Jak udělat tenký pás: cvičení. Jednoduché cvičení pro tenký pas

Ženská silueta, která se podobá jeho obrysům přesýpací hodiny neustále přitahuje zájem mužů. Postava, ve které je pase tenký, lehce užší než prsa a boky, na podvědomé úrovni je schopen vdechovat u mužů, že žena má vysokou schopnost nosit děti. Ve většině případů tento faktor přitahuje zájem mužů o dívky, které mají podobné formy. Nicméně obrovský počet žen, kteří se snaží pochopit, jaký druh cvičení pro tenký pas je třeba udělat, mají tendenci apelovat nejen na muže, ale i na sebe. Vzhled jim vždy sloužil jako zdroj důvěry.

Způsob, jakým můžete vypočítat pas

Před popisem cvičení pro tenký pas musíte pochopit, co znamená sama. Chcete-li zjistit sami sebe, jaká by měla být vaše postava, musíte odečíst od výšky 100. Například v této situaci, je-li vaše výška 165 cm, pak pas by neměl přesáhnout 65 cm, pouze v tomto případě může být považován za tenký.

Druhý způsob výpočtu dokonalého pasu

Existuje další algoritmus, který bere v úvahu poměry obrázku. S ním můžete pracovat se všemi potřebnými parametry. Pás může být považován za tenký, pokud se jeho velikost rovná 70% obvodu boků. Jinými slovy, je-li výška 165 cm, pas je 65 cm a boky nejsou rovné 92 cm, pak se vaše postava může považovat za tenkou s dostatečně velkým úsekem. Dívky, které se snaží pochopit, jaká cvičení pro tenký pas by měla být provedena, se obvykle snaží identifikovat rozdíl mezi táborem a boky. Prostřednictvím hladkých křivek lze získat takovou žádoucí ženskost.

Co je to typy tvarů můžete zvýraznit?

Než začnete mluvit o cvičeních pro tenký pas, měli byste také pochopit typy obrázku. Existuje několik z nich a jejich názvy se velmi podobají objektům. Toto jablko, banán, hruška a přesýpací hodiny, které byly dříve zmíněny. Ty dívky, jejichž typy těla připomínají poslední dvě položky, nemusí zmenšit pas. Majitelé prvních dvou typů čísel se však nejčastěji snaží najít efektivní cvičení pro tenký pas.

Co když máte typ těla banánů?

Tento typ tvaru, jako banán, je charakterizován přímkami a minimálními ohyby. Taková postava je charakteristická pro sportovce a ženy, které mají svou povahou atletickou postavu.

Aby se objevily potřebné zatáčky mezi táborem a boky, vyžadují se pravidelné speciální cvičení. Tenký pas plochý žaludek se mohou objevit pouze v tomto případě. S pomocí diet, bude velmi obtížné dosáhnout požadované.

Co je třeba udělat s typem obrázku "jablko"?

Pokud se číslo podobá jablku, pak bude rozdíl ještě obtížnější. Žena bude muset nejen provádět speciální cvičení, ale také zkusit zhubnout. To je jediný způsob, jak dosáhnout tenčího a více sexuálního tábora. Může pomoci zvláštní stravě, která vylučuje použití sýrových nápojů, slaných, smažených a sladkých potravin. Jinými slovy, z vaší stravy budete muset odstranit téměř vše, co přispívá k vzhledu pocitu plnosti v břiše, a také zabraňuje tělu vylučovat tekutiny. Část všech pokrmů by se měla vejít na jednu malou desku. Pokud chcete odpovědět na otázku jak vytvořit pás tenký Cvičení v kombinaci s diety vám pomohou. S pravidelným a zodpovědným přístupem k formování své postavy můžete dosáhnout výsledků během několika týdnů.

Měli byste začít vytvářet svůdné tělo, totiž získat požadované křivky. Jak vytvořit tenký pás? Cvičení k tomu musí být jednoduché a účinné. Udělej to pravidelně.

Jaká cvičení by měla být provedena?

Stojí za to uvedení nejoblíbenějších typů školení.

1. Musíte stát rovně. Nohy vyžadují, aby byly rozmístěny na šířku ramen. Levá ruka by měla být ohnuta na lokte, zatímco ruka by měla být zvednutá k rameni. Pravá končetina by měla být opotřebovaná za hlavu, ohnutá v lokti. Spojením dvou kartáčů navzájem zámkem se pokuste naklonit levou stranu co nejvíce. Po přidržení v dosažené poloze po dobu několika vteřin zvolte původní polohu. Pohyb musí být opakován v opačném směru. Počet opakování - 15.
2. Výchozí pozice je přesně stejná jako ve výše uvedeném případě. Ruce by měly být napnuty v různých směrech, předloktí u loktů, které tvoří pravý úhel. Když je póza přijata, měli byste postupně provést tři pružné otáčky v opačných směrech. Počet těchto sérií by měl být 6.
3. Chcete mít tenký pas? Týden cvičení nepomůže tomuto výsledku. Při příštím tréninku však efekt nebude trvat dlouho. Musíte ležet na podlaze. Jedna noha by měla být ohnutá na koleno, druhá by měla být umístěna na ní. Pravá ruka by měla být posunuta hlavou a levou rukou by měla být vytažena na stranu. Poté spusťte funkci rotační pohyb horní část těla, odtrhávání od povrchu podlahy střídavě každé rameno. Když například pravá strana těla stoupne, měla by být levý v těsném kontaktu s podlahou. Počet opakování - 15 na každé straně.
4. Lehněte si po pravé straně. Hlava by měla ležet na ohnutém rameni. Další ruka musí být položena na podlahu palmou. Je třeba zvýšit nohy v napnutém stavu. Na každé straně je třeba provést 15 opakování.
5. Jedním z nejoblíbenějších cvičení je vakuum. Můžete to udělat, když jste v televizi nebo před počítačem. Vše, co se od vás vyžaduje, je co nejvíce nakreslit břicho. Zdá se, že chcete, aby váš pupík se dotkl páteře. Po uplynutí asi 30 sekund držte v maximální možné poloze, uvolněte se. Po chvíli by se cvičení mělo opakovat. Ujistěte se, že nejen horní břicho, ale také spodní břicho. Cvičení trvá nejméně pět minut.
6. Je třeba sedět "v turečtině". Současně by měla být ramena vztyčena a spojena na zadní straně hlavy. Poté byste měli rychle a energicky střídat střídání v různých směrech. Opakování - 20. Proveďte toto cvičení pouze dvě hodiny po podání lehkého jídla nebo 4 hodiny po hustějším jídle. Počet opakování bude muset být postupně zvyšován.

Jaké metody mohu použít?

Jedná se o nejpopulárnější a nejúčinnější cvičení pro tenký pas. Fotografie v recenzi vám pomohou zjistit, jak přijmout určitou pozici. Také gymnastika může být střídána s otáčením obruče po dobu 15 minut. Kromě toho, pokud se všechny tréninky uskuteční doma, může se účinek zvýšit elastickým obvazem. Potřebují si prohlédnout pás. Je to však příliš těsné. V této situaci budete schopni zajistit, že přerozdělování tuku v této oblasti těla bude postupné. Proto bude pas nejen štíhlý, ale i svůdný.

Závěr

Pokud se rozhodnete pro výcvikový komplex, měli byste si přát štěstí při vytváření tenkého a krásného tábora.