Jak rychle přestat kouřit doma? Nejjistější způsob, jak přestat kouřit

Nikdo nepochybuje o nebezpečí cigaret, a to jak pro kuřáky, tak pro své příbuzné. Proto je otázka tak důležitá: "Jak rychle přestat kouřit doma?" Svoboda od špatné návyky dává mnoho výhod, vždy stojí za to pamatovat. Koneckonců, nejdůležitější je najít důvod pro sebe, důvod ke kroku ke zdraví a blahu.

Proč přestat kouřit?

V boji proti kouření je velmi důležitá motivace. Osoba by si měla nejen uvědomit, jak škodlivé je tělo nikotinu, ale také se opravdu chce zbavit. Všichni kuřáci si dobře uvědomují, že cigarety způsobují rakovinu, zkazují zuby, snižují šance zdravého potomstva. Ale to jim nebrání každý den kouřit. Chcete-li najít odpověď na otázku, jak přesvědčit člověka, aby přestal kouřit, musíte zjistit, co mu tento zvyk dává. Cigareta mu dává příjemné spojení. Když vidí spokojené tváře kouření přátel nebo kolegů, člověk si myslí, že se těší, chce vstoupit do společnosti. Mnozí věří, že cigarety pomáhají komunikovat. Některé kouře uvolňují stres. Zde je důležité pochopit, že nikotin nevyřeší problémy, ale pouze přidává nové. Jakmile jeho koncentrace v krvi spadne, chci se znovu přetáhnout. A člověk neví, jak rychle přestat kouřit doma. Pokouší se mnohokrát - nefunguje. Lékaři mezitím říkají, že téměř každý je schopen překonat fyzickou závislost. Pouze psychologické problémy zasahují: strach, úzkost. Ruka dosáhne pro cigaretu mechanicky, a to vše proto, že je to potřeba k tomu, že sedí hluboko v podvědomí.

Komplikovanost

Podpora milovaných je pro člověka prostě nezbytná, když se snaží přestat kouřit. Recenze přátel a známých pomáhají vybrat způsob, jak se zbavit cigaret. Pouze bývalý kuřák může pochopit všechny obtíže tohoto úkolu. Proto není špatné žádat radu od lidí, kteří úspěšně překonali tuto cestu. Příbuzní by měli chválit člověka za nejmenší úspěch a nevinit ho, pokud nemůže okamžitě vyhazovat všechny cigarety. Pokud se například manželka rozhodla pomoci svému manželovi tím, že započítá každou lahvičku a pokouší se odchýlit se od plánu, způsobí to odpor. Člověk se začne skrývat, pro něj bude těžší se pohybovat směrem k cíli. Obecně platí, že jakýkoli tlak na kuřák nemá smysl. Pokud se člověk nikdy nerozhodne ukončit svoji závislost na nikotinu, nepomůže mu ani pilulky, náplasti ani lidové prostředky.

Sportujte

Pravidelné cvičení pomáhá tělu být v dobré kondici. Začíná odolávat ničivým faktorům, včetně kouření. Velmi brzy člověk už neví, proč potřebuje cigarety, a snadno je opustí. Fyzická aktivita rychle obnoví plíce postižené tabákovým kouřem. Kromě toho, když se člověk stává silným a energickým, má více důvodů, proč je sám sebe spokojen, je snadnější se vypořádat s nějakými špatnými zvyky. To je dobrý čas přestat kouřit.

Jděte správně

Existují produkty, které zvyšují touhu po kouření a zlepšují chuť cigaret. Jedná se o masové pokrmy, zejména uzené maso, alkoholické nápoje, čaj a kávu. Ukončete kouření potřebují více jíst čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky. Luštěniny - hrách a fazole - budou užitečné každému, kdo se zeptá "jak rychle přestat kouřit". U domácích spotřebičů tyto produkty pomáhají udržovat hladinu nikotinu v krvi. Méně často dochází k tažení. Proto je nutné zahrnout do stravy potraviny kyselina nikotinová.

Jak rozvinout odpor k cigaretám?

Existuje jistý způsob, jak přestat kouřit? Tradiční medicína nabízí mnoho možností. Zde jsou některé z nich:

1. Nechte cigaretu na den vedle síran měďnatý. Pak můžete kouřit. Získávají nechutnou chuť.
2. Mokré cigarety s mlékem, suché a dým jako obvykle. Stávají se tak nepříjemné, že způsobují znechucení. Tato metoda je používána některými ženami, protože jim taková cigareta uklouzla. Nemá o nic víc, ale chce kouřit méně a méně.
3. Můžete si vyrobit vlastní cigarety z tymiánu. Tato bylina má nauseous chuť a rychle odráží touhu po kouření.
4. Pokud pijete mléko před cigaretou, nebude to příjemné.

Kniha proti kouření

Mnoho lidí tvrdí, že tato metoda jim pomohla. Ukazuje se, že ukončení je snadné. Allen Carr to dokazuje ve své knize. On sám byl silný kuřák, dokud se rozhodl navždy uniknout z nikotinského otroctví. Nyní Allen Carr naléhá na každého, aby následoval jeho příklad a spáchal čin hodný úcty a chvály. Tak to znamená, že přestává kouřit. Dokonce i použití poslední cigarety, kterou navrhuje, se změní na slavnostní ceremoniál podobný ceně Oscara. Všichni příbuzní by se v tomto okamžiku měli spojit kolem toho šťastného a blahopřát mu k vítězství nad závislostí. Kniha podrobně popisuje, jak přestat kouřit. Recenze je nejvíce povzbudivá. Stačí si přečíst hlasitost až do konce, abyste zapomněli na cigarety.

Odklonění

Aby člověk nekouřil, musí se neustále řídit. Pokud jsou ruce samotné přitahovány k cigaretám, musíte je něco vzít. Můžete si prohlédnout masážní koule nebo pár vlašských ořechů. Zklidňuje a pomáhá soustředit se.

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s "útoky" závislostí na nikotinu. Chcete-li zjistit, jak rychle přestat kouřit doma, musíte přijmout tato jednoduchá doporučení. Pokud chcete cigaretu, můžete žvýkat kořen kalamusu, hýbat semená (pro to je obzvláště dobré tekvicové semeno), opláchněte ústa rostlinnou infuzí.

Dobrým způsobem, jak přestat kouřit, je nahradit cigarety, například tyčinky ptáků. Na jaře je třeba zlomit mladé větvičky, listy, tedy bez květinových pupenů. Sušené tyčinky lze skládat v balíčku cigaret a přenášet je všude. Když chcete kouřit nebo situace má co do činění s tím, doporučuje se jednoduše vzít třešňovou větvičku v ústech namísto cigarety. Pro člověka je těžké změnit celý denní režim a okolí. Pokud v práci přestávka kouře nebo nejlepší kamarádi ještě nedospěli k odmítnutí cigaret, může být pro člověka obtížné vyjít z tohoto kruhu. Kouzelná hůlka vám umožňuje nezměnit situaci, abyste ji z tabáku vyloučili. V chuti třešňového ptactva, i když po jeho zapálení, se cigareta zdá nepříjemná.

Ústní voda

1. V smaltované nádobě položte 1 polévkovou lžíci. l Serpentine kořeny, nalít sklenici vody a vařit po dobu 2-3 minut. Poté trvá na hodinu, po ochlazení a napínání, které chcete použít, když chcete kouřit.
2. Vezměte drcený kalamusový kořen a mátou v poměru 1: 2. Vaříme v termosku po dobu 1 hodiny. Na 3 čajové lžičky směsi potřebujete 250 ml vody.
3. Mícháme do sklenky vody 1 lžíci sody nebo mořské soli.
4. Můžete vypláchnout ústa citronovou šťávou zředěnou vodou.

Pro orální podání

1. Infuze ovsa. Jemně usuďte lžíci ovesné vločky, nalijte 500 ml vroucí vody. Nechat 12 hodin. Poté zahřejte a vaříme 10-15 minut, občas mícháme. Pít místo čaje.
2. Odvar z obilovin je velmi účinný a oblíbený pro ty, kteří chtějí přestat kouřit. Názory na něj umožňují dospět k závěru, že během léčby se nejen sníží touha po cigaretách, ale také se hromadí toxiny z těla. Kromě ovesu, žita, proso a ječmene je třeba přidávat do vývaru rovnoměrně.
3. Můžete udělat antinikotinový čaj. To bude vyžadovat: drcenou čekanku, voňavou révu, valerijskou drogu, lístky z kopřivy a mátou - jen 10 g. Nalijte směs dvěma šálky vroucí vody a nechte jednu hodinu. Napijte pití 2 krát denně s medem a citronem.

Uklidnit nervy

Během odvykání osoby často dochází k nespavosti, úzkosti, podrážděnosti. Pro usnadnění státu můžete použít odrůdy bylin. Zklidňující shromáždění obsahuje následující komponenty: kořenový valerián (2 díly), kmín, heřmánek, chmel a máta (1 díl). Dvě polévkové lžíce směsi trvají 2 hodiny na litr vroucí vody. Pijte před spaním s lžící medu.

Na závěr

Existuje ještě jeden jednoduchý způsob, jak nenávidět cigarety: sledovat motivační obrázky. Když člověk, který chce opustit, narazí na spoustu výmluvných obrazů postižených plíců, žlutých a černých zubů, doprovázen velkými a vtipnými frázemi, rozhodně ovlivňuje jeho psychiku. Emoce jsou silnější než logika. Nebo nastavte cíl: přečtěte si vše, co píší o nebezpečí tabáku. Pokud se člověk neustále soustředí na problém a hledá způsob, jak s ním vypořádat, nepochybně uspěje.