Jak hodit 2 kg za 2 týdny: efektivní způsoby

Ztráta hmotnosti je sen všech tučných lidí. Odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že bez poškození zdraví, můžete zhubnout ne více než 1 kg týdně. To je nejoptimálnější ztráta hmotnosti za 7 dní. Jak hodit 2 kg za 2 týdny?

Nálada úspěchu

V každé situaci je důležitý pozitivní postoj. Když je člověk naprosto jistý, že to potřebuje, polovina práce již byla hotová. Hlavním úkolem je vybrat motivaci pro sebe.

Mnoho žen na to koupí vlastní šaty v několika velikostech menší. K tomu se začínají snažit, pro co správně jíst a provádět speciální cvičení.

Kde jsou tyto extra libry ukryty?

Kolik kg můžete zahodit za 2 týdny? Za 14 dní můžete hodit pár liber, ale musíte zjistit, kam se hromadí.

Extra kilogramy ve formě tukových usazenin jsou lazou pod kůží. Někdy mohou obklopovat vnitřní orgány, které jsou ohroženy lidským zdravím.

Někdy se v určitých částech těla skladuje tuk, což může být vyvoláno individuálními vlastnostmi těla. Mezi tyto faktory patří: stálý stres, nedostatek spánku a špatné návyky.

Ženy jsou často rozrušeny o tukové usazeniny, které se hromadí v břiše a boky. Odstranění takových úspor je poměrně obtížné. Když si vyberete správnou dietu, pak celé tělo ztratí váhu jako celek a usazeniny na břiše a stehnech pominou pomaleji.

Chcete-li to provést, vyberte si soubor speciálních cvičení. Výsledek nebude okamžitě, ale během několika měsíců.

Jak zhubnout o 2 kg za 1 den?

Pokud člověk potřebuje okamžitě zhubnout, ztráta hmotnosti nebude způsobena ztrátou tělesného tuku. Extra kilogramy zmizí pouze snížením množství tekutiny a vyčištěním střev z toxinů. Hlavním úkolem osoby je vytvořit podmínky pro tělo, ve kterém začne odstraňovat přebytečnou tekutinu.

Jak hrát 2 kg rychle? Ve večerních hodinách byste měli pít projímadlo a nemusíte jíst další den. Je zakázáno jíst, dokonce i zelenina a ovoce jsou vyloučeny ze stravy. V neomezených množstvích je dovoleno pít vodu bez plynu nebo do něj přidat nějaký med a citronovou šťávu. To vše povede ke zvýšení průtoku a močení.

Pro zlepšení metabolismu jsou procházky nutné večer a ráno. V noci můžete jíst část zeleninového salátu, ochuceného rostlinným nebo olivovým olejem.

Odborníci na výživu nedoporučují dramaticky snižovat hmotnost, protože je pro tělo stresující a klesly kilogramy se mohou rychle vrátit. Někdy takové ztráty hmotnosti vedou k negativním změnám v těle, jako jsou problémy se srdeční činností a metabolickým zhoršením.

Někdy klouže kůži a snižuje obranyschopnost těla. Proto, když uvažujete o ztrátě dalších kilogramů za krátkou dobu, je třeba vzít v úvahu možné negativní důsledky. A teprve potom udělejte správné rozhodnutí.

Jak zhubnout o 2 kg za týden?

K dosažení tohoto cíle je nezbytné zahrnout do stravy bílkoviny. Je velmi důležité pro snížení tělesné hmotnosti. Protein urychluje metabolismus takže je ztráta extra kilo.

Mohu hodit 2 kg týdně? Je to možné, ale pro to je třeba vyvinout určité úsilí.

Pokud zahrnout do stravy nízkotučné maso, nezapomeňte cvičit každý den.

Podle teorie zdravé výživy by měla být 1/4 stravy bílkovinné. Pro ztrátu hmotnosti 2 kg v potravinách patří také rostlinné bílkoviny.

Napájení by mělo být zlomkové. Přerušení mezi jídly by nemělo trvat déle než 5 hodin. Večeře je lepší 2 hodiny před nočním odpočinkem, takže tělo může trávit stravu.

Kromě bílkovin lze do stravy přidávat sacharidy. Jsou-li v určitém čase av nevýznamných množstvích, pak je uvolněna energie potřebná pro sportovní hry. Sacharidy se nacházejí v zelenině, ovoce, ovesné vločce.

Ke snížení hmotnosti pomůžete používat velké množství vody. To pomáhá urychlit metabolismus, snižuje chuť k jídlu a zlepšuje funkci střev. Pití den potřebuje nejméně 2 litry vody. Navíc můžete vypít sušené ovocné kompoty bez cukru, ovocných nápojů, čerstvě vymačkaných šťáv a mléčných výrobků.

Alkoholické a sýrové nápoje by měly být zcela vyloučeny ze stravy, protože způsobují nenapravitelné poškození lidského těla.

Druhy diet pro týden

S touto dietou se můžete snadno a rychle zbavit dalších kilogramů. Neustálý pocit hladu osoba nebude mít zkušenost s vstupem vitaminu a stopových prvků do potravy.

Jak rychle házet 2 kg týdně? Podstata stravy je následující: v této době se jedná o 10 potravin. Objem hotových jídel je nejvýše 1,5 kg denně.

Frakční výkon, a části jsou malé. Můžete kombinovat nádobí mezi sebou, jak chcete: pečte, vařte, vařte, ale nemusíte smažit. Tyto produkty jsou široce distribuovány a lze je zakoupit v každém supermarketu.

Seznam produktů:

• kuřecí filé;
• okurky, rajčata, lilky, cuketa, zelí;
• jablka;
• houby;
• vejce;
• Kefír bez tuku.

Dále můžete použít v malém množství: olivový olej, česnek, petržel, kopr, citrónovou šťávu a černý chléb

Během výživy můžete pít bylinný nebo zelený čaj bez cukru. Nekarbonovaná voda se spotřebovává v neomezeném množství.

Podle recenzí házet 2 kg týdně, můžete jíst pouze čokoládu. Chcete-li zhubnout, měli byste dodržovat tato pravidla:

• pro výživu se užívá pouze hořká čokoláda, ale nejvýše 1 dlaždice denně;
• pít kávu s odstředěným mlékem;
• pít vodu v neomezeném množství.

Při dodržování jednoduchých pravidel se v týdnu můžete zbavit 2 kg.

Několik tipů na hubnutí

Chcete-li zhubnout v požadovaném čase, je nejlepší dodržovat vhodnou dietu. Podle recenzí můžete hrát 2 kg za 2 týdny, pokud vezmete v úvahu několik bodů:

1. Hmotnost by neměla rychle klesat, protože taková ztráta hmotnosti může být zdraví škodlivá. Na potraviny nepoužívejte tvrdé limity.
2. Pívejte hodně a často. Voda přispívá k odstranění škodlivých látek z těla. Podporuje trávicí systém a zabraňuje nadýmání.
3. Ve stravě by se mělo snížit množství spotřebovaných sacharidů. Rychle se vstřebávají a saturují tělo. Sacharidy mají schopnost rychle se hromadit ve formě přebytečného tuku. Nemůže to být bez nich úplně, proto je nejlepší vybrat si jejich užitečné zdroje - čerstvé ovoce.
4. Měla by snížit množství cukru a soli ve stravě, protože jsou obsaženy v potravinách z přírody. Pokud si přečtete název na štítcích produktu, cukr může být označen jako sacharóza, fruktóza, maltóza a další.
5. Je nutné zahrnout do stravy více zeleniny a ovoce, protože obsahují užitečné stopové prvky a vlákninu. Jsou dobře kombinovány s kuřecím masem a jinými produkty obsahujícími bílkoviny.
6. Je lepší snížit množství alkoholu spotřebovaného v důsledku jeho kalorického obsahu.

Sledováním jednoduchých tipů můžete v krátké době dosáhnout pozitivního výsledku.

2 týdny diety

Existují diety, které pomáhají zbavit se extra kilo za dva týdny. Oni nevyčerpávají tělo a účinně na ně působí.

Základní principy stravy o hmotnosti 2 kg za 2 týdny:

• ráno na prázdný žaludek vypít jednu sklenici vody;
• snížit spotřebu produktů obsahujících tuky (máslo, majonéza, klobása atd.);
• odstranit z výživy produkty sladké a moučné;
• na oběd si můžete jíst: ryby, nakrájené vařené maso, zelí, špenát a papriku;
• Na oběd můžete jíst kyselé plody (borůvky, maliny, angrešt);
• večeře je nejlepší použít mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (jogurt, kefír, tvaroh);
• po 19:00 se nedoporučuje jíst.

Existuje další strava, která je určena na 14 dní. Používá 5-ti dietu. Poslední jídlo nejpozději 20 hodin.

Nabídka obsahuje:

• Snídaně - káva nebo čaj, je-li to možné, můžete přidat cukr.
• Oběd - vařené vejce, švestky (10 ks).
• Oběd - málo tučné vařené maso (250 g), zelí a mrkvový salát, oranžový.
• Svačina - lehce slaný sýr (50 g), jablko nebo pomeranč.
• Večeře - sklenici nízkotučného jogurtu, kefír nebo jogurtu.

Pokud přísně dodržujete takovou dietu, můžete stražit 2 kg stravy za 2 týdny.

Cvičení a cvičení

Jak hodit 2 kg za 2 týdny? Chcete-li dosáhnout efektivního výsledku do 14 dnů, musíte pravidelně provádět sadu fyzických cvičení. Pokud na ně nezapomenete, je zajištěno úspěšné snížení počtu kilogramů. Každodenní sportování je nezbytné. Cvičení by měla zahrnovat:

• rychlá chůze nebo běh na čerstvém vzduchu;
• cyklistika;
• plavání;
• kardio trenér

Pokud se budete řídit všemi tipy, pak po 2 týdnech, spolu se ztrátou hmotnosti, můžete získat krásné tělo s pružnými svaly.

Chudnutie Recenze

Jak hodit 2 kg za 2 týdny? Mnoho žen tvrdí, že ztráta hmotnosti by měla být naprosto bezpečné pro zdraví. Méně dalších kilogramů ztrácejí, tím je snazší zachovat výsledek.

Mnoho chudých lidí si myslí, že je lepší se mučit s různými dietami, ale vyloučit ze stravy škodlivé a vysoce kalorické potraviny. Další pomoc zajišťuje sport. V takovém případě budou kumulované kilogramy postupně ztratit a zdravotní stav zůstane čerstvý.

Mnoho žen se odvolává na odborníky na výživu, kteří tvrdí, že ztráta hmotnosti by měla být bezpečná a účinná.

Normální váha pomáhá člověku, aby se cítil zdravý a měl atraktivní postavu. Správná výživa a cvičení mohou pomoci dosáhnout tohoto výsledku.