva a salátu zelených.

4. den: Na oběd můžete jíst nějaké ovoce, večeře jsou stejné jako ve středu.

5. den: Na oběd si můžete vychutnat pečené cukety a dvě vejce se zeleným hráškem a na večeři v tento den jsou vařené ryby, zeleninový salát a jeden grapefruit.

6. den: Zde se opakuje nabídka čtvrtého dne.

Den 7: Oběd se skládá z kuřecího masa a rajčat, večeře každé vařené zeleniny. S výjimkou brambor.

Druhý týden

Snídaně druhého týdne jsou podobné jako první.

Den 1: Oběd se skládá z vařené zeleniny a tvarohu, večeře z pečené ryby, zeleninového salátu a pomeranče.

2. den: Večeře, grilované hovězí maso a čerstvý salát. Večeře - tvaroh a bobule.

3. den: Událost v úterý se opakuje.

4. den: Oběd je stejný jako pondělí a večeře se skládá z 200 gramů ryb a ovocného salátu s tvarohem.

Den 5: Vařené ryby a zelený salát, na večeři bobule s tvarohem.

6. den: Večer můžete jíst pečené hovězí maso, rajčata a pomeranč, ovocný salát.

Den 7: V tento den jsou obědy a večeře stejné: 100 gramů kuřete, 1 rajčat, 200 gramů vařené zeleniny a pomeranče.

Třetí týden

Od této doby vyžaduje strava konec oddělení jídel na oběd a večeři. Každý den jsou některé potraviny, které je třeba jíst během dne. Snídaně je stejná jako v předchozích týdnech.

Den 1: Jakékoliv ovoce kromě avokáda, hroznů, banánů a fíků.

2. den: Jakákoli vařená zelenina, s výjimkou brambor. Zelení

Den 3: Výrobky prvního a druhého dne.

4. den: Smažené nebo vařené ryby, vařená zelenina.

5. den: Pečené hovězí se zeleninou.

6. den: Každé ovoce.

7. den: Stejný jako sobota.

Čtvrtý týden

Tento týden, stejně jako ve třetím případě, by měly být produkty distribuovány po celý den. Snídaně se opakuje.

Den 1: tři rajčata, dvě čerstvé okurky, 300 gramů pečeného masa, ovoce.

2. den: Jako v pondělí je přidána pouze banka konzervy tuňáka bez oleje.

Den 3: libra každé vařené zeleniny, dvě balení tvarohu, dvě rajčata, jakékoliv ovoce.

4. den: kuřecí maso v pečené nebo vařené podobě, dvě okurky a rajčata, ovoce.

5. den: čtyři vejce, zelený salát, ovoce.

6. den: Kuřecí prsa, 200 g tvarohu, ovoce, okurky.

7. den: libra tvarohu, bobule, vařená zelenina.

Výsledky můžete vyřešit opakováním prvního a posledního týdne stravy.

Dieta "Maggi", tvarohový variant: recenze, výsledky

Při ztrátě hmotnosti tato metoda může ztratit od 7 do 16 kg, vše závisí na intenzitě sportu a počáteční hmotnosti. Také, podle této metody řešení obezity, jako dieta "Maggi" (volba tvarohu), lze výsledky zlepšit poslechem některých doporučení:

• Pití dva litry vody denně.
• Jezte jídlo přísně včas.
• Denní ranní cvičení a dělat to pravidlo chodit na čerstvém vzduchu nejméně 1,5 hodiny denně.
• Spijte alespoň 8 hodin.
• Vytvořte extra zábaly a hubnutí.

Ve třetím týdnu začíná maximální ztráta hmotnosti. Pokud dodržujete všechna pravidla a doporučení, dodatečné týdny nejenom opraví výsledek, ale také přispějí k další ztrátě kilogramů.

Konsolidace výsledku

V prvních měsících odvykání od stravy je důležité dodržovat některá pravidla, abyste se vyhnuli opětovnému získání váhy.

• Měli byste se omezit na používání takových škodlivých produktů, jako jsou moučné výrobky, čokoláda, tučné sýry a sýtené nápoje. Snažte se jíst sacharidy před obědem. Pokud touha jíst něco velmi chutného, ​​ale škodlivého, je skvělé, nepopírej se, ale jíst ji ne večer, ale ráno.
• Sport by se měl stát zvykem. Znásilnění vašeho těla není nutné, pokud se vám něco nelíbí, neznamená to, že nenajdete činnosti, které se vám líbí. Může to být tanec, jóga, jízda na kole, plavání, bruslení. Začněte s jakýmkoli fyzickým cvičením, možná i v budoucnu, budou další oblíbené sportovní aktivity.
• V běžném životě - doma, v práci - stojí také za zvýšení fyzické aktivity. Například, místo toho, abyste si vzali jednu autobusovou zastávku, jděte namísto výtahu po schodech. Aktivní čištění bytu jednou týdně vypálí spoustu kalorií a zajistí neustálý dokonalý pořádek.
• Zdravým životem by měl být váš hlavní spojenec. Jíst vydatné zdravé jídlo - dá vám sílu po celý den, dostanete dostatek spánku, namísto škodlivých nápojů, dáváte přednost zelenému čaji, zkusíte se pomalu procházet před spaním každý den. To vše vám umožní udržet si tvar a uspořádat rytmus života.

Kontraindikace

Pro výživu nejsou žádné zvláštní kontraindikace, ale používání metody je zakázáno:

• Těhotné a kojící ženy.
• Při alergii na mléčné a citrusové produkty.
• U onemocnění gastrointestinálního traktu.
• Zatímco užíváte léky na snížení tlaku.

Navzdory tomu, že Maggiova tvarohová strava má vynikající výsledky, neměla by se tato metoda zneužívat z důvodu, že přetížení těla bílkovinami může způsobit problémy s játry a ledvinami, zejména v případě nedostatečného pití.

V každém případě musíte před použitím diety konzultovat s odborníky v této oblasti.

Na rozdíl od mnoha jiných metod, dieta "Maggi" (možnost tvarohového sýra) pomůže zbavit se nadváhy, udržování zdraví. Vzhledem k relativní bezpečnosti této metody již získala svou popularitu mezi ztrátou váhy.

Vyhodnoťte účinnost stravy Maggi.