Dietní snídaně pro hubnutí - recepty a doporučení

Rozhodnete se zhubnout. Prošli jsme dlouhou a napjatou cestou morální přípravy, shromážděné se vší silou, nakonec jsme se rozhodli pro sebe, že je čas zhubnout, což bylo po celé roky a měsíce otravné a pevně jsme si vybrali ten den, kdy jsme začali - v pondělí ráno.

A teď to přišlo a s tím přišlo otázka - jaká by měla být dietní snídaně? Koneckonců, musí se určitě lišit od obvyklých u nás všech sendviček s klobásou a čajem, bramborovými koláčkami nebo dokonce i talíři bohatého boršáka, ano, tam jsou ti, kteří takovou snídani milují. A první věc, kterou člověk, který se rozhodne jít na dietu, je jít na internet, aby našel nejlepší recept na dietní dietu. Existuje spousta tipů, ne-li milion, protože každá dieta nabízí svou vlastní verzi denního a týdenního menu včetně snídaně. Úloha ztratit váhu - stačí si vybrat, jaký druh stravy nebo energetického systému, ztratí váhu a napíše mu vhodné recepty.

Navzdory rozmanitým možnostem se většina odborníků na výživu a dietní stravování shoduje v jednom stanovisku - dietní snídaně pro snížení tělesné hmotnosti by měla být výživná, měla by obsahovat více kalorií než oběd nebo večeře, ale zároveň byla snadno stravitelná a nezpůsobila pocit těžkosti až do oběda .

Chcete-li to udělat, stojí za to pochopit principy a pravidla, na kterých jsou postaveny nejpopulárnější a trendovější diety modernosti, a poté zvolit nejvhodnější volbu pro sebe.

Správná výživa

Mnoho lidí pochybuje o tom, zda je správné výživová strava protože je to spíše systém výživy a zdravého životního stylu, který je ideálně určen k tomu, aby vstoupil do života člověka, který ztrácí váhu ne několik měsíců před požadovaným množstvím na váhy, ale po celý život. Zdravé potraviny nabízejí téměř úplné odmítnutí smažených, uzených, slaných, kořeněných potravin, místo toho, které dušené, vařené a pečené potraviny a samozřejmě spousta čerstvé zeleniny a ovoce vstupují do lidské stravy.

Snídaně osoby, která dodržuje správnou výživu, musí nutně obsahovat jednu třetinu celkového denního množství kalorií, ale její složení může být nejrozmanitější. Může se jednat o celozrnný chléb nebo žito, tvaroh, zeleninu, avokádo, sýry s nízkým obsahem tuku nebo dietní omeletu na snídani, ve kterém je pouze jeden žloutek proti několika bílkovinám z vajec nebo obecně pouze jednomu bílkovině. Může se jednat o zeleninový salát, libové maso nebo rybu nebo kombinaci těchto produktů. Ale většina, samozřejmě, zvolit výživné a překvapivě zdravé dietní snídaně - ovesné vločky, se stovkami možností vaření. Můžete ho vařit s ovocem, ořechy, bobulemi, vařením nebo párou, můžete si namočit přes noc v jogurtu nebo kefír, přidat banány nebo dokonce zaseknout. Ovesné vločky v jakékoli formě jsou dobré a užitečné.

Dyukana dieta

Pierre Ducaneova strava vytvořila furový po celém světě. S jeho pomocí by mnoho lidí, kteří trpěli nadváhou a neschopností nějakým způsobem snížit, a někdy z rychlého nárůstu hmotnosti po nejméně dvou kleslých kilogramech, by mohl zhubnout, být šťastný a zapomenout na bezvýznamné pletené kalhoty na elastické a svetry sedmdesátých velikost. A ačkoli dieta způsobuje spoustu kontroverzí jak u hubnutí, tak i u doktorů středního věku, nikdo nepopírá její neuvěřitelnou účinnost.

Dyukan dieta - bílkovina, nemá téměř žádná pravidla, téměř žádné sacharidy a mnoho, mnoho bílkovin. A zelenina samozřejmě. Samotný dietní cyklus je rozdělen do tří fází. Útok, kdy můžete jíst pouze bílkovinové potraviny, střídání a fixaci, když jsou zelenina a bílkoviny, hlavně maso a ryby. Recepty na dietní snídani zde závisí na tom, v jakém stádiu se nacházíte, a proto, abyste nejezeli kuřecí prsa, budete muset napínat svou představivost a přinášet odrůdu do svého menu.

Například snídaně by mohla vypadat takto - vejce, ryby a zelenina. Dobré a chutné!

"Systém-60"

Milovníci mnoha a chutných jídel mohou nyní šťastně běžet na dorty, smažené brambory a uzené klobásy a zhubnout, zhubnout a zhubnout! Ano, to není vtip, a ne výsměch, takhle můžete snídat, pokud se rozhodnete zhubnout s Ekaterinou Mirimanovou - autorkou této stravy. Byla na tom a ztratila až 60 kilogramů, tiše jíst všechno pro snídani, cokoli a bez záchvatu svědomí říkat, že je to dietní snídaně! A to vše proto, že tento systém je přísně vymalován na složení toho, co může a nemůže být zkonzumováno. Na oběd a večeři se sestavují seznamy přípustných produktů, které musí být sledovány pokaždé, aby nedošlo k tomu, aby se do úst pustil kus zakázaného pruhu. Ale snídaně je ponechána tak, aby se člověk necítil zbaven - jíst co chcete! Ale nezapomeňte, že porce by neměla činit více než 350 gramů.

Dieta "Maggi"

Tato strava je také převážně bílkovinná, stejně jako dieta Pierre Ducane, ale na rozdíl od této stravy byl výživový plán rozvíjen v týdnech, což vám umožní postupně zvykat na určité omezení. Jeho hlavní rozdíl - existují jen dvě možnosti, vejce nebo tvaroh, to znamená, že strava je poměrně tuhá a ne každý bude dělat. Koneckonců existují například pouze vajíčka na několik dní - ne každý bude vydržet, a ne každý pankreas bude říkat za to děkuji. Ale výměnou za pochybný dopad na zdraví, dieta slibuje, že pomůže vyhazovat z deseti kilogramů za měsíc, vidíte, to zní velmi svůdně. Dietní jídla na snídani sotva stojí za to čekat, ale mnoho z nich je připraveno a není tak omezeno na sebe, aby se snížil cenný počet centimetrů v pase.

Kremlová strava

Dieta pro ty, kteří mají rádi zmatenost a počítání. Je založen na tom, že všem sacharidům jsou přiděleny body nebo jednotky a můžete jíst jejich množství denně, ne více. Kromě sacharidových jednotek je možné jíst hodně bílkovin, to je maso, ryby, vejce, tvaroh a samozřejmě i čerstvou zeleninu, protože jsou nepopiratelným skladištěm vlákniny, každý z nejlepších přátel snižuje hmotnost. A můžete dokonce jíst takové hrozivě vysoce kalorické věci jako tuk, slanina a roztavený sýr, hlavně je to, že je přísně dávkováno a nezapomínáte na to, že počítáte všechno a samozřejmě si užívat života, protože jen málo lidí si může dovolit jíst na snídani slaninou a vejci a sýr, a současně zhubnout!

Šest petalů stravy

Jedna z nejpřísnějších diet, která slibuje, že v krátké době ztratí malé množství kilogramů, je ideální pro ty, kteří se nemohou dostat do šatek na společenskou party nebo plavky týden před nástupem na dovolenou. Radujte se, máte možnost rychle se stát krásami. Jen každý z těchto šesti dnů se držte monodédií, kuřat, ovoce a tak dále a najdete skvělé štěstí. Stravovací snídaně bude muset být vynalezena pokaždé, podle den v týdnu, ale nebude muset vydržet dlouho.

Protasovova dieta

Lahodné dietní snídaně - to je Kim Protasov, autor a inspirer tisíců ztratil váhu. V devadesátých letech minulého století obrátil vědomí a ideologii stovek lidí, kteří se na druhé straně podívali na svůj život a potravu. Koneckonců, Protasov naznačuje, že snadno ztrácí váhu bez stresu pro tělo a přitom mění své stravovací návyky. Výživa podle Protasova zahrnuje konzumaci masa, ryb, tvarohu, jogurtu ve velkém množství a mléčných výrobků v neomezeném množství. Samozřejmě, že ve všem stojí za to znát opatření, jinak i na dietetických produktech získáte opačný efekt. Na snídani se nabízí především jíst vejce, tvaroh, jogurt, ovoce. Skvělá volba by byla Omelet v mikrovlnné troubě, Tato dietní snídaně je zdravá a chutná.

Kefír a pohankové monodiety

Všechno je z názvu jednoduché a jasné, na oběd, večeři a snídani jste vyzváni, abyste jedli stejnou věc a současně ji sezónili sny o zužujícím se pasu. Kefírová strava je určena na několik dní a spíše jako půst, aby se zbavila nadměrných výsledků přejídání, a za tři dny odhodit kilogram a půl. Můžete to zjednodušit tím, že půjdete na mírnější kefír-tvarohový tvar, kefír-ovocné možnosti, ale podstatou je stejný - pivní kefír a zhubnout. Rozdíl ve stravě po jídle z obvyklého jídla oblíbené kaše kašičky je, že nevarí pohanku, ale vaří se vařící vodou a ponechá přes noc a všechno ostatní je konzumováno bez soli a koření. Ale - v neomezeném množství. Většina jídel snídaně na hubnutí lépe ne.

Dieta "pro líné"

To je více a ne dieta, ale prostě snížení počtu porcí kvůli množství vody, kterou pijete. Podstata je jednoduchá - vypijete před jídlem 250 mililitrů vody a jíst méně než dvě stě padesát gramů. Přejděte k cíli pomalu, ale jistě. A pokud k tomu přidáte zdravou výživu, výsledek bude rychlý a zůstane s vámi na dlouhou dobu. Můžete si dát snídani na takovou dietu s čímkoli, ale je lepší vybrat si zdravé a chutné pokrmy, které vám poskytnou sílu a dobrou náladu, a ne centimetry po stranách a frustraci.

Dietní snídaně chyby

Při ostré a náhlé touze zhubnout, mnozí mají jen jednu, ale hlavní a strašnou chybu. "Od dneška ztrácím váhu, budu jíst méně, nemám snídani." A to je všechno. A vaše ztráta hmotnosti se stává katastrofou, nálada je strašná, kilogramy místo roztavení rostou a rostou, i když se zdá, že jste udělali nejdůležitější věc, musíte jíst méně! Je to škoda, nepříjemné, k čertu s dietou! Ten muž mával rukou a sedl si, aby jedl dort, ale cíl byl tak blízko. Stačí mít správnou snídani.

Snídaně je nejdůležitějším jídlem, které začíná po celý den, a vynecháním všech vysvětlení, přinejmenším nedáváte oběd, abyste jedli dvakrát, pro sebe a pro toho chlápka.

Není těžké si vybrat nebo přijít s dietní snídaně pro hubnutí, recepty mohou být vzaty z určité stravy nebo dodržováním správné výživy obecně. Kromě toho existuje jen obrovský počet receptů, které nevyžadují přípravu na více než pár minut. Naplňte večer s ovesným jogurtem, vložte do mikrovlnné trouby dvě volné vejce a myjete zuby, nakrájejte pár plátků nízkotučného sýra na chléb nebo žitný chléb a snídaně je připravena. Dokonce je můžete připravit i z noci, takže ráno bude vše připraveno na vaření. Nebuď líný, udělej své zdraví dalších deset minut, ráno uděláš občerstvení a uvidíš, jak se změníš ty a celý tvůj život.