Dieta "Týden": nabídka, funkce, výsledky a recenze

Dieta "Týden" pomůže zbavit se několika kilogramů nadměrné hmotnosti, stejně jako vyčištění střev z usazenin škodlivých látek. Z názvu je zřejmé, že strava trvá 7 dní a je docela efektivní. Je pravda, že uložit výsledky je téměř nemožné. Takové jídlo je vhodné spíše pro opravu nouzových čísel, například před slavnostní událostí.

Číslo varianty 1

Tato verze stravy "Týden", možná nejtěžší. Má tři dny pití. Zváží to dietní menu "Týden" podrobněji.

Menu by mohlo být:

• První den diety "týden" pití. V tento den můžete používat pouze to, co můžete pít. Konkrétně: voda (která musí být nejméně 2 litry), čaj, káva, džusy, bujóny, mléčné výrobky a mléčné výrobky, želé, ovocné šťávy a tak dále. Základní pravidlo: všechno by mělo být bez cukru a bez přísad.
• Druhý den je zelenina. Saláty jsou povoleny. Pro jejich přípravu můžete použít zeleninu, byliny a malé množství rostlinného oleje. Zkuste si vybrat zeleninu s negativním obsahem kalorií nebo jednoduše s nízkým obsahem sacharidů. Například kapusta nebo okurka.
• Pít třetí den. V tento den můžete použít vše stejné jako v prvním.
• Čtvrtý den je ovocný. V tento den je lepší jíst pomeranče, grapefruity, mandarinky. Kromě citrusů můžete jíst jablka (nejlépe zelenou), hrušky, kiwi. Ovoce je možné jíst individuálně i jako salát.

• Pátý den je bílkovinný. Jak můžete hádat, můžete jíst jenom proteinové potraviny skupin. Například drůbeží prsa bez kůže (kuřecí, krůtí), vaječné bílé (žloutnutí nemůže). Nízkotučný sýr. Nízkotučné ryby a fazolemi. Mléčné výrobky bez obsahu tuku (jogurt, kefír nebo tvaroh).
• Šestý den pití. Opakujte nabídku prvního a třetího dne.
• Sedmý den je cesta ven. K snídani je třeba vypít šálek zeleného čaje a jíst dvě vařená vejce. Druhá snídaně by měla obsahovat nějaké ovoce. Na oběd nabídl maso nebo rybí vývar. Místo toho můžete jíst polévku s rýží nebo pohanky. Oběd je stejný jako druhá snídaně. Večeří by měla být zeleninový salát s rostlinným olejem a bylinkami. Nádobu lze osolet.

To je všechno efektivní dieta "Týden" po dobu 7 dní. Musíte se z toho dostat hladce, lépe, pokud trvá nejméně 14 dní. V tomto případě bude šance, že se ztracené kilogramy nevrátí.

Kolik můžete obnovit?

Úbytek hmotnosti je velmi individuální, záleží na zdrojích vašeho těla, metabolismu a počtu extra kilo.

V průměru za týden takové výživy můžete ztratit 3-5 kg, v některých zdrojích jsou čísla 7-10 kg. Ale musí to být buď velmi velké množství nadbytečné hmotnosti, nebo fantasticky rychlý metabolismus. Proto doporučujeme soustředit se na výsledek 5 kg.

Recenze

Z velké části jsou výsledky a zpětná vazba ohledně týdenní stravy pozitivní. To je způsobeno skutečností, že dívky a ženy vidí plazivou šípku na váhy, ztrácejí váhu, ale často si stěžují, že se kilogramy vrátí. To není překvapující, protože za týden v podstatě voda vychází z těla a střevy jsou očistěny. Kvůli tomu dochází k iluzi ztráty hmotnosti.

Pokud je strava dokončena správným a dlouhodobým odchodem, pak je pravděpodobné, že se nic ze ztracených nevrátí. Ve skutečnosti můžete v době uvolnění také zhubnout nebo v každém případě opravit výsledek.

Proto musíte naladit rychlý výsledek a stejně rychlý návrat hmotnosti. Nebo se stále snažte a udělejte správnou cestu.

Číslo varianty 2

Druhá možnost jídla je jemnější a uspokojivější, je již možné získat mnohem stabilnější výsledky. Navrhujeme tuto verzi stravy "Týden" a menu pro každý den.

Nabídka:

• První den masa. V tento den se navrhuje jíst vařené maso s nízkým obsahem tuku. Může se jednat o kuřecí maso, krůtí maso, hovězí maso (chudé), králičí maso. Navíc je dovoleno pít zelený nebo černý čaj bez cukru a dalších vysoce kaloriových doplňků. Přirozeně by měla být ve stravě přítomna čistá voda, její množství by mělo být nejméně 1,5 litru denně.
• Druhý den je zelenina. Můžete jíst zeleninu a pokrmy z nich syrové. Brambory by měly být vyloučeny. Ze zeleniny můžete vyrobit saláty a čerstvé šťávy. Saláty se mohou trochu posypat rostlinným olejem. V den, kdy potřebujete jíst nejvýše jeden kilogram zeleniny. Povoleno pít čistou vodu, nejméně 1,5 litru.
• Třetí den je vejce. V tento den by měli jíst vejce. Měl by být vařený nebo vařený v suché pánvi ve formě omelety. Po celý den můžete jíst od 7 do 8 vajec. Pít čistou vodu.
• Čtvrtý den je rybí. Nízkokalorické ryby v rozmezí 0,7-0,8 kg. Můžete vařit v troubě, dvojitém kotli, vařit nebo v suché pánvi. Hlavní věc je, že všechny tyto pokrmy by neměly obsahovat olej. Podmínky pro pití jsou stejné jako v předchozích dnech.
• Pátý den ovoce. Tento den bude svátkem pro břicho. Můžete jíst ovoce! Jejich počet je omezen na 1,5 kg. Je třeba vyhnout se velmi sladkému a vysoce kalorickému ovoci. Například banány, fíky, hrozny, broskve a nektarinky. Tyto produkty nebudou fungovat. Ale jablka, hrušky, kiwi, všechny citrusové plody, meloun jsou velmi vhodné pro pátý den. Voda - od jednoho a půl litru.

• Šestý den fermentované mléko. V tento den musíte pít pouze kefír s nulovým obsahem tuku, je povoleno jej vypít do jednoho a půl litru. Můžete také vypít vodu.
• Sedmý den protein / zelenina. Můžete jíst nízkokalorické maso nebo ryby na výběr nebo v různých jídlech. Výjimečně vařené. Rozjasnění menu tohoto dne pomůže čerstvé zelenině, které potřebujete jíst syrové. Režim vody je stejný jako předtím.

Taková strava "Týden" je jednodušší, ale musíte se z toho postupně dostat postupně jako v předchozí verzi. Nezapomínejte na jídlo hned po sedmém dni. Trvá nejméně 14 dní, postupně se zavádějí nové produkty.

Kolik můžete ztratit kilogram?

Úbytek hmotnosti by měl činit asi 5 kg. Tento indikátor je velmi individuální, stejně jako u předchozí stravy. Ale pokud přidáte trochu fyzické aktivity, s největší pravděpodobností dosáhnete cíle.

Recenze druhé verze stravy

Recenze tohoto druhu potravin, jako vždy, jsou protichůdná. A to vše kvůli tomu, že někteří dělají cestu ven z jídelníčku, zatímco jiní ne. Samozřejmě, pro ty, kteří po takové omezené stravě šli jíst koláče, výsledek netrval týden. Ale ti, kteří šli z jídelníčku a jedli mírně v budoucnosti, byli docela spokojeni s výsledky. Spíše stabilní.

Kontraindikace

Dieta je stres pro celé tělo. Proto musíme dbát na to, aby neškodilo jejich zdraví. Pokud víte, že máte problémy se žaludkem a střevem, gastritidou nebo vředy, pak se v žádném případě nepoužívejte k této metodě snižování tělesné hmotnosti. Dokonce i když jste přesvědčeni o svém zdraví, měli byste se poradit s lékařem.

Nicméně, pokud jste stále "jít" na dietu bez konzultace s lékařem, měli byste poslouchat vaše tělo. Nepokračujte v závažném závratě a bolest žaludku. Je také zakázáno dodržovat takové potraviny v případě bolestivých stavů, nachlazení, chřipky.

Závěr

V souhrnu bych chtěl říci, že tyto diety jsou vhodnější pro nouzovou hubnutí pro nějakou událost, ale nepatří do vážných výživových systémů, které jsou zaměřené na dlouhodobé výsledky.

Chcete-li dosáhnout stabilní váhy, vyberte si pro sebe možnost, kterou můžete držet po celý svůj život.