Nespavost: příčiny a léčba. Příčiny chronické nespavosti u dospělých a dětí

Nejen mladí lidé v lásce trpí nespavostí, ale i úctyhodnými otci rodin, mladých panen a malých dětí. Stručně řečeno, každý, kdo bude dobře spát, najednou pocítil, že to nedokáže.

Až do dneška den psychologie a lékaři se snaží pochopit, proč je nespavost? Příčiny jeho projevy a léčby jsou pečlivě studovány ve speciálních spánkových univerzitách. Bohužel nebyl nalezen žádný univerzální prostředek. Vyvinula nesčetné metody, testovala spoustu drog, strávila mnoho let výzkumem.

Ale zbavit se nespavosti může být provedeno pouze výběrem specifických procedur a terapie konkrétního pacienta. A pro každý případ jsou metody striktně individuální.

Co je nespavost?

V medicíně se tento stav nazývá agripie nebo nespavost. Co je nespavost? Jedná se o poruchu spánku, která člověku neumožňuje správně odpočinout. Není to však nezbytně doprovodným faktorem nepřítomnost spánku. Toto onemocnění zahrnuje krátký spánek, úzkost, s nepříjemnými fyziologickými příznaky, někdy doprovázenými nočními můrami. Někdy usínání je snadné, ale je příliš povrchní.

Lidé, kteří jsou ohromeni nespavostí, lze kategorizovat spíše chybně jako důvody a léčba. Koneckonců, někdy porušování řádného odpočinku je příznakem úplně jiné nemoci. Obvyklá chyba je zaměřit se na jiné lidi. Pro některé je 12-hodinový odpočinek normou, zatímco jiní mají pět.

K určení účinné léčby je třeba chápat, co vyvolalo nespavost. Příčiny někdy nastavené je poměrně obtížné. Je však nutno pochopit, že to je kradení spánku. Po odstranění zdroje se můžete problém zbavit.

Poruchy spánku

Jedná se o mnoho různých faktorů. Hygiena spánku znamená pohodlné lůžko a polštář, ticho, čerstvý vzduch a optimální pokojovou teplotu. Někdy může probuzení vyvolat jasné paprsky slunce nebo zářícího měsíce a někdy i hlasitá hudba v blízkém klubu.

Porušení pravidel spánku se může projevit příznaky, jako jsou:

• neschopnost usnout (bez ohledu na extrémní únavu);
• časné probuzení;
• povrchní spánek s častými probuzeními.

Stresující situace

Nejvíce náchylné k nespavosti jsou podezřelí lidé. Velmi tento problém přehánějí, myslím, že je pečlivě a velmi dlouho. A často vezou "samo-kopání" jen večer, než jdou do postele. Samozřejmě, nejčastěji se ženy zabývají takovou analýzou. Mají tendenci "třídit" všechny své činy a nedostatky. Často se touha "ponořit" do sebe je motivována stresující situací. A to, bohužel, hlavní příčiny nespavosti u žen. Samozřejmě, pokud se nedotknete fyziologie.

Je třeba poznamenat, že nikdo není imunní vůči stresu. A vyprovokovat to může nějakou situaci. Bez ohledu na zdroj stresu - nekompromisní láska, nástup na podzim, zničené plány nebo nemoc milovaného - výsledek je jeden - tělo oslabuje.

Takové psychologické příčiny nespavosti narušují normální fungování nervového systému. Proto ve správném okamžiku části mozku zodpovědné za odpočinek jednoduše nefungují. Tělesná produkce spánkového hormonu se snižuje, zatímco množství adrenalinu se významně zvyšuje. To vede k nadměrnému vzrušení nervového systému.

Nespavost způsobená psychologickými problémy má řadu funkcí, jako jsou:

• strach z toho, že nemůže usnout;
• pocit chvění uvnitř (někdy charakteristický pro končetiny);
• spánek je mělký, často přerušovaný;
• búšení srdce doprovázená bolestem na hrudi;
• dlouhodobý pobyt v posteli (asi 30 minut) bez spánku;
• charakterizovaná fází rychlého pohybu očí;
• rušivé sny nebo noční můry;
• náhlé závratě, někdy mdloby;
• ospalost během dne a aktivní v noci;
• bolesti hlavy.

Nemoci nervového systému

Dlouhodobá úzkost, stres, úzkost vedou k vážným následkům. Mohou mít za následek neurózu, depresi, duševní onemocnění. Výsledkem je trvalejší nespavost. Důvody spočívají v nekoordinované práci nervového systému. Je charakterizován procesy inhibice některých oblastí mozku, zatímco v centrech spánku vzbuzuje vzrušení. Porušení potřebné rovnováhy vede k problémům. Takový stav způsobuje otřes nebo neuroinfekci.

Taková nespavost je charakterizována příznaky:

• časté probuzení uprostřed noci;
• obtížný proces usínání;
• bdění od 3:00;
• přerušovaný, klidný spánek;
• v těžkých případech, jeho úplná nepřítomnost.

Podvýživa

Každý ví, že je přísně zakázáno přejídat na noc. Ale co když trpí hladem? Pozdní srdeční večeře, zejména z masných pokrmů, se téměř až do rána přetrvávají v žaludku. V noci je proces trávení velice pomalý. Člověk má nepříjemný pocit těžkosti v břiše. Silný pocit nepříjemnosti pocítil sen. Pokud se toto přejídání stane pravidelným, milovník jídla je trýzněn nespavostí. Důvody jsou tak jednoduché, že pokud je to žádoucí, lze je snadno odstranit.

Stav je charakterizován příznaky, jako jsou:

• tíha v žaludku;
• dlouhý výběr pohodlného držení těla, neustálé otočení;
• neklidný spánek;
• více vzrušení.

Onemocnění těla

To je poměrně silný zdroj poruchy spánku. Zvláště pokud jde o infekční onemocnění, anginu pectoris, hypertenzi, gastrointestinální vřed, pruritickou dermatózu. Někdy mírné nepohodlí, příznaky způsobují krátkodobé poruchy spánku. To je zvláště výrazné u starších osob. Získané chronické nemoci jsou hlavními příčinami nespavosti ve stáří.

Vyskytly se následující příznaky:

• špatné zdraví neumožňuje dlouhé usínání;
• do tohoto stavu se přidávají alarmující myšlenky;
• krátký spánek je přerušován bolestivými útoky;
• během dne je touha spát.

Strach z spánku

Když se blíží večer, člověk začíná podvědomě zažívat pocit strachu. V srdci takové nespavosti leží negativní postoj k spánku. To může nastat po rozvodu nebo s častými nočními můry v noci. Člověk se začíná obávat, že zaspí, takže se neděje nic špatného. S příchodem večera přichází nervový systém namísto potřebného klidu do vzrušeného stavu. To ovšem samozřejmě neznamená, že byste spát vůbec.

Vlastnosti projevu:

• spánek přichází teprve po 3, někdy iv 4 hodinách;
• pocit únavy a slabosti ráno;
• mělký spánek spolu s rušivými nočními můrami;
• problém je často spojen s místem (úplně zmizí na párty).

Porušení biologických hodin

Po letu v různých časových pásmech jako výsledek práce v noci existuje porucha spánku. Je zajímavé, že taková nespavost, jejíž příčiny jsou zakořeněny v selhání biologických hodin, je snáď snáze snáze snáze tolerována než larkem. To jsou ty, které jsou špatně přizpůsobeny těmto změnám a spíše obtížné přežít.

Například létání několika časových pásem se ocitnete v oblasti, kde je čas jít spát. Ale přirozené biologický rytmus nesouhlasím s tím. Organismus naplněný dostatečnou hladinou glukózy a hormonů není vůbec připraven na odpočinek. Způsobuje nespavost. Aktivní denní odpočinek také posunuje čas spánku a snižuje biologické hodiny. Často se vyskytují takové příčiny nespavosti u dospívajících.

Typické příznaky:

• zvýšená aktivita nebo síla večer a noci;
• neschopnost usnout;
• ospalé odpoledne;
• ztráta paměti, pozornost, výkon.

Nocturální enuréza

Močová inkontinence je pozorována u téměř 25% dětí předškolního věku. Každý večer vzniká strach z močového měchýře a spánek se stává skutečnou hrozbou. Často je to příčina nespavosti u dětí. Zdroje mohou sloužit různým chorobám, včetně stresu. Důvody často spočívají v nezralosti nervového systému, alergii, hypertyreóze, infekcích močových cest, diabetu.

Dýchání a chrápání

Jeden z vážných problémů, které zasahují do správného odpočinku. Během spánku se laryngeální svaly uvolňují. Po určitou dobu uzavírají možnost pronikání vzduchu do plíce. Tento proces se nazývá apnoe. Říká se tomu funkci fungování mozku. Nervózní centra odpovědná za inspiraci nejsou dostatečně stimulována. To způsobuje dechové zadržení během spánku po dobu přibližně 10 sekund, a někdy i delší. To lze opakovat až pětkrát za hodinu.

Příčinou chrápání jsou adenoidy, zakřivení nosní přepážky, zvětšené mandle nebo nadváha. Často se vyskytují takové příčiny nespavosti u mužů. Téměř 25 procent zástupců silnějších sexu je náchylných na opakované probuzení kvůli nedostatku kyslíku, aby správně dýchalo.

Mějte na paměti následující funkce:

• neustálý pocit nedostatku spánku;
• bolesti hlavy během dne;
• časté probuzení, někdy nepostřehnutelné, ale přerušení správného odpočinku;
• snížená pozornost, paměť, podrážděnost.

Stimulanty a drogy

Silný čaj, černá čokoláda a šálek kávy zvyšují tón. Alkohol, cola, nikotin, amfetaminy přispívají k aktivaci nervového systému, poskytují rezervní síly a samozřejmě zcela zasahují do normálního spánku. Tyto látky významně snižují jeho trvání. S prudkým odmítáním alkoholu a kouřením dochází k oslabující perzistující nespavosti.

Drogy mohou také způsobit poruchy spánku. Některé antidepresiva (Fluoxetin, Venlafaxin) způsobují aktivaci nervového systému, což často vyvolává nespavost.

Syndrom úzkosti nohou

Ve snu se mohou objevit nedobrovolné pohyby končetin. Taková úzkost může být spojena s artritidou, těhotenstvím, diabetem, anémií, leukemií a poruchami míchy. Neustálé pohyby způsobují, že se člověk probudí.

Následující projevy jsou charakteristické:

• v důsledku nepohodlí není možnost usnout;
• nepříjemné pocity nebo náhlé pohyby způsobují časté probuzení;
• ranní pocit únavy;
• podrážděnost a ospalost během dne.

Hormonální selhání

Velmi často jsou příčiny nespavosti u žen spojeny s fyziologickými změnami, které se vyskytují v těle. Během těhotenství: poporodní období mohou se objevit poruchy spánku. Koneckonců tělo zažívá skutečné hormonální přizpůsobení. Polovina čtyřicetiletých žen zaznamená poruchy spánku. A s nástupem menopauzy se počet zvýší na 75%.

Způsob života

Co způsobuje nespavost u mužů? Psychologové přidělují několik. Kromě výše uvedeného má životní styl velký vliv. Většina mužských profesí dnes přímo souvisí s kancelářemi, počítačem. Taková práce znamená obrovské zatížení mozku, ale minimální pohyby těla.

Pracovní den je duševně vyčerpávající. Ale tělo nevyčerpalo veškerou energii. Cítím unavený a ochotný se vzdát snů, stojíte před výkonem těla. Koneckonců, fyzická aktivita ve srovnání s mentálním je velmi malá. Trvalý nevyvratitelný spor způsobuje nespavost mužů.

Poruchy spánku dospívajících

Děti si zaslouží pozornost. Příčiny nespavosti u dospívajících se výrazně liší od příznaků vývoje onemocnění dospělého. Častým zdrojem problému je narušení životního stylu, ztráta emoční rovnováhy, vznik nedorozumění ve škole, zkušenosti v osobním životě nebo obtížné situace v rodině.

Je třeba poznamenat, že takové případy zřídka vyžadují vážnou lékařskou péči. K odstranění nespavosti stačí požádat o pomoc profesionálního psychologa nebo psychoterapeuta. Spolu s rodiči pro teenagera bude vybrána nejlepší cesta ven situace.

Chronická fáze

Stejně jako každá nemoc, porucha spánku vyžaduje okamžitý zásah. Pokud tento stav trvá déle než měsíc, nespavost se stává chronickou. Je to docela nebezpečné. Koneckonců, člověk na dlouhou dobu prakticky nezůstane. Příčiny chronické nespavosti mohou být velmi odlišné. Nejčastěji se kombinuje několik zdrojů, což vede k tomu, že porucha spánku nastává v náročném stadiu. V závislosti na příčinách chronické nespavosti mohou být důsledky odlišné. V některých případech se vyskytují: svalová nebo duševní únava, halucinace, dvojité vidění. A někdy nedostatek správného odpočinku vyvolává výskyt duševních poruch, srdečních onemocnění, respiračních poruch.

Způsoby léčby

Výskyt příznaků poruch spánku by měl být druh signálu k akci. Je třeba stanovit, jak je provokována nespavost. Důvody, léčba (recenze zcela potvrzují, že je potřeba problém vyřešit okamžitě), které jsou kombinovány několika technikami, které lékař musí zřídit. Je to neuropatolog, který pomůže určit povahu nespavosti a v případě potřeby si zvolí léky.

Hypnóza je považována za poměrně účinnou metodu. Ve stavu tranze člověk přehodnocuje všechny situace, které způsobily nespavost. Velkou výhodou je úplná absence léků.

Můžete se pokusit upravit svůj spánek tím, že si vezmete plíce. spací prášky, přes-the-counter v lékárnách. Nejlepší je konzultovat lékaře s volbou optimálních prostředků. Současně je nemusíte přehánět. Odpovědi od lidí, kteří prožili většinu výrobků, naznačují, že léčba zřídka pomáhá. Koneckonců, tělo nakonec zvykne na nějakou drogu.

Tradiční metody léčby

Jak se zbavit chronické únavy, úzkostných snů? Jak překonat vše, co způsobuje nespavost, způsobuje? Léčba lidových léků neocenitelnou pomocí při odstraňování nepříjemných příznaků.

Nejúčinnějším produktem je med. Mnoho receptů testovaných více než jednou generací potvrzuje své léčebné vlastnosti, zejména při řešení problémů se spánkem. Kromě toho, med není návykové a absolutně ne nebezpečné pro tělo.

Recept 1

Nejjednodušší a nejvýkonnější metoda. Lžíce medu by měla být důkladně promíchána ve sklenici vody. Doporučuje se pít bezprostředně před spaním. Chcete-li zvýšit efekt, můžete rozmazlovat whisky s levandulovým olejem nebo ho pustit na kus cukru, který by měl být nasáván před spaním.

Recept 2

Borjomi voda a med se mísí ve stejném poměru (1 polévková lžíce). K přípravku se přidá půl lžíce drceného citronu. Všechny součásti jsou důkladně promíchány. Měla by být podána ráno. Léčba je považována za měsíc.

Recept 3

Namočte sklenici otrub do pol šálku vody. Nalijte 0,5 šálku medu do výsledné kaše. V noci si vezměte dvě lžíce tohoto nástroje. Postup by měl pokračovat po dobu dvou měsíců.

Závěr

Nespavost, jejíž příčiny jsou poměrně mnohostranné, se ve většině případů stává skutečným mučením. Chronická deprivace spánku způsobuje ospalost po celý den, což ztěžuje vstávání ráno. Ve snaze rozveselit je třeba vypít několik šálků kofeinovaných nápojů. Bohužel to jen zhoršuje poruchy spánku. A pokud nedostatek spánku nabude chronické formy, pak s nárůstem podrážděnosti a únavy vzniknou nepodložené konflikty s příbuznými, přáteli a kolegy.