Hormon dopamin: funkce a akce, jak zvýšit hladinu v těle

Myslíte si, že jste šťastná osoba? Znáte radost z bytí, nebo častěji jste smutní a starostí o problémy? Odpověď na tuto otázku je druh zkoušky, zda krev člověka obsahuje normu dopaminu a serotoninu. Tyto látky jsou odpovědné za chuť na život, sebeúctu, depresi a touhu žít.

Hormon nebo neurotransmiter?

Dopamin je chemický prvek, jehož koncentrace je maximálně v mozku. Právě tato látka umožňuje člověku prožívat emoce potěšení, potěšení, obdivu, radosti, euforie. Je to jak kompletní hormon, tak i neurotransmiter současně.

Jeho syntéza není soustředěna na jednom místě, ale v různých částech těla. Hlavní podíl (asi 40%) dopaminu je produkován úsekem mozku nazývaným hypotalamus. Ty látky, které se tvoří v mozku, působí jako neurotransmitery. A ty, které jsou vyráběny v jiných orgánech, přebírají funkci hormonů. Takže tvrzení, že dopamin je neurotransmiter i hormon, je pravda.

Dopaminu, serotoninu a endorfinu

"Hormony štěstí", jak byly pokřtěny lidmi. Naše šedá a nudná realita kvete s jasnými barvami, jakmile se v těle shromažďuje nezbytná koncentrace těchto látek. To jsou "tři velryby" dobré nálady a důvěry.

Hormony dopaminu a oxytocinu se produkují ve zvýšených množstvích u kojících žen a těhotných žen. Z tohoto důvodu jsou obzvláště citliví a mají pocit "univerzální" lásky k jejich dítěti. Samotná povaha takto koncipovaná: syntéza oxytocinu dosáhne svých maximálních hodnot během těhotenství a poté během laktace. Také hladina tohoto hormonu se významně zvyšuje jak u mužů, tak u žen po pohlavním styku.

Hormony endorfinu a dopaminu ve svazku se tvoří po mírných sportovních zatíženích. Není divu, že všichni endokrinologové doporučují pravidelné mírné venkovní cvičení svým pacientům. Zvláště dobré v tomto ohledu atletika.

Dopaminové funkce v těle

Zde je seznam hlavních funkcí tohoto hormonu:

• určuje strategii chování v konfliktních a těžkých životních situacích;
• vytváří sebevědomí (s nedostatečností dopaminu, člověk nikdy nebude spokojen se sebou a nebude schopen potěšit sám sebe, kdyby byl dokonce třikrát "pan Olympie");
• stimuluje soustředění pozornosti a usnadňuje proces memorování a asimilace nových informací;
• ovlivňuje koordinaci pohybů a funkčnost vestibulárního aparátu;
• podporuje harmonickou práci nervového a imunitního systému;
• je antagonista některých projevů hypofýzových hormonů (například strach a panice, když norepinefrin vystupuje z váhy);
• rozšiřuje cévy mozku, přispívá k správnému prokrvení;
• podílí se na činnosti nadledvin.

Kdo má více dopaminů - mužů nebo žen?

Otázka pohlaví je v tomto případě důležitá. Žena příroda sama má povoleno být matkou a pokračovat v závodu. Během těhotenství vzroste hladina oxytocinu a dopaminu, což se zvyšuje o 25-35% předchozího množství. To je důvod, proč mnoho žen s teplem si pamatuje období těhotenství a chtějí zažít tuto podmínku znovu. Druh "závislostí na dopaminu a oxytocinu".

Ty ženy, které během těhotenství nebyly podávány silným hormonálním nárazem, přiměřeně připomínají všechny "kouzla" toxikózy a zvýšené rozměry. Nemají touhu opakovat tuto podmínku znovu. Takže jednoduše, z pohledu vědy, vysvětluje touha ženy být těhotná.

U mužů je to ještě obtížnější, protože ve svém těle je vše podřízeno "sexuální veličnosti" testosteronu pohlavního hormonu. Pokud je nízká, bude přerušena syntéza dopaminu. S referenčními indikátory by testosteron měl být v pořádku s produkcí dopaminu a serotoninu (s výjimkou patologií v psychiatrické části - například s endogenní depresí, úroveň neurotransmiterů je za žádných okolností zanedbatelná).

Jak pochopit, že osoba má nedostatek dopaminu?

Zde jsou nejjasnější signály, že je něco špatného s úrovní neurotransmiterů:

• on je neustále v špatné náladě, dokonce s očividně radostnými událostmi v životě (dovolená, bonus, vyhrát loterii), neztrácí svůj pesimistický postoj;
• častá slabost, asténie, touha po "spánku", nepřízeň aktivních sportů, týmové hry;
• neochota komunikovat s lidmi (nesmí být zaměňována s přirozenou introversí);
• problémy s sebeúctou: často se slyší slova "Nejsem hezký", považuje se za příliš tučný, vysoký, nízký, hubený atd .;
• závislost na alkoholu a drogách - je také jedním z projevů nedostatku serotoninu a dopaminu: člověk se snaží nalézt "štěstí" v omamných látkách. V tomto případě obvykle pomáhá antidepresivní léčba a konzultace s psychoanalytikem.

Co hrozí přebytkem hormonu dopaminu

Nejen nedostatek tohoto neurotransmiteru je nebezpečný, ale také jeho přebytek. Když je hormon dopamin zvýšený, může se vyvinout takzvaný dopamin-serotoninový syndrom. Tento stav se nejčastěji vyskytuje při předávkování antidepresivy, pro obyčejné lidi je to obtížné dosáhnout. Pro tento syndrom je charakteristický následující pocity:

• zimnice, třes, horečka;
• záblesky agrese, podrážděnosti, vzteku;
• ztráta vědomí a palimpsestů (ztráta krátkodobé paměti, jako u alkoholismu);
• oběhové poruchy mozku, které jsou plné hypoxie a smrti jejích buněk;
• selhání všech ostatních neurotransmiterů.

Léčba syndromu dopaminu a serotoninu probíhá v nemocnici.

Léky

Je nejúčinnější zvýšit hladinu hormonu dopaminu díky užívání následujících léků:

• "Bromokriptin" je stimulátor dopaminového receptoru. Má schopnost současně inhibovat produkci serotoninu. Má výrazný sedativní účinek - nedoporučuje se používat osobám, jejichž profesionální činnost souvisí s rychlostí reakce (řidiči, obsluha atd.). "Bromokriptin" je zakázáno přijímat během těhotenství, obzvláště v prvních třech měsících, kdy se vytváří nervový systém embrya.
• "Dopamin" - lék na injekci. Přímo dodává hormon potěšení v těle. Léčba tímto přípravkem se obvykle provádí v nemocnici pod dohledem neurologa a psychiatra.
• "Oxtadine" a jeho analog "Ismelin" jsou přiděleny lidem s problémy s krevním tlakem. Zpočátku nebyly tyto léky syntetizovány tak, aby doplňovaly hladinu hormonu dopaminu. Jako vedlejší účinek aktivní složka těchto léčiv stimuluje tvorbu okocytocinu a dopaminu. Okstadin a jeho analogy mají mnoho závažných vedlejších účinků a samosprávu bez dozoru medu. personál není povolen.
• Fluoxetin, známý generik (levný náhradník) přípravku Prozac, přímo ovlivňuje hladinu serotoninu. U některých lidí může nepřímo způsobovat inhibici produkce dopaminu av některých, naopak, zvyšovat jeho hladinu.

Dopaminergní léky jsou prodávány na lékařský předpis a jsou zakázány pro volné oběh jako silné látky.

Výživa a hladina dopaminu

Výživa má velmi velký účinek na hormony serotonin a dopamin. Zde je seznam produktů, které vedou ke zvýšené syntéze těchto látek:

• Med a včelí produkty jsou pro tělo skutečně uzdravující. Mají protizánětlivé účinky a přispívají k normalizaci hormonálního stavu, hladce upravují rovnováhu všech hormonů a neurotransmiterů. Zahrňte včelí produkty na denní bázi ve své stravě a zjistíte, že máte lepší náladu a energii.
• Hovězí játra nepřímo ovlivňují produkci neurotransmiterů v důsledku vysokého obsahu tyrosinu a aminokyselin, které přispívají k syntéze dopaminu. Totéž lze říci o vařených kuřecích vejcích.
• Citrusové plody jsou vynikajícím zdrojem pro produkci neurotransmiterů. Není to nic, co se veganci a vegetariáni cítí tak šťastní - jejich nutriční pravidla podporují zvýšenou syntézu serotoninu, oxytocinu a dopaminu.
• Čerstvá zelenina, díky vysokému obsahu vlákniny zlepšuje střevní mikroflóru, začíná produkovat tyrosin ve zvýšených množstvích (to je prekurzor dopaminu a serotoninu) a v důsledku toho se zvyšuje syntéza neuromediátorů.
  

Vliv fyzické aktivity

Není divu, že neurologové doporučují, aby každý člověk zahájil svůj den s obviněním. To je velmi dobrý zvyk, který může doslova změnit život a sebeúctu.

Jak vyrábět hormon dopamin, aniž bychom se uchýlili k farmakoterapii a radikálně měnit svůj život? Odpověď je velmi jednoduchá: věnujte 15 minut snadnému zahřátí každé ráno. Není nutné jezdit do sedmého potu, jít do drahé tělocvičny a provádět vzpírání. Stačí stačit 10-20 push-upů, několik útoků tam a zpět, jogging na místě, imitace skokového lana.

Pokud se toto nabíjení stává zvykem, během několika měsíců se produkce dopaminu neustále zvyšuje a člověk se bude cítit mnohem šťastnější a veselejší než předtím.