Je možné tisknout každý den tisk? Odpovědi na tuto a další otázky.

No, dámy a pánové, existuje mnoho otázek jak pumpovat aniž by opustili domov nebo v hale, patří mezi nejoblíbenější. Proto v tomto článku budeme hovořit o ceněných kostkách a zodpovídat mnoho otázek, včetně následujících: je možné tisknout každý den, jak to udělat, a další. Než začneme hovořit o výše uvedených tématech, musíme zjistit, že zařízení samotné části těla, které chceme trochu rekonstruovat. Bude to logické.

Abdominální anatomie

Takže, jaké jsou břišní svaly? Celkově existují 3 svalové skupiny: vnitřní a vnější oblique, stejně jako rectus abdominis sval, který mnoho lidí považuje za tisk, protože to jsou velmi žádané kostky. Je také důležité vědět, že pokud otřesete tisk, nezáleží na tom, jakým cvičením děláte, protože všechny svaly se zpřísní. Často lidé říkají, že pumpují dolní nebo horní část lisu - je to blud. Lis se buď úplně zmenší, nebo se uvolní. Bod. A pokud uvidíte, že některá spodní břicho vypadají velmi krásně, zatímco jiní nejsou, pak je celá věc o genetice. Je možné tisknout každý den pro nejlepší efekt? Ne Proč O tom dál.

Jak pumpovat tisk?

Aby tisk mohl vypadat to nejlepší, musíme vyřešit několik problémů. Za prvé je nutné pouze zvětšit velikost svalu rectus abdominis a druhou podmínkou je snížení obsahu tuku v této oblasti. Jak víte, aby svaly rostly, je třeba je vycvičit. Vyberte efektivní cvičení pro cvičení tisk jednoduché, protože mluvíme o jediném svalu (rectus abdominis). Vykonává jednu banální funkci: zvýší panvu na tělo nebo zvedne tělo do pánve. Jakmile to pochopíte, většina cvičení bude trvale opuštěna, jako zbytečná nebo neúčinná. Pokud jste se vážně rozhodli pumpovat tisk na 8 kostek, pak nejlepší cvičení budou zkroucení ležící (hlavní), zvedání nohou (jedna z nejobtížnějších a nejúčinnějších), která se otáčí románské židle a zvedání rovných nebo ohnutých nohou na vertikální lavičku. Nyní se podíváme na poměrně často kladenou otázku: "Mohu tisknout tisk každý den?" Odpověď může být nejednoznačná, ale s pravidelným tréninkem je lepší ji otáčet 3-4 krát týdně. Proč ne denně? Lis je také sval, a proto potřebuje čas, aby se zotavil. Zvláště ti lidé, kteří jsou v tělocvičně, ovlivňují to v jiných cvičeních. Tisk můžete tisknout každý den, ale efekt bude slabší. Kromě výcviku zůstává dietní výživa důležitá, protože v oblasti břicha je nutné snížit hladinu podkožního tuku na 3-7% (u průměrného člověka 12-18%). Pokud je to příliš tvrdé, můžete použít tukové hořáky, ale bez diety to stále nebude fungovat. Všechny druhy pásů nebo zařízení, které inzerují v televizi, nepomůže. To všechno je plýtvání penězi. Mohu stisknout lis každý den spálit tuk? Odpověď je ne. To prostě nemá žádný smysl. Při tréninku zvyšujete svaly, ale nespalujete tuky. Vykonáváte tisíce opakování cvičení pro tisk, už nebudete mít pas, bude to jen víc.

Rozdíly mezi mužem a ženou v čerpání tisku

Není jich tolik, ale důležitá věc je jen jedna věc, o které budeme mluvit. U žen, jak víte, jednou měsíčně je velmi nepříjemný fenomén - menstruace. To znamená, že žena jednou za měsíc zažije. bolesti dolní části břicha. A příroda se starala o jistou ochrannou reakci, specifické anestetikum. Aby dívky necítili tolik bolestí, mají v této oblasti méně nervových zakončení, proto je citlivost mnohem nižší, což komplikuje čerpání dolní části břicha (dolní část svalu rectus abdominis). Navíc u žen je břišní sval poněkud tenčí než u mužů, což vypadá více esteticky. Je možné pumpovat lis během menstruace? Ano, můžete. Z výše uvedeného je zřejmé, že spodní část tohoto jevu není prakticky napjatá, a proto by měly vzniknout potíže.