Cvičení je skvělá léčba hypertenzních pacientů.

Cvičení : jejich potřeba pro pacienty s hypertenzí

Asi polovina lidí, kteří trpí hypertenzí, má poměrně sedavý životní styl. Chůze s pomalým tempem nakupování nemůže být přičítána gymnastice. Navíc většina hypertenzních pacientů se s tímto netýká. Více nedávno a lékaři považovali za škodlivé jakékoli cvičení pro hypertenzi. Statistické údaje však říkají naopak: mír pro takové lidi je mnohem škodlivější než trochu cvičení. Studie ukazují, že i minimální zatížení může snížit krevní tlak. Údaje z monitorování ukázaly, že u žen a mužů ve věku 60-85 let se drží určitého diety (nízkokalorické s minimální spotřebou sodíku) a vedoucí živý životní styl, po šesti měsících již dochází k poklesu krevního tlaku.

Typy cvičení

Cvičení může být izotonické a izometrické. Druhý typ se používá k sestavení svalová hmota pomocí závaží a prutů. Právě tyto cvičení mohou vést zvýšení krevního tlaku hypertenzní lékaři je tedy nedoporučují. Izotonické cvičení je známé jako dynamické. Mohou přinést užitek lidem s vysokým krevním tlakem. Když se provádí, pracují hlavně velké svaly, čímž stimulují práci srdce a plíce. V každém případě je dosažení pozitivního výsledku možné pouze u tříd s potěšením. Optimální pro hypertenzní pacienty, kteří mají problémy s nadváhou a / nebo klouby, je plavání. Tento sport dokonale trénuje svaly a současně dává malé zatížení na boky, kolena a ramena. Koupání je obvykle součástí konkrétního komplexu, který obsahuje cvičení ke zvýšení hrudník (hrudní svaly).

Nutné složky cvičení

Při výběru fyzických zatížení je třeba vzít v úvahu takové parametry, jako je jejich trvání, intenzita a pravidelnost. Například intenzita je charakterizována tepovou frekvencí: čím rychleji dochází k srdečnímu tepu, tím větší je přínos. Velmi častý srdeční rytmus však může být škodlivý. Optimální intenzita je odvozena stanovením maximální přípustné pulzní frekvence (můžete o tom informovat svého lékaře). Cvičení je velmi obtížné. Musíte se pokusit se zlomit fyzicky i morálně. Hypertenzní pacienti mají často další strach - mají strach poškozovat práci srdce. Takové obavy jsou však bezpředmětné. Díky pravidelné fyzické námaze bude tělo neustále v práci a nebude mít čas rušit svého majitele. Je velmi důležité nepřerušit trénink. Měli byste se vždy přinutit, abyste se i přes počasí vydali a kráčeli po ulici nebo v parku rychlým krokem. Toto je minimální zatížení, které může zlepšit celkový stav těla a regulovat krevní tlak.