Jak udržovat správné dýchání ve vodě

Samozřejmě, plavání má pozitivní vliv na lidské tělo. Pravidelné vodní postupy posilují kardiovaskulární a nervový systém, rozvíjejí svaly a dýchací systém, dokonale ovlivňují držení těla a zabraňují skolióze a ploché noze.

Výhody vody

Velmi důležitým bodem je to, že kvůli koupání člověk vyvine správné dýchání. To umožňuje nejen překonat velké vodní vzdálenosti, ale také zabraňuje vzniku různých onemocnění spojených s průdušky a plicemi. Je také třeba poznamenat, že plavání rozvíjí takové vlastnosti v osobě jako účelnost, odhodlání, odvaha. Díky němu může každý z nás překonat mnoho jeho tajných obav.

Základy dýchání vodou

Nicméně, vše je dobře, že je provedeno správně. Možná jste si všimli, že člověk, který letěl asi třicet metrů, se zastaví, aby zachytil dech. Toto, bohužel, nejčastější chyba, která se často vyskytuje u začátečníků. Když cvičíte jakýkoli druh sportu a plavání není výjimkou, je správné dýchání, které hraje velkou roli. V opačném případě nebude dosaženo cílové čáry. Existuje několik vodní sporty ale hlavním bodem každého z nich je vdechování nad vodou a výdech je pod ním. Slova je všechno jednoduché, ale ve skutečnosti, když se člověk plave, vodní hmota vyvíjí na něj obrovský tlak, proto proto, aby prohluboval vzduch, potřebuje více síly, než když běží. Nyní se může zdát, že je nemožné řídit správné dýchání při plavání, ale není tomu tak. Hlavním úkolem je vždy držet se pod kontrolou a postupně můžete postupovat, aniž byste si všimli všech nuancí. Často každá osoba vyrábí vlastní vlastní dýchací techniku.

Časté chyby

Pokud pohltíte jeden objem vzduchu a vezmete více či méně ven, po několika takových cyklech budete muset přestat zachytit dech, což je samozřejmě obrovské mínus. Naučte se držet jeden rytmus, to znamená, že se dokonce dejte a vydechujte, aniž byste zapomněli ovládnout sebe. Často je zvládnutí správného dýchání ještě obtížnější než technika samotného plavání, ale jakmile se naučíte ovládat takový proces, prostě na to zapomenete. Koneckonců, všechny základy sportu v procesu provádění musí být provedeny libovolně.

Základy správného dýchání

Také se vždy ujistěte, že vaše tělo v době hraní sportů pracovalo harmonicky a rytmicky. Určení správného dýchání určitého plavce je velmi jednoduché. Stačí, abyste sledovali reakci těla na ponoření do vody. Pokud se současně rozstřílejí létají z úst, znamená to, že udělal něco špatného. V ideálním případě, když se vzduch uvolní pod vodou, by se měly vytvářet bubliny. Pokuste se vdechnout dvakrát krátce, než vydechnete. Při koupání si uvědomíte, že je mnohem jednodušší, protože nad vodou může být o něco méně než pod jeho tloušťkou. To znamená, dej si krátký dech, škubání a vydechněte - pár úponů a mezi nimi krátce držte vzduch v plicích.

Co dělat v kritické situaci

Pokud v procesu koupání získáváte vodu do úst, musíte pečlivě vykašlat a snažit se neroztrhat se od cesty. Hlavní věc - nikdy paniku.