Jak se rozveselit? Osvěžující nápoje. Cvičení

Někdy se zdá, že nás zazní zvuk rána Damoklovu meč který dlouho visel nad hlavou a spadl na špičku s celou jeho děsivou silou. Mozák nefunguje, tělo bolesti, oční víčka neotvírají ... Co dělat v této situaci? Jak rozveselit, aby nebyl mimo dnešní den a co nejvíce užitečný a produktivní? Právě to zjistíme.

Kofein

Je těžké nesouhlasit, že je to nejúčinnější způsob, jak se zbavit ospalosti. Je snadné rozveselit kávu, hlavní je, že nápoj je přirozený, chutný a čerstvě připravený. Jen proto, aby se aktivita a energie vrátily co nejrychleji, potřebujete zaváděcí dávku. V tomto případě si pamatujte: životní elixír musí být opilý půl hodiny před důležitou událostí: schůzku nebo obchodní schůzku. Tak si dopřejte lahodnou kávu doma, než půjdete do práce nebo na cestu do kanceláře. Kofeinový efekt trvá tři až pět hodin v závislosti na vlastnostech těla.

Kofein se nalézá nejen v kávě, ale iv jiných nápojích: černý a zelený čaj, kakao, energetické nápoje. Raději se s tím nesmějí žertovat - nejvíce negativně ovlivňují práci srdce. Mimochodem, v běžné čokoládě existuje látka, kterou potřebujeme - s výjimkou mléčné čokolády. Jezte polplitlyki - a trik je v klobouku. Ale nezapomeňte, že nekontrolovaná konzumace kofeinu v příliš velkých množstvích způsobuje závratě, zvýšenou podrážděnost nervu a často má velmi negativní vliv na zdraví.

Citronová voda

Jak se rozveselit, pokud chcete spát? Vypijte tento přírodní, užitečný a jednoduchý energetický nápoj. Pro jeho přípravu je nutné stlačit šťávu z poloviny citronu do poháru čisté vody. Po nočním odpočinku musí tělo zvýšit hladinu vody - zlepšit aktivitu buněk a odstranit toxické látky. Voda tak obnoví a upraví rovnováhu elektrolytů a antioxidantů a vitamín P obsažený v citrusových plodů, zvýšit působení kyseliny askorbové, současně přicházející z kyselého produktu. Nápoj tak uklidní následky, které přinesly spánkovou noc. Jak se s jeho pomocí rozveselit? Jen vezměte jednu sklenici energie na prázdný žaludek - a za hodinu ucítíte sílu.

Takový koktejl také zvýší imunitu, zlepší průtok krve a kapilární propustnost. Proto člověk cítí osvěžující účinek spíše než vzrušení, jako by z kávy. Současně dojde k růstu krevního oběhu v buňkách šedé hmoty do rukou myšlení - aktivuje se, zlepšuje se. Také citronová voda snižuje riziko srdečních onemocnění a vylučuje usazování vápníku v kloubech.

Ženšen

Přemýšlejte, jak se rozveselit, věnujte pozornost receptem našich babiček. Pro nárůst aktivity často spotřebovávali ženšen. Kořen této rostliny obsahuje mnoho užitečných látek, mezi něž patří stopové prvky nezbytné pro normální život: zinek, vápník, fosfor, železo. Společně s vitamíny vytvářejí požadovaný tonizační účinek. Současně mají pozitivní vliv na nervový systém, aniž by ho přetěžovaly, a proto se doporučuje i těm, kteří trpí neurózou.

Tradiční ženšenový nápoj se připravuje takto: dvě polévková lžíce nakrájeného kořene se nalije sklenicí vody, zapálí se do ohně a přivádí se k varu. Po 5 minutách vyjměte z desky, filtr a nechte ji vychladnout, a pak se na prázdný žaludek. Pro zvýšení chuti rostliny se vaří s čajem. Ale pokud je ráno nedostatek času, můžete se omezit na nákup ženšenu ve formě pilulek. Pamatujte, že užívání pití v odpoledních hodinách je nežádoucí, protože může způsobit nespavost.

Masáž

Jedná se o druh fyzického cvičení. Zvláště bude apelovat na ty, kteří jsou příliš líní, aby skočili z postele při prvním pípnutí budíku. Pro tyto pomalé a tam je bezproblémová "masáž" metoda, která pomůže rozveselit. Kromě toho šetří čas, protože dokončení procedury trvá maximálně několik minut. V tomto případě musíte masírovat ucho. Kdo by si myslel, ale na svých skořápkách existuje 170 biologicky aktivních bodů, které jsou reflexně spojeny se všemi orgány, částmi těla! Masáž navíc aktivuje nervový systém a zlepšuje krevní oběh.

To by mělo být provedeno okamžitě po probuzení. Začněte nahoře auricle: hněte se, postupně se přesune do laloku. Rovněž je dobré přitlačit se k uchu - v různých směrech, nahoru a dolů. Proveďte podobnou masáž v kanceláři - je velmi užitečné pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl. Tak nekomplikované fyzické cvičení dokonale eliminuje krevní staze ve všech vnitřních orgánech.

Fyzická aktivita

Pokud jste milovníkem aktivního životního stylu, pak tato volba je pro vás. Otevřete oči ráno a přemýšlejte o tom, jak se rozveselit, začněte s taháním právě v posteli. Po posledním probuzení proveďte světelné cvičení - všechny, dokonce i malé množství cvičení, zlepší přívod krve a obohacují buňky potřebným kyslíkem, regulují práci srdce.

Chcete-li cítit silný nárůst síly, je někdy dost skákat trochu na místě, dělat tucet squatů nebo tančit na svou oblíbenou píseň píseň. Také odborníci doporučují chůzi do kanceláře, pokud je blízko, nebo vystoupit z autobusu pár zastávek dříve. Nejlepší ze všech, samozřejmě, jděte před prací na běh. Ranní běh podporuje uvolňování přírodních léků proti bolesti - endorfiny a také posiluje srdce a činí člověka energičtější. Stejný účinek má kontrastní sprcha, která musí být provedena ihned po cvičení.

Potraviny

Jak se daří ráno s pomocí výživy, tvrdí odborník na výživu. Podle jejich názoru vyvážená snídaně dobře odstraňuje syndrom únavy, ale pro to je velmi důležité vybrat správné potraviny. Po hodně výzkumu se odborníci rozhodli: červené jídlo, které se ráno konzumuje, přispívá k nárůstu energie, který trvá celý den. Kuře a ryby vařené bez použití tuku, stejně jako ořechy, ovesné vločky a celozrnný chléb.

Současně bychom neměli zapomínat na to, že oběd by měl být také vydatný a zdravý a večeře by měla být lehká a výživná. Zahrňte bílkovinné produkty do menu - aminokyseliny obsažené v nich způsobují obavu veselosti, "udělejte" člověku, který se má pohybovat, myslet a vytvářet. Místo toho byste se měli vzdát tučných a uzených potravin. Je to ona, která nás dělá letargickou, přičemž hodně energie na trávení.

Aromaterapie

O tom, jak se rozveselit, pokud chcete spát, věděli ve staré Indii. Právě tam objevili zázračnou sílu esenciálních olejů, které uklidňují psychiku ve správnou chvíli nebo naopak aktivují všechny síly těla. Hlavní věcí je vybrat správnou chuť. Citrusové poznámky - pomeranč, citrón, grapefruit pomáhají rozveselit. Pro vynikající práci mozku, logické myšlení a duševní aktivitu jsou vhodné pachy muškátového oříšku, anýzu a patchouli. Chcete-li zlepšit výkon, použijte borovice, rozmarýn a máta peprná a pro probuzení tvůrčích vlastností - jalovec.

Pro zvýšení účinku oleje je možné je smíchat s jinými příchutěmi a vytvářet celé kompozice. Je důležité je aplikovat na kůži v malém množství nebo přidat denní krém na obličej. Pokud je epidermis velmi citlivá, aplikujte esenci na tkaninu oděvu, která vás chrání před popáleninami, svěděním nebo jinými nepříjemnými pocity.

Atmosféra

Jak se rozveselit? Jaké kroky je třeba přijmout k posílení všech výše uvedených metod? Za prvé, čerstvý vzduch výrazně ovlivňuje váš výkon. Snažte se v noci spát, když je okno otevřené, a když přijdete do kanceláře, pravidelně větrání místnosti. Za druhé, světlo je také důležité. Vědecké studie prokázaly, že činí člověka aktivnějším a snižuje počet chyb a chyb. Proto otevřete závěsy nebo zapněte dodatečné elektrické osvětlení. Tělo je připraveno k práci, i když je světlo. A to není jen psychologický, ale také fyziologický proces.

Teď víš, co dělat, abys vzbudil radost. Použijte tyto metody samostatně nebo všechny dohromady - a pak bude váš den vyznačen zvýšenou aktivitou, maximální energií, vynikajícími obchodními dovednostmi a vynikající kreativitou.