Lněný olej: výhody a škody, kalorie

Leno bylo již v Rusku pěstováno jako zvláštní kultura. Byl je zkonzumován, plátnul plátno a vzpomínal na své pozoruhodné léčebné vlastnosti. Dnes je lněný v mnohem menším objemu. Mnoho lidí zapomnělo na takový úžasný produkt, jako je lněný olej. Jeho přínosy a škody musí být známy, za prvé, aby bylo možné začít používat pravidelně, a za druhé, aby to bylo správné. Lidé, kteří ji začali používat, po chvíli zaznamenali nárůst síly. To není překvapující vzhledem k jeho jedinečnému složení. Jedná se o skutečné spíše zdraví.

Složení

Při pohledu na obal najdříve najdeme potvrzení, že jde o přírodní lněný olej. Výhody a poškození se týkají jak způsobu zpracování, tak i skladování. Pouze studené lisované výrobky používající starou technologii mohou poskytnout zdraví. Později vysvětlíme, proč je tak důležité zabránit zahřátí semen.

Přejděte ke skladbě. Je těžké očekávat, že v něm najdeme něco jiného než tuk. Tak to je, 9,6% je nasycené tuky zbytek je nenasycené mastné kyseliny, které jsou známy všem omega-3, 6 a 9. Toto množství není ani v mořských, červených rybách. To znamená, že celá skupina omega mastných kyselin se může dostat jen každé ráno pomocí lněného oleje.

Výhody a škody na tomto výrobku jsou posuzovány na základě podmínek balení a skladování, ke kterým se vrátíme. Navíc je olej bohatý na vitamíny A, D, B a F. Je to důležitý komplex základních látek.

Energetická hodnota

Samozřejmě je to velmi velké. Rozumíme, co představuje energii jídla? To je pravda, od živin, které obsahují. A jelikož proteiny a sacharidy jsou v oleji zcela nepřítomné, pokusíme se následující vzorec: 1 g tuku obsahuje 9 kcal. Pokračujeme v výpočtech, 99,8 * 9 = 898 kcal. To je hodně a může vás přemýšlet o tom, zda použít lněný olej. Výhody a škody na tomto výrobku lze posuzovat na základě množství. Lžíce oleje vám poskytne pouze 90 kalorií a přidáte zdraví.

Lněný olej: výhody a škodu

Užitečné vlastnosti lnu jsou pro mnoho lidí neznámé, protože procházejí čítačem s tímto produktem. To je pochopitelné, že jsme je používali slunečnicový olej. Ale úplně marně. Výhody a poškození lněného oleje jsou tématem, o němž lze hovořit nekonečně. Začněme první. Jakou výhodu budeme mít, pokud použijeme tento výrobek? Ve svém složení je obrovské množství mastných kyselin. Obsah Omega-3 je dokonce vyšší než u rybího oleje, z něhož děti již dříve trpěly. Polknutí rybího oleje - to není nejvíce příjemný postup, zatímco jíst salát, ochucený jednou nebo dvěma lžičkami ropy nebude mít žádné potíže.

Co se stane, když tělo dostane každý den dostatek tuku? Poté se normalizuje metabolismus a především metabolismus tuků. To je důležité pro všechny orgány a systémy a vede k normalizaci hmotnosti.

Ačkoli ztráta hmotnosti není hlavní úlohou, lněný olej nepřímo řeší tento problém, i když ne příliš rychle.

Pokud považujeme lněný olej za všelék, ale za profylaktické činidlo, pak je opravdu velmi užitečné. Pravidelný příjem snižuje riziko koronárních onemocnění, cukrovky a dokonce i rakoviny. Nedávné studie ukázaly, že při slupce lněných semen jsou přírodní složky, které jsou přirozeným blokátorem rakovinných buněk. Lněný olej obsahuje téměř celý komplex vitaminů B, které jsou tak nezbytné pro nervový systém. Vitamín E obsažený v něm je antioxidant a skutečný elixír mládí. Kyselina linolénová posiluje imunitní systém.

Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, přispívá k tomu, že lněný olej výrazně sníží. To je způsobeno snížením viskozity krve. Navíc významným přínosem bude zlepšení funkce ledvin a dalších orgánů. Výrazně zlepšuje stav pokožky a vlasů. V tomto případě by měly být přínosy a škody způsobené lněným olejem považovány za dvojici, a proto budeme dále zdůrazňovat, na co se mám bát. Je třeba poznamenat, že tento výrobek sám o sobě není škodlivý ani nebezpečný. Zkušenost však naznačuje, že stejná látka může být lékem nebo jedem.

Lněný olej: výhody a škody. Tipy pro aplikaci

Nejprve musíte vybrat správný produkt. Měl by být pouze olej lisovaný za studena vyrobený podle staré technologie. Ale to není všechno. Věnujte pozornost lahvičkám, ve kterých jsou baleny. Lněný olej je rychle oxidován, takže pro něj není vhodný průhledný skleněný nebo plastový obal, nádoba by měla být tmavá. Jinak místo vitamínů a prospěšných mastných kyselin můžete získat látky, které mohou poškodit.

Nyní věnujte pozornost načasování. Skladování lněného oleje v uzavřené podobě je možné pouze 12 měsíců. Po otevření by měla být uchovávána v chladničce a spotřebována během měsíce.

Dalším důležitým bodem je vaření, které zahrnuje ohřev na vysoké teploty. Škody a přínosy lněného oleje jsou s tím úzce spojeny. Na prázdný žaludek, opilá lžička studeného oleje dodá tělu velké množství příznivých látek. Při ohřátí na více než 60 stupňů se všechny složky mění na pevné karcinogeny a mohou vážně poškodit.

A poslední - množství spotřebovaného oleje. Zvykli jsme naplňovat saláty a ovesnou kaši "oko", které často přelévají příliš mnoho. Denní spotřeba oleje by neměla překročit 2 polévkové lžíce, takže je lepší, když dávkujete tento výrobek. Pamatujte na vysoký obsah kalorií.

Lékařské aplikace

Lékaři dlouhodobě a pečlivě zkoumají vlastnosti tohoto oleje. Může být použita všemi (pokud neexistují žádné kontraindikace), ale tento přípravek je zvláště doporučen pro léčbu gastritidy a kolitidy, žaludečních vředů, chronické zácpy, hormonálních poruch, výrazných PMS, reprodukčních poruch u mužů.

Kontaktujte svého lékaře, pokud máte pankreatitidu, onemocnění žlučníku nebo akutní onemocnění žaludečních vředů.

Aplikace v kosmetologii

V lékárně můžete vidět spoustu exotických oleje: shea, jojobu, kmín a mnoho dalších. Po přečtení recenzí jsme ve spěchu k nákupu drahých sklenic, zapomněli jsme, že původně je ruská ropa, která je vůdcem mezi všemi ostatními ve svých prospěšných vlastnostech. Samozřejmě, mluvíme o lněném oleji.

Výhody a poškození uvnitř přijatého výrobku již byly zváženy, ale v kosmetologii to vůbec není poslední housle. Má schopnost výrazně zlepšit stav pokožky a vlasů, slouží jako vynikající základ pro masky, ale může být také použit jako samostatný výrobek. Chcete-li, aby vlasy lesklé a hedvábné, můžete použít lněný olej na nich (na kořeny a po celé délce) po dobu 40-60 minut, jednou nebo dvakrát týdně.

Pokud máte suchou pokožku na obličeji a ruce, můžete každý den aplikovat tenkou vrstvu oleje na kůži, takže se zbavíte odlupování. Jediná negativní - specifický zápach, který lze tolerovat.

Lněný olej pro úbytek hmotnosti

Výsledky budou určitě, pokud jste začali užívat tento olej. S ním léčíte tělo, připravíte metabolismus a vytvoříte předpoklady pro postupnou hubnutí. Souběžně sledujte dietu a věnujte čas i tělesnému cvičení. Lněný olej je také užitečný v dietě, které vylučují bílkoviny. Obecně platí, že čím náročnější je strava, tím více tuků a stopových prvků je nutno.

Lněný olej během těhotenství

Máte-li nějaké kontraindikace, nebo byste už užívali vitamín-minerální komplex s omega-3 mastnými kyselinami, poraďte se s gynekologem. Nemůžete použít dodatečný lněný olej, pokud je strava dostatečná pro tučné ryby. Ve všech ostatních případech se olej stane spolehlivým zdrojem Omega-3, což je zvláště důležité v prvním trimestru těhotenství.

Můžete ji použít, abyste zabránili šíření šňůr. Navzdory zvláštní vůni zvlhčuje a vyživuje pokožku a zvyšuje její pružnost.

Zkuste to shrnout

Je čas vyzkoušet takový nádherný produkt, jako je lněný olej. Popsali jsme kalorie a vlastnosti výše, ve velkém množství by se neměly konzumovat a 2 polévkové lžíce, opilé na žaludek nebo přidané do zeleninového salátu, mohou skutečně dělat zázraky.