Jak jíst, jak zhubnout? Pět odpovědí na jednu otázku

Problém nadváhy je známý ženám i mužům. A každý, alespoň jednou v životě, se divil, jak správně jíst. Chcete-li zhubnout dlouho, musíte si uvědomit několik aspektů této delikátní záležitosti. Za prvé, váha, která byla získána v průběhu několika let, nezmizí za jeden měsíc. Ačkoli to je docela dosažitelné s použitím přísné diety, jejichž účinek je krátkodobý. Koneckonců tuková buňka má paměť a schopnost se zvyšovat 10krát. To je důvod, proč po produktivní stravě lidé získají ještě větší váhu než dříve. Za druhé, kromě omezení výživy, stojí za to zvýšit fyzickou zátěž. To pomůže nejen zesílit metabolismus těla a urychlit snížení tělesné hmotnosti, ale také udržet pokožku v tonu. Za třetí, člověk musí být připraven na dobu narušení, která je pro všechny zvlášť. A protože v takových okamžicích byste se neměli zabývat sebekláskem. Kromě toho je lepší uspořádat malý svátek břicha, pokud se nestane životem.

Jak jíst, jak zhubnout?

Hlavním principem je pravidelnost. To znamená, že nejen oběd by měl být podle plánu, stejně jako večeře a snídaně. Kromě toho si musíte zvyknout na takové pojmy jako oběd a odpolední čaj. Zanedbání alespoň jednoho jídla by nemělo být uhrazeno za noční občerstvení. Nechte to sloužit jako druh trestu, který bude doprovázen pozitivním bonusem - dalším úbytkem hmotnosti.

Jak jíst, jak zhubnout? Přiměřený přístup

Ostrým omezením konzumace určitého druhu jídla je napětí těla. Proto je lepší nahradit škodlivou mouku, sladké a mastné produkty postupně užitečnějšími produkty. Kromě toho jsou v první polovině dne upřednostňovány nejrůznější nápoje, pak je pravděpodobnost jejich nahromadění ve formě tělesného tuku téměř nulová. Pokud je večerní hlad netolerovatelný, pak spása nebude maso patty a bílkovinové potraviny: chudé kuřecí maso, vejce nebo neslazený tvaroh. Objem jednoho jídla by měl ideálně zapadnout do sklenice.

Jak jíst, jak zhubnout? Poslouchejte své tělo

Lidské tělo signalizuje nedostatek látek v něm různými způsoby: křehkými nehty, ztrátou vlasů, peelingem pokožky. Abyste tomu zabránili, je důležité se naučit poslouchat. Stává se, že ani působivé množství lahodných pokrmů nedosahuje uspokojení. To je právě ten okamžik, kdy musíte přemýšlet o tom, co vaše tělo skutečně vyžaduje: kus sladkého dortu nebo rybího steaku, bohatý na fosfor, vápník a užitečné mastné kyseliny.

Jak jíst právo zhubnout? Jednoduché a chutné

Je snadné si uvědomit, že obyčejné jídlo, ochucené ne omáčkami a majonézou, ale s běžným rostlinným olejem, je mnohem užitečnější. Nebo například vařené nebo pečené brambory mají méně kalorií než smažené. Komfortní potraviny v obchodech neporovnávají chuť a zdravé vlastnosti s čerstvě připravenými pokrmy vlastní produkce. A proces vaření základních produktů není tak časově náročný, jak se zdá na první pohled.

Jak jíst, jak zhubnout? Menu by mělo být předem promyšleno

Musí nutně zahrnovat použití dostatečného množství čisté vody (nejméně 2 litry). Alkohol by měl být vyloučen, protože má vysoký obsah kalorií a zvyšuje chuť k jídlu. Dobří pomocníci budou potraviny pro spalování tuků koření a koření (celer, zázvor, skořice, grapefruit). K dosažení tohoto cíle je nutné dodržovat určitý systém. Jeho dodržování bude klíčem ke ztrátě hmotnosti a udržení na správné úrovni po dlouhou dobu.