Jak vařit domácího ziskáře?
Jak vařit domácího ziskáře?
Začneme se podívat na takovou věc jako na zisku. Existují různé druhy sportovní výživy, zisk - jeden z nich. Slovo "gainer" pochází z anglického slova "gain", což znamená "zvýšení, zvýšení". Jedná se o směs proteinů a sacharidů různých složek, která byla speciálně navržena pro vzpěry. Díky tomu je sportovec schopen rychle zvednout hmotnost a obnovit dodávku energie jeho těla. Pokud je to ještě jednodušší, při použití zisku získáte svalovou hmotu rychleji. Pamatujte si to samé Dwight Howard, který po minimální dobu zvýšil svou váhu o zhruba 10 kilogramů a stal se majitelem obrovských rukou. Také se po skončení tréninku používají výtěžky. Takovéto použití vám umožní rychle obnovit kalorie strávené tělem. Energie, kterou obdržíte po užití směsi bílkovin a sacharidů, bude použita k obnově těla, vede k rovnováze rezerv syntézy proteinů glykogen také zvýší absorpci bílkovin. Protein-sacharidové koktejly jsou velmi efektivní produkt. Používají ho profesionálové kulturisté a sportovci, kteří zvedají hmotnost.
Vaření domácího zisku
Výživové doplňky, gainer, vysoce kvalitní bílkoviny jsou poměrně drahé produkty. Máte-li omezený rozpočet, můžete se pokusit ziskat doma. Samozřejmě to nebude fungovat stejně vyvážené jako jeho protějšek od výrobců sportovní výživy. Na druhou stranu budete mít jistotu své kvality, budete vědět: z jakých složek se skládá, a co je nejdůležitější - takový zisk bude mnohem levnější.
Způsoby vaření
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak připravit geyner, který nabízí mnoho známých kulturistů, je následující recept: mix odstředěné mléko - asi 450 gramů, dvě lžíce. lžíce řepkového oleje tři umění. lžíce arašídového másla, přidejte 1 banán a část syrovátkové bílkoviny. Další možností je mnohem zajímavější díky svým složkám. Namísto práškovitého mléka se používá bílkovina, stejně jako produkt rozkladu škrobu zvaný "maltodextrin". Jako fruktóza se používá med - to je nejlepší řešení, cukr a kakao (samozřejmě prášek). Dále promíchejte vše v poměru 30 (protein) na 70 (sacharidy).
Koktejly z přírodních produktů
Make doma geyner může být výhradně z přírodních produktů, které budou mnohem užitečnější pro tělo. Následující jsou recepty pro tyto koktejly:
- Smícháme: tvaroh, vejce (základ pro směs bílkovin), mléko a také med, cukr, banány a ovesné vločky jako fruktosu. Tyto složky jsou dobře kombinovány, obsahují bílkoviny a sacharidy. Všechno je smícháno s mixérem.
- 125 gramů odstředěného mléka, 25 gramů sušeného mléka (zkuste najít kvalitu), dvě lžíce. borůvky, citrónovou šťávu, med nebo cukr (2 čajové lžičky). Mix - připraven!
- Vezmeme si tvar sýru jako základ - asi 60 gramů, 5 polévkových lžic mléka, 40 gramů vysoce kvalitního práškovitého mléka, polovičního banánu a čajové lžičky medu. Mícháme a používáme.
- 1 šálku nízkotučné smetany (asi 10-15%), sklenici mléka, pár banánů, 3 syrové vejce 2 čajové lžičky čokoládového sirupu. Použití mixéru vytváří homogenní hmotnost.