Jak užitečné produkty obsahují jód

Co ovlivňuje nedostatek jódu?

Hodnota jódu pro tělo je prokázána a nevyžaduje potvrzení. Naše nálada, duševní pohoda a duševní činnost jsou přímo spojeny s činností štítné žlázy. Nedostatek jódu může vést k závažným onemocněním endokrinní systém. To také ovlivňuje duševní vývoj člověka. Proto je zapotřebí zahrnout ve své každodenní stravě potraviny obsahující jód. V našem každodenním životě získáváme tento prvek z jídla, vody a ovzduší. Zvláště příznivá pro osobu je mořský vánek. Jód obsažený v něm je dobře absorbován tělem, zvyšuje oxidační procesy v krvi a pozitivně ovlivňuje celkový zdravotní stav. Výsledkem je silná imunita, vynikající nálada, normální hmotnost a silná paměť.

Jaké potraviny obsahují jód?

Správně formulovaná strava může uspokojit každodenní potřebu tohoto cenného stopového prvku. Jodové výrobky jídlo je ryba, mléko, sýr, vejce, maso, zelenina, žampióny, mořská sůl. Ale mořské zelí zůstává šampiónem. Může to být skvělý doplněk ke každodenní stravě. Pouze 20 g tohoto produktu denně uspokojí každodenní potřeby a slouží jako prevence mnoha nemocí. Výrobky obsahující jód je široce zastoupen v regálech obchodů. Ve své každodenní stravě se doporučuje zahrnout: ryby, moře a sladkovodní, sleď, krevety, ústřice, všechny druhy mořských živočichů. Vejce, mléko, sýr, maso, kuře, zelenina, zelenina, kefír a dokonce i sůl také kompenzují nedostatek jódu v těle. Buďte opatrní. Stojí za zmínku, že sůl "extra", na rozdíl od kamene, nemá žádnou hodnotu.

Kolik jodu člověk potřebuje denně?

U výrobků obsahujících jod pokryla denní dávku asi 2 až 4 μg této látky na 1 kg hmotnosti. To znamená, že u dospělých potřebujete 150 až 350 mikrogramů. A pro těhotné ženy a pro ty, kteří mají onemocnění štítné žlázy - až 400 mikrogramů denně. Odborníci prokázali, že vždy produkty obsahující jod poskytují denní sazbu. To je způsobeno nedostatkem stravy. Tento vzácný prvek není v těle syntetizován a vstupuje pouze zvenčí. Při prodlouženém tepelném ošetření jod má také tendenci zmizet z produktů. Proto se doporučuje dodatečně užívat multivitaminy nebo léky předepsané endokrinologem.

Jak naplnit nedostatek jódu?

Pokud se rozhodnete s tímto problémem vyřešit sami, pak musíte udělat denní menu, ve kterém bude dostatečné množství produktů obsahujících jód. K dispozici je další možnost: koupit v lékárně mořské kale v práškové formě a trvat ji půl hodiny před jídlem na jednu čajovou lžičku. Jen pár triků denně - a mnoho onemocnění štítné žlázy vás obejde. Nepředepisujte jódové přípravky sami. Jezte více ryb, kaviáru, nezapomeňte mléčné výrobky čerstvou zeleninou a ovocem.