Diety, které skutečně pomáhají: recenze, které ztratily váhu

Problém ztráty hmotnosti je stejně starý jako svět, ale není méně relevantní. Každý den na světě se tisíce lidí rozhodnou, že dnes začnou bojovat s extra kilo. Pak přichází nový den, touha ztrácí a je přenesena do nového dne. Ale přijde čas, kdy budete muset čelit pravdě a vzít si sebe. Takže potřebujete dietu, která opravdu pomůže. Recenze vám umožní vybrat mezi různými variantami, které jsou pro vás nejvhodnější.

Dobře zvažovaná volba

Každé omezení jídla je pro tělo stresující. Proto, čím dříve si uvědomíte, že buchty a žetony nejsou všechny radosti ze života, tím jednodušší bude reorganizace na zdravou výživu. Aby se klesly kilogramy nevrátili, musíte dodržovat správnou výživu. Toto není strava, ale jen nový životní styl. Vaše nabídka by měla být kompletní a vyvážená, obsahovat vše, co je nezbytné pro plné fungování všech orgánů a systémů.

Je možné bez diety

To je mylná představa všech nováčků. Věří, že tím, že se přihlásí do posilovny, je snadné vyřešit problém nadváhy. Ne, protože budete i nadále konzumovat víc, než budete trávit. Nejprve zvolte dietu, která opravdu pomůže. Recenze vám umožní vybrat ten, který vám poskytne optimální výsledky. A na tomto pozadí postupně připojte sport. Pak ztráta hmotnosti bude hladká a velmi účinná.

Není nutné hledat komplexní schéma se složitými pokrmy. Naopak efektivní snížení hmotnosti nastane zjednodušením nabídky. Kashi bez složitých omáček, zeleninové polévky, vařené maso, ovoce a zelenina, zelenina. Snižujeme co nejvíce mouku, smažeme a tuku, odstraňujeme majonézu a kečupy z menu. V důsledku toho se váha stabilizuje bez dalšího úsilí z vaší strany.

Proteinová strava

Nedávno tento objev přinesl milionům jednotlivým odborníkům na výživu. Nyní je obtížné určit, kdo si nejdříve uvědomil, že to je bílkovina, která není jen stavebními materiály, ale také nejvíce energeticky náročnou látkou z hlediska trávení. Navíc proteinové potraviny poskytují dlouhodobou sýtost. V důsledku toho se objevily proteiny, které skutečně pomáhají zhubnout. Recenze uvádějí, že jejich udržování není příliš obtížné a výsledek je prostě fantastický.

Základní pravidla

Zde si můžete zapamatovat řadu moderních systémů. Může to být Atkinsova strava, vejce, bílkovina. Považujeme proteinovou stravu za příklad stravy Kremlu. V důsledku konzumace velkého množství bílkovin zůstávají svaly nezměněné a tuková vrstva účinně hoří.

Navzdory skutečnosti, že je velmi snadné to odolat, budete muset vyvinout úsilí a opustit zdroje sacharidů. Snažte se jíst kyselou smetanu, maso nebo maso bez chleba nebo obilovin. Tento bod je zdůrazněn všemi recenzemi. Diety, které skutečně pomáhají, testují vaši vůli.

Hlavní věcí je pečlivě vypočítat spotřebované sacharidy. První dva týdny jsou nejtěžší, jejich počet by měl být snížen na 20 jednotek. Tělo je nakonfigurováno tak, aby spalovalo tuky. Jeden a půl měsíce je strava poněkud rozšířena. Nyní je povoleno 35 jednotek sacharidů denně. Chcete-li opustit dietu, zvýší se tato hodnota na 40.

Proteinové diety vám umožňují zbavit se 10-15 kg za měsíc, což je dobrý ukazatel. Nevýhodou je zákaz konzumace zeleniny a ovoce, které jsou důležitými produkty. Kromě toho existuje řada omezení pro osoby s onemocněním ledvin a jater.

Dieta Kim Protasov

A nadále zvažujeme dietu, která skutečně pomáhá zhubnout. Další systém byl používán více než deset let a vždy dává dobré výsledky. Protasovova dieta pracuje ve dvou směrech najednou. Tato ztráta hmotnosti a zotavení metabolismus. Doba trvání - 5 týdnů, což není jednoduchý test. Menu se skládá ze surové zeleniny, ovoce a ovoce fermentovaných mléčných výrobků.

V prvních 14 dnech je povoleno mít neomezený počet zdrojů vláken. Zelenina a ovoce mohou jíst syrové. Věnujte pozornost skutečnosti, že pro žaludek to může být těžké. Navíc můžete mít jedno vařené vejce a kefír nebo tvaroh, nejvýše 5% tuku. Zbývající dny se příliš neliší od prvních, do stravy se denně přidává pouze 300 g masa.

Jedná se o dietu, která skutečně pomáhá zhubnout, ale výstup by měl být velmi hladký. Postupně přidejte do jídelníčku ovoce, chléb a další produkty. Úbytek hmotnosti je asi 15 kg. Dieta má nízký obsah bílkovin, takže cvičení by mělo být minimalizováno.

Systém "-60"

Je to vynikající cesta pro ty nejvíce líné, stejně jako pro ty, kteří mají sílu vůle. Dieta nemůže být volána rychle, ale účinek není příliš dlouhý. Hmotnost bude pomalu, ale jistě. A nemusíte se vzdát vašich oblíbených jídel. Strava, která skutečně pomáhá zhubnout za měsíc na 10 kg, může být udržována po nějakou dobu a výsledky se neustále zpomalují. Ale postupně, každý z vás bude schopen dosáhnout ideální váhy.

Úbytek hmotnosti s tímto systémem zahrnuje následující pravidla:

• Do 12 hodin odpoledne můžete jíst co chcete. Samozřejmě, v rozumných mezích.
• Oběd musí být nejpozději do 14:00. Polévky jsou povoleny, ale bez fazolí a brambor. Druhé kurzy by měly být kombinací masa - obilovin nebo ryb - zeleniny. Hmotnost části není větší než 300 g.
• Na večeři, mléčné výrobky a zeleninu. Po 18:00 pouze voda až do rána. Pokud se večer objevil soused s dortem, můžete vždy ráno nechat kus pro sebe. Je mnohem jednodušší vzdát se léčby, pokud si to můžete vyzkoušet později.

Při hodnocení podle recenzí tento systém napomáhá absolutně každému, kdo ztratí váhu. Současně nenastává pocit hladu a příležitost hrát si s zakázanými potravinami ráno šetří z poruch. Navíc dietu, kterou si vyberete pro sebe, neexistuje žádná vazba na konkrétní produkty.

Samostatné jídlo

Diety, které skutečně pomáhají zhubnout za měsíc, nejčastěji patří do dlouhé části. Jsou určeny nejméně 3-4 měsíce. Toto je období, během kterého se tělo zvykne na nový způsob života a výživy. Nyní můžete snadno obcházet stranu obchodu s belyash a koláče, jít na tvaroh a jablka. V budoucnosti to nebude mít větší váhu.

Samostatným výkonem je vytvoření nového modelu napájení. Chcete-li to provést, existují tabulky povolené pro kombinaci produktů. Najednou nemůžete jíst zdroje bílkovin a tuků nebo tuků a sacharidů. Dalším důležitým pravidlem je, že pro každé jídlo je vybrán pouze jeden produkt jejich podskupiny. Tento přístup nevyvolává přejídání, poskytne příležitost porozumět a hodnotit chuťové charakteristiky, ulevit od těžkosti žaludku a otoku. Měsíc na samostatných jídlech se zbaví 6-7 kg. Pokud je počáteční hmotnost větší, můžete ztratit 10 kg. Ale další pokles bude pomalejší.

Pitná dieta

Umožňuje plný přechod do nabídky kapaliny nejen rychle zhubnout, ale i udržet ji v budoucnu? Ve skutečnosti je to dobrá volba pro půst. Nicméně, úplné přepnutí na kapalinu během týdne a více je plné vážných důsledků pro vaše tělo.

Odborníci na výživu říkají, že pokud se rozhodnete pro takový experiment, pak maximum, které můžete vydržet, je 5-7 dní. Poté musíte přepnout na pevné jídlo. Během této doby je nutné revidovat dietu a vyloučit z ní příčinu zvýšení hmotnosti. Strava, která opravdu pomáhá zhubnout za týden, zahrnuje použití následujících tekutin:

• Voda Denně potřebujete pít od 1,5 do 3 litry. Je to spíše půst než dieta, takže se nedoporučuje, aby to vydrží déle než 1-3 dny.
• Vývar: kuřecí, rybí, zeleninové.
• Mléčné výrobky: nízkotučný kefír nebo mléko.
• Čerstvá šťáva, pomeranč nebo jablko.
• Čaj
• Compote.

Týdenní nabídka

Jedná se o poměrně přísnou dietu, která opravdu pomáhá zhubnout za týden. Každý den budete muset vypít alespoň jeden a půl litru vody. Můžete také napít nesladený čaj, nejlépe zelenou. Co je možné s výjimkou vody:

• První den na mléko nebo kefír. Vyberte produkt s minimálním obsahem tuku.
• Broth.
• Pomerančový džus nebo grapefruit.
• Čaj
• Kissel.
• Compote.
• Čaj

Jedná se o dietu, která pomáhá rychle zhubnout. Za týden se můžete zbavit sedmi liber. Dlouho nemůže pokračovat, protože můžete poškodit trávení. Minimální přestávka by měla být 14 dní. Vyčerpání stravy by mělo být velmi hladké. Chcete-li to udělat, v první den na snídani, připravte trochu ovesné vločky a nechte oběd a večeře pití. Tak stát 2-3 dny. Poté přeneste kaši na oběd a ráno připravte vaječný nebo sýrový sendvič. Po 2-3 týdnech můžete jít na tři jídla denně. A pamatujte, že opravdu pomáhající dieta pro hubnutí může být zkažena náhlým záchvěvím laskavosti při opuštění. Proto kontrolujte chuť k jídlu. K tomu můžete zásobit speciálními gely, které bobtnávají v žaludku a vytvářejí iluzi plnosti. Zeleninový analog může sloužit semena lnu nebo agar-agar.

Monodiets

Pravděpodobně každá žena jim věnuje velkou pozornost. Velice šetří čas. Není třeba vařit samostatné snídaně, obědy a večeře, stejně jako nakupovat velké množství produktů. Na tom ona a mono-dieta, která se skládá pouze z jedné složky. Nutričníci říkají: navzdory skutečnosti, že se jedná o nejužitečnější diety, je lepší je používat pouze jako půst. Pak nemohou ublížit tělu. Koneckonců, bez ohledu na to, jak užitečná kaše nebo kefír, ale obsahují omezené množství živin. To znamená, že tělo dostane méně z velkého množství dalších stejně důležitých vitamínů a minerálů.

Nejvíce jemná strava

Mezi monodiet jsou odrůdy, jako je kefír nebo pomeranč. V prvním případě vám během týdne nabízíme jen půl litru kefír denně. Ve druhém případě je nabídka sedm libry pomeranče po celý týden. Kromě toho jenom voda. Jedná se o diety, které opravdu pomáhají po dobu jednoho týdne, ale je velmi obtížné je udržet. Taková strava navíc negativně ovlivňuje zdravotní stav, což je také důležité.

Ze všech monodiet jsou možnosti založené na různých krupiích šetrné. Prosoce a pohánka obiloviny jsou skutečným zdrojem vitamínů a minerálů, obsahují bílkoviny a aminokyseliny. Samozřejmě, že to není úplná strava, ale alespoň tělo nebude zbaveno těch nejnutnějších. A nemusíte trpět hladem, protože kaše je velmi uspokojující.

Pohanková strava

Pomůže vám rychle se zbavit dalších kilogramů? Ano, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel. Nejdříve se vaří bez mléka a másla. Neměli byste vařit omáčky. Maximální množství, které si můžete dovolit, je limetová nebo citronová šťáva. To je velmi užitečný produkt pro naše tělo. Současně 100 gramů pohanky obsahuje asi 300 kcal. Denní dávka, která vám umožní efektivně ztratit tyto extra libry, by měla obsahovat nejméně 1100 kcal. Jedná se o 450 gramů pohanky, takové množství nelze jíst, zvláště bez soli a omáčky. Výsledkem je, že jste plní a plní energie, střeva funguje dobře, kůže je vyčištěna a váha je snížena. Za týden můžete hodit 5-7 kg. Po měsíční přestávce můžete opakovat. Jaké další diety pomáhají zhubnout? Pokud se vám nelíbí pohanka, může být alternativou také herkula, proso nebo perlový ječmen.

Dietní modely

Okamžitě si udělejte výhradu, že dlouhodobé přilepení je pro zdraví zdraví nebezpečné. Strávíte takovou stravu 3-5 dní a poté se vrátíte na kurz za dva měsíce. Pak bude mít prospěch proces ztráty hmotnosti. Vejce a čaj jsou k snídani, 100 g tvarohu na oběd, vejce a čaj znovu na večeři. Navíc můžete pít vodu v neomezeném množství. Nemáte-li žádné zkušenosti s "posezením" na dietu, pak se takové špatné menu nedoporučuje, protože existuje velké riziko selhání. Po neúspěšném pokusu může touha přinést váhu do pořádku zcela zmizet.

Taková strava může vyvolat exacerbaci onemocnění trávicího traktu, proto je přísně zakázáno uchýlit se k takovým omezením bez konzultace s lékařem. Ale i přes nebezpečí, model se uchýlil k takové stravě, protože to umožňuje, dokonce s jejich nevýznamnou hmotností, odhodit 2-3 kg po dobu pěti dnů. Co říci o dámách s nádhernějšími formami.

Je pravda, že špatná cesta z jídelníčku je plná rychlé obnovy hmotnosti. Proto se po ukončení kurzu musíte postupně vrátit do obvyklé stravy a každý den doplnit nabídku o jeden nový produkt. Samozřejmě je lepší vyměnit smažené brambory za přílohu zelí, cukrovinky s pomerančem, koláče s galetny cookies.

Způsoby, které opravdu pomohou

Diety po 50 letech obvykle přestanou pracovat. Ženy si povšimly, že dřív, nemnoho dní bez večeře, dovolili odhodit 2-3 kg, ale toto opatření už nepomáhá. Věk má svůj daň, metabolismus se zpomaluje a chronické onemocnění, které každý má, se rozebírá každý rok. Navíc s věkem se kůže stává méně pružnou a ztráta hmotnosti se může na těle i na obličeji změnit na ošklivé záhyby.

Odborníci na výživu se v tomto věku výrazně staví proti přísné dietě. Jsou určeny pro drastické snížení hmotnosti v krátkém časovém úseku. To je nepřijatelné, protože takové přetížení pro organismus je již nepřijatelné. Správná výživa po 50 letech nenaznačuje dietu, ale změnu v celkové koncepci výživy. Teď se bude muset stále držet, jen v tomto případě dosáhnete stabilní váhy.

Zlatá pravidla

Jsou určeny lidem starším 50 let, ale budou mít význam pro každého, aby udržel váhu pod kontrolou.

• Odstraňte sladké a mastné. Máselné buchty, koláče a smetanové koláče, smažené koláče a belyashi - to vše by mělo být odstraněno na samém vrcholu potravní pyramidy. Pouze ve výjimečných případech pouze v malých porcích. Tyto výrobky nemají pro tělo žádnou výhodu, naopak, zvyšují riziko vzniku cukrovky.
• Nabídka by měla obsahovat pouze zdravá jídla. Tato kaše, mléčné výrobky. Ale živočišné bílkoviny ve formě chudého masa a ryb by měly být spotřebovány v omezeném množství.
• Zrychlete metabolismus. S věkem je rychlost metabolických procesů výrazně snížena. To je důvod, proč běžná strava začala vést k přírůstku hmotnosti. Proto je velmi důležité změnit schéma a strukturu stravy. K tomu rozdělíme celou stravu na 6-7 malých porcí, které musíme během dne konzumovat. A kromě toho udělej gymnastiku. Pouze 15 minut denně každé ráno - a budete energizováni.
• Cvičení musí být správné. Ne všechna cvičení vedou ke ztrátě hmotnosti. K tomu je důležité udržovat tepovou frekvenci na určité úrovni po dobu 30 minut. To je intenzivní, ale krátkodobé zatížení pomáhá špatně. Nejlepší je procházka nebo plavání.

Zkontrolovali jsme stravy, které skutečně pomáhají zhubnout. Recenze ředidel potvrzují, že dokonce i dodržování těchto jednoduchých pravidel po dlouhou dobu umožňuje postupně zhubnout bez rizika opětovného nastavení.

Která možnost si vyberete

Na tuto otázku stojí každý, kdo se rozhodne bez pomoci profesionálního odborníka na výživu. A to je dokonce znalé stravy, které skutečně pomáhají. Recenze a fotografie opět dokazují, že každý z těchto systémů je účinný. Ale stojí za to věnovat pozornost, který z ředidel by mohl zachránit dosažený výsledek. Jaký je bod dosažených výsledků, pokud jsou ztraceny rychlostí zvuku?

Proto je nejlépe uvažovat o postupné ztrátě hmotnosti pomocí systému jako "-60". To vám umožní zvyknout si na nový způsob života a další výživu. Výsledkem je hladké snížení hmotnosti, což přispívá ke konsolidaci. Týdenní expresní diety jsou velmi užitečné, pokud potřebujete rychle předvést postavu před důležitou událostí. Ale možnost vrátit ztracené kilogramy je velmi velká.

Namísto závěru

Přebytečná váha je nejen neestetická, ale i nezdravá. Proto, čím dřív věnujete pozornost stylu výživy a vaší osobě, tím snadněji ztratíte váhu. Kterýkoli z výše uvedených systémů vám umožní rychle pocítit změny v těle, pocit lehkosti a síly. Podle hodnocení jsou nejčastěji vybrány týdenní mono-diety. To je snadné vysvětlit, vzhledem k snadné přípravě stravy. Musíte však zvážit nejen pohodlí, ale i přínos pro vaše tělo. Plná a zdravá strava je zárukou zdraví a dlouhého života. Správně sestavené menu umožňuje minimalizovat pravděpodobnost nadváhy, a to i při příliš nepříjemném životním stylu.