Dieta "Minus 10 kg za 10 dní": nabídka, recenze

Mnoho lidí v moderním světě uvažovalo o jejich hmotnosti, ale především o jejich přebytku. Věc spočívá v tom, že náš život probíhá urychleným rytmem a mnoho lidí jíst na cestách nebo dokonce přeskočit jídla. Výsledkem je, že nesprávná a špatná výživa se stává příčinou výskytu dalších kilogramů a dalších problémů s nimi spojených. Zejména proto, aby každá osoba dokázala normalizovat svou váhu, každý rok výživu ze všech zemí rozvíjí řadu diet, které mohou pomoci získat další kilo.

V následujícím článku se pokusíme rozdělit několik podobných diet, které se správným přístupem sníží úbytek hmotnosti z 10 kg za 10 dní.

Ztrácejte váhu správně a bez poškození těla

Za prvé, než přijdete na dietu, každý člověk musí jasně pochopit, že tělo na půdě bude mít těžký čas. Naléhavá strava s minimálním počtem spotřebovaných kalorií je velmi těžká, opravdu silná osoba je schopná jim odolat.

Pokud jste se jasně rozhodli, že máte dostatek dobré vůle a máte schopnost ovládat sebe sama a neumožnit vám nějakou slabost v jídle, pak první věcí je navštívit lékaře. Faktem je, že každá strava je stresem pro vnitřní orgány a předtím, než se připojí na své menu, je nutná odborná konzultace.

Pokud vám doktor dává dobré, pak už můžete přemýšlet o volbě stravy, která se vám bude líbit.

Poměry, které pomáhají zhubnout za 10 dní na 10 kg, obrovské množství, je několik z nich:

• bílkovinné;
• kefír;
• pohanka
• zelí.

Význam těchto diet je vyloučit určité potraviny z desetidenní stravy. Sladkosti, obiloviny, moučné výrobky, uzené maso, těstoviny k jídlu jsou přísně zakázány. A jako dobíjení pití byste měli používat čistou vodu nebo čaj na odvar z bylin.

Dieta "10x10" nebo bílkovina

Tato strava (10 kg po dobu 10 dnů) je jednou z více známých a méně závažných. Jeho zatížení na těle je rozloženo rovnoměrně a nezpůsobuje vážné poškození. Její dieta je bohatá na bílkoviny a pomáhá zanechat váhu kvůli tukům, ale při výběru bílkovinné stravy byste si měli být vědomi toho, že je kontraindikován pro ty, kteří mají velmi nadváhu.

Pravidla stravování:

• Je přísně zakázáno jíst sladké, moučné, klobásy, Alkohol, mastné mléčné výrobky, cukr, ovoce, škrobová zelenina jsou také zakázány.
• Výsledek mínus 10 kg za 10 dní lze dosáhnout pouze tehdy, jestliže jedete striktně pětkrát denně.

Vzorové číslo nabídky 1

1. den:

• Na snídani podávané kuřecí vejce, vařená měkká vařená rýže, okurkový salát, rajčata a Čínské zelí káva nebo čaj (lepší než zelená odrůda).
• Během svačinu - sýr (masivní odrůda), listy hlávkového salátu.
• Oběd - grilované kuřecí prsíčka, lehký salát, neslazený čaj.
• Bezpečné - bobule, kefír (200 g).
• Večeře - zelenina pečená se sýrovým kabátem, filet z lososa, 200 g kefír.

Druhý den:

• Snídaně - omeleta s rajčaty a bylinkami, jogurt (přírodní), čaj.
• Snack - kefír, všechny bobule.
• Oběd - rybí filé, zeleninový guláš.
• Bezpečné, - plněné sýrovými rajčaty nebo okurkou.
• Večeře - hovězí steak, zeleninový salát, šálek čaje, 200 ml kefír v noci.

3. den:

• První snídaně - omeleta s celerem a sýrem, čaj (káva).
• Oběd - jogurt.
• Obědová přestávka - rybí filé, lehká zeleninová polévka.
• Bezpečně, - kefír, bobule.
• Večeře - vepřová panenka (grilovaná), dušená kapusta, čaj.

Následující den:

• Snídaně - jahody pod jogurtovým dresinkem, vejce (měkké vařené vejce), čaj.
• Svačina - tvaroh, listy celeru.
• Obědová přestávka - rybí filé, salát.
• Snack - bobule, kefír.
• Večeře - prsa, palačinky z cukety, čaj (kefír).

Nabídka středních diet:

• Na snídani - tvaroh s hrstkou bobulí, kávou.
• Během občerstvení - salát Caesar
• Na oběd - zeleninový salát, rybí filé.
• Na obědě - válečky.
• Na večeři - hovězí steak, chřest se sýrem, čaj.

Den šesté:

• Tvaroh s bobulkami, káva.
• Kuřecí prsa, Salátový salát.
• Losos, nudlová polévka s houbami.
• Sýr, celer.
• Prsa, chřest, čaj.

7. den:

• Omáčka s rajčaty, jogurtem, čajem.
• Caesar.
• Ryby, pečená zelenina.
• Sýr
• Prsa, salát Guacamole, čaj.

Dále se dieta opakuje od prvního dne. Pokud člověk, který se před spaním vrátí do postele, cítí pocit hladu, může pít nízkotučné jogurt nebo mléko (ne více než sklo).

Menu, ušetříme 10 kg na 10 dní č. 2

• První den: vařené vejce (pět kusů).
• Druhý den: jedna vařená ryba.
• Třetí den: vařené kuřecí prsíčka.
• Čtvrtý den: pět vařených brambor.
• Pátý den: půl kilogramu vařeného hovězího masa.
• Šestý den: ovoce (zakázané banány).
• Sedmý den: zeleninový salát se slunečnicovým olejem.
• Osmý den: 500 g tvarohu.
• Devátý den: litr kefír (nízké procento tuku).
• Desátý den: vývar boky.

Dieta "10x10" stimuluje spalování tukových depozit, ne svaly, snižuje riziko vzniku cukrovky a spoléhá na sladkosti, chrání před onemocněním srdce a cév.

Kefírova strava: 10 dní - 10 kg

Kefír je hlavní výživou v této stravě. V den, kdy by měl vypít ne méně než půl litru. Tento výrobek není jen schopen dát štíhlou postavu, ale také přináší zdravotní výhody. Normalizuje celý trávicí systém, odstraňuje strusky, je zdrojem živin, dobře uspokojuje hlad a obohacuje mikroflóru o "prospěšné" bakterie. Podle pravidel stravy by mělo být každé jídlo provedeno po třech hodinách.

Dieta:

• Během prvních tří dnů dietní potraviny Použijte pouze kefír.
• Následující tři dny jíme jeden a půl kilogramu jablek (nejlépe zelenou).
• Pak po tři dny opět kefír.
• Poslední den stravování je nejtěžší. Je povoleno pít pouze vodu.

Dieta je velmi přísná, takže před aplikací byste měli přemýšlet o tom, zda máte dostatek vůle k tomu, abyste s ní ztratili váhu.

Pohanková strava

V tomto potravinovém systému je hlavním produktem pohanka. Krupice v noci by měla být nalita do vroucí vody (1: 2) a spotřebována další den. Pohanka je velmi užitečný produkt, má mnoho vitamínů a jeho použití je obvykle prospěšné tělu. Pravidlo stravy: pijte spoustu tekutin (nejlépe čistá voda).

Nabídka:

• Po celý den jíme jednu pohanku.
• Těsně před snídaní pijte sklenici vody, jíst lžičku medu a dva plátky citronu.

Tato strava je monotónní a těžká, ale s její pomocí se můžete zbavit 10 kg za 10 dní a nepoškodit tělo.

Zelí dieta

Zelí je produkt s minimálním obsahem kalorií, který vám pomůže zhubnout velmi rychle. Dieta na zelí dovoluje, kromě hlavní složky, jíst kuřata, ryby a maso a počet spotřebovaných rostlin není omezen. Proto je tato strava obvykle snadno tolerována a nedělá hlad. Kromě toho hrubá vláknina rostlin významně upravuje činnost gastrointestinálního traktu a pomáhá očistit tělo toxinů a strusek.

Zelná strava 10 dní mínus 10 kg (menu):

• Při snídani: káva nebo zelený čaj (bez mléka a cukru).
• Během oběda: vařené kuře (ryby nebo hovězí) nejvýše 200 gramů a zelný salát s mrkví a rostlinným olejem.
• Během večeře: ½ kuřecího vejce, ne velké jablko, salát z čerstvého zelí.

Při dodržení výše uvedené diety se můžete snadno zbavit 10 kg za 10 dní. K diverzifikaci nabídky, dvě hodiny před spaním, je dovoleno vypít sklenici kefíru (nejvýše 1% tuku). Zelný salát můžete kdykoli vyměnit za zelnou krémovou polévku s přídavkem zeleniny.

Hlavním plusem stravy na zelí je nejúčinnější ztráta hmotnosti, dlouhodobý výsledek, čištění těla toxinů.

Nevýhody stravy - snížený výkon, možný vzhled bolesti hlavy, hlad. Dieta není vyvážená a vyžaduje další příjem vitamínů.

Přehledy stravy "10 dní mínus 10 kg"

U mnoha lidí tato desetidenní strava pomohla zlepšit svou fyzickou kondici a stala se štíhlá. Ztráta hmotnosti převážně vylučuje pohankovou, bílkovinnou a kefírovou stravu. S jejich pomocí, při hodnocení podle recenzí, je možné dosáhnout dobrých výsledků za relativně krátkou dobu a po dlouhou dobu. Hlad na těchto výživech je časem vyčerpán a jejich použití je jednoduché a nízké.

Také mnozí poznamenávají, že nesmíme zapomenout, abychom se správně dostali ze stravy, takže ztráta hmotnosti se nevrátila znovu. To znamená, že po ukončení jídel v menu byste se měli postupně vrátit k předchozí stravě a je lepší zcela odmítnout nebo minimalizovat spotřebu škodlivých produktů. Pro snazší přenositelnost stravy se doporučuje, aby lidé, kteří snižují hmotnost, přijali vodní procedury, častěji jít venku, sportovat a vést zdravý životní styl.

Důležité: během jídelníčku je zakázáno konzumovat alkoholické nápoje.

Něco o nedostatcích

Mezi nevýhody výše uvedených diet, ztráta hmotnosti je primárně přidělen stres pro tělo a pocit hladu, zejména v prvních dnech. Někdo poznamenává, že v tomto okamžiku začíná závratě, únava, problémy s zažívacím traktem.

Při nejmenších známkách indispozice odborníci důrazně doporučují, abyste zastavili stravu po dobu 10 dní. Mínus 10 kg je samozřejmě velmi lákavý výsledek, ale kvůli tomu byste neměl riskovat své vlastní zdraví.

A než půjdete na dietu, musíte si být jisti, že se můžete dostat do konce. Koneckonců, pokud nebudete dodržovat všechna pravidla, můžete nejen zhoršit své zdraví, ale také vrátit veškerou ztracenou váhu a možná i další kilo.