Japonská strava "14 dní": výsledky, menu, recenze

Nadváha - problém velkého počtu lidí. Extra kilo není nejen krásné, ale také nezdravé. Otázka snížení hmotnosti byla a zůstává velmi relevantní. Pro lidi, kteří se chtějí s takovou chorobou rozloučit rychle a po dlouhou dobu, je tento způsob ztráty hmotnosti stejně jako japonská strava "14 dní" perfektní. Co to je, zvažte teď.

Odkud pochází?

Historie původu účinného a světoznámého výživového systému, který rychle zmírňuje lidi před nadváhou, je velmi nejednoznačný. Existuje několik předpokladů a odhadů, odkud může pocházet.

Některé zdroje uvádějí kliniky Mayo a Yaex a mylně je nazývají tvůrci japonské stravy. Tyto údaje nejsou pravdivé, obě zdravotnické instituce (jedna z nich se nachází v San Francisku, druhá v malém japonském městě) popírají svou účast na vývoji 14denní stravy.

Jiní věří, že řada produktů nabízených japonskou bezolejovou dietou "14 dní" je více evropská než asijská, a proto ji nazývají vynálezem našich krajanů. Autor metodologie není dnes znám. To však neovlivňuje účinnost tohoto napájecího systému. Obyvatelé mnoha zemí po celém světě po více než deset let ztráceli váhu právě japonským způsobem.

Opravdu funguje?

Japonská strava je vyrobena bez ohledu na normy a proporce mikroelementů, které jsou prospěšné tělu. Jedná se o nevyváženou stravu, která zaručuje rychlou úbytek hmotnosti (až 10 kg za 2 týdny). Navrhované produkty jsou velmi dobře organizované, jsou nasycené bílkovinami a prakticky bez sacharidů, což je důvod, proč dochází k ostrému úbytku hmotnosti.

Podstatou metody je spotřeba produktů energetická hodnota což je minimální. Přijímají je, tělo není zcela nasycené a poté začnou proudit již existující tukové zásoby. Je důležité přísně sledovat menu japonské stravy "14 dní", jíst ve striktně stanoveném čase a v přijatelných množstvích - ne více, ne méně.

Dodržujte režim!

Japonská strava "14 dní", jejíž výsledky si můžete všimnout už v prvním týdnu, vyžaduje splnění několika podmínek: disciplinární stravu, vyloučení zakázaných potravin a pravidelné bohaté pití.

Musíte:

1. Dodržujte dietu bez jakýchkoli odchylek od specifikované.
2. Spotřebujte pouze autorizované produkty.
3. Postupujte podle pořadí dnů stravy.
4. Vylučte sůl, pečivo, cukr a alkohol.
5. Pitná voda je hodně (od 2 litrů).

Konzistentní konzumace jídla podle plánu, množství, každý den - hlavním bodem stravy, aniž byste vzali v úvahu, že veškeré vaše úsilí a úsilí bude prostě zbytečné.

Sůl má schopnost zadržovat přebytečnou vodu v těle, její nadměrná spotřeba vás ohrozí pomalejším úbytkem hmotnosti. Na japonské stravě je přísně zakázáno.

Spolu s cukrem a moukou vstoupí do těla vaše sacharidy v čisté formě, což je v rozporu se samotnou podstatou a představou této stravy. A alkohol, kromě svého vysokého obsahu kalorií, má schopnost mít nepříznivý vliv na trávení, to také zastaví ztrátu váhy.

Během každé stravy je nutný přívod vody, aby se zabránilo ztrátě užitečné tekutiny z těla a aby se zachovala rovnováha solí v normální rovině. Výhodou pití je, že vás může chvíli zachránit před hladem.

Vlastnosti japonského dvoutýdenního napájecího systému

Obvykle se diety vyvíjejí, aby se snížil denní příjem kalorií, kvůli němuž člověk začíná zhubnout. Japonská změna metabolické rychlosti v těle. Trávicí systém zvykne si na nový způsob výživy a dlouhodobě pracuje tak dlouho (až do 3-5 let).

Účinnost japonské stravy nezpůsobuje žádné pochybnosti, což potvrzují výzkum dietitiků a četné pozitivní recenze lidí. Nadbytečná hmotnost rychle opouští a s dobrými rukama po dlouhou dobu. Neměli bychom však zapomínat na to, že prudká ztráta kilogramů je pro lidské tělo stresující situací. Japonská "14denní" strava vyžaduje vaši správnou vytrvalost a zodpovědnost. Přesně podle pokynů - a vaše další centimetry budou v minulosti!

Menu japonské stravy "14 dní"

Potraviny, které jsou povoleny během dvou týdnů jídla, se mohou lišit. Přestože změny nejsou tak důležité, je lepší držet se tohoto menu japonské stravy po dobu 14 dní, na které jste si vybrali. Zvláště důležité je, aby se nádoby nezměnily ani s analogy, přesně odpovídaly harmonogramu jídel a dodržovaly stanovené množství.

Japonská strava, jejíž nabídku nabízíme, se vám může zdát spíše neobvyklým a velmi odlišným od vašeho obvyklého jídla. Prvních pár dní bude obzvláště obtížné: není tak snadné změnit stravu u kořene a odmítnout své oblíbené dobroty.

Japonská bezolejová strava "14 dní":

• 1 den:

Snídaně (Z.) - vařená (přírodní) káva nejvýše 1 šálek.

Oběd (O.) - 2 tvrdé vařené vejce 250 ml rajčatové šťávy, zelí jemně nakrájená (Peking nebo bílá), ochucená olejem (zeleninou nebo olivami).

Večeře (U.) - 200 g vařené mořské ryby (ryby s nízkým obsahem tuku, jako pollock nebo štikozubce).

Dieta prvního dne je velmi nízká, nízkokalorické potraviny, obsah sacharidů je také nevýznamný. Celková energetická hodnota je 700 kcal.

• 2 dny

H. - Šálek kávy s žito nebo okurkou krutony 30 g (můžete nahradit kruton s dieta suchar).

O. - až 200 g ryb (losos, sumec, černý halibut nebo jiné ryby patřící k odrůdách tuku) vařený nebo smažený, salát (okurky, zelí), ochucený máslem.

W. - kefír 250 ml s kusem vařeného hovězího masa (200 g).

Druhý den tělo přijme kyseliny, které jsou užitečné pro trávení. Počet kcal přijatých za den je 1000.

• 3 dny

Z. - káva.

A. - pečená cuketa nebo kořen pasparku (dle vašeho uvážení), 1 čerstvé jablko.

W. - vařené vejce 2 ks, vařená telecí studená (200 g), čerstvé nasekané zelí s máslem (olivový nebo zeleninový).

Ve stravě třetího dne potřebuje mnoho tuku tělo, ale celkový obsah kalorií je pouze 1000 kcal.

• 4 dny

H.- káva je doplněna 1 krekrem.

O. - kuřecí vejce (nejlépe syrové), 2 velké vařené mrkve, tvrdý sýr (20 g).

W. - jablka v neomezeném množství.

Japonská strava "14 dní" snižuje částku uhlohydrátů na minimum. Ale pro zdravý životní styl jsou prostě nezbytné. Proto může být čtvrtý den nazýván "sacharidy", množství spotřebovaného kcal - 1000.

• 5 dní

H. - 2 čerstvá mrkev, nastrouhaná na jemné struhadle a ochucená šťávou z 1 citronu.

O. - 250 ml čerstvé šťávy (rajčata), smažené mořské ryby (nejlépe filety) do 250 g

W. - téměř žádné ovoce (všechno je povoleno kromě hroznů a banánů, grapefruity a ananas jsou zvláště vítány).

Nízkokalorický den - až 800 kcal denně.

• 6 dní

Z. - káva.

O. - vařené kuřecí filé (bez kůže) 300 g, zelí a mrkvový salát.

W. - 2 vejce, 2 čerstvé mrkve (je lepší je naplnit olivovým nebo rostlinným olejem).

Tento den může být správně nazýván "proteinem", výživovou hodnotou až 1100 kcal.

• 7 dní

H. - čaj, s výhodou zelený, bez barviv a ovocných přísad.

O. - ovoce s kusem masa (vařené hovězí maso - 200 g).

W. - volba z minulých dnů, můžete nejen třetí den.

Nejnižší den kalorií celé stravy je až 700 kcal.

První týden půstu a omezení zbyl. Pocity jsou nejasné, jak se ukázalo - všechno není tak děsivé? Pokud máte dobrý výsledek - pak se můžete zastavit, ale v tomto případě japonská strava pro hubnutí nemůže zaručit, že ušetříte dlouhotrvající výsledek. Ona není marně nazývána 14-denní. Pro ty, kteří chtějí pokračovat a získávají stabilnější výsledek, nabízíme následující sedm dní.

Japonská strava 14 dní, příští týden:

• 8 dní

Z. - už nám známe kávu.

O. - vařené kuřecí filé (do 300 g), bílé zelí, posypané olejem.

W. - vařené vejce 2ks, Čerstvá mrkev a máslo.

Kalorický obsah potravy zůstává stejný a jeho množství se zvyšuje. Japonská strava pro snížení tělesné hmotnosti usnadňuje výstup.

• 9 dní

Z. - mrkev, to je lepší rošt na jemné struhadlo s dresinkem citrónové šťávy.

O. - 250 ml rajčatové šťávy, smažené ryby odrůd tuku (do 250 g).

W. - ovoce (kromě banánů a hroznů).

• 10 dní

Z. - káva.

O. - 1 vařené vejce, vařená mrkev (až 4 ks), kořeněné máslem, plátek tvrdého sýra (20 g).

W. - ovoce.

• 11 dní

H. - Káva s dietními sušenkami nebo krekry.

A. - pražený pánevní kořen nebo několik cukatků.

W. - vařené vejce 2 ks, vařené hovězí - 200 g, zelí, nakrájené na plátky a napájené máslem.

• 12 dní

H. - Káva s žito nebo trhanými krekry.

O. - mořská ryba (250 g) vařená, zeleninový salát, posypán olejem (kromě kapusty, můžete dát do ní jinou zeleninu, jako jsou okurky, rajčata, ředkvičky, papriky se zeleninou).

W. - kefír 250 ml, malý kus hovězího masa, je lepší parní nebo vařit bez soli (100-150 g).

• 13 dní

Z. - mletá káva.

O. - 2 vejce, 250 ml rajčatové šťávy, nakrájené zelí, vysušené olejem.

W. - večer můžete vařit nebo smažit mořské ryby (250 g).

14 dní - opakujte menu po dobu 13 dnů stravy.

Hurá! Trápení a úzkost jsou u konce! Nyní se odvážně postavíme na váhu, vezmeme centimetr a zjistíme, jaké výsledky jsme dosáhli.

Výsledky

Japonská strava slibuje snížení hmotnosti na 7-10% původního. Z hlediska objemu, mínus dvě nebo tři velikosti. Ale tady jsou nějaké nuance.

Začněte s tím, že počet kapek, který klesla, závisí na tělesné hmotnosti před začátkem snižování hmotnosti. Pokud člověk váží, například 75 kg, pak jeho výsledek může být až -10 kg, a pokud hmotnost je 55 kg, pak více než 5 nelze resetovat.

Pamatuj na nápoj. Japonská strava, nabídka, která kategoricky vylučuje přítomnost soli, čistí tělo škodlivých látek a odstraňuje z něj přebytečnou vodu. Ale spolu s tím jde a je užitečné, takže potřebujete hodně pít. Kromě toho, pokud neposkytnete tělu vodu, může být proces hubnutí pomalejší.

A samozřejmě přísně dodržujeme pravidla. Japonský hubnutí stravy neumožňuje odchylky od režimu. V opačném případě se nebudete jen mučit, ale jako výsledek nebudete mít žádné výsledky.

Japonská strava "14 dní": recenze

Deklarované až -10 kg v uvedeném čase jít, to je zřejmé. Lidé žijící v různých zemích světa mohou potvrdit, že japonská dieta "14 dní" skutečně funguje. Recenze ztratily váhu jsou poněkud odlišné, někdo se jednou a všem podařilo zapomenout na nenáviděné kilogramy a někdo částečně znovu získal váhu.

Aby se zachovaly výsledky dosažené u stravy, je důležité:

1. Vydejte se z "japonské" hladké a bezbolestné tělo. Nemělo by být až po skončení stravy, aby se prohloubilo všechno, co jste dobrovolně odmítl za dva týdny. Pro trávení - stres, pro vás - váhu.
2. Pokuste se zjistit, jak správně jíst. Nezneužívejte mastné, smažené, sladké, moučné, atd. Můžete jíst všechno, ale vědět, kdy přestat.
3. Cvičení, držte se fit. Normální hmotnost - záruka zdraví.

Japonská strava, recenze, fotky skutečných lidí, kteří dokázali zhubnout, četné články o výhodách správné výživy - to vše by vás mělo povzbudit k péči o sebe. Hlavním úkolem je zjistit, kolik chcete a jak je důležité pro vás.

Kontraindikace

Bohužel tento způsob ztráty hmotnosti, jako je japonská bezolejová strava "14 dní", není povolen všem. Ve stravě je spousta masa, má nepříznivý účinek na ledviny. Proto je dieta kontraindikována u lidí s abnormalitami ledvin.

Kvůli velkému množství kávy, která je důležitou složkou dvoutýdenní dodávky, Japonci nejsou povoleni jádra. Jakékoli problémy spojené s činností kardiovaskulárního systému budou nepříznivě ovlivňovat fyzický stav osoby během stravy. V některých případech, pokud nejsou k dispozici žádné další kontraindikace, můžete namísto kávy použít běžný zelený čaj.

Japonská strava "14 dní" (pesimka) se nedoporučuje pro osoby se slabým imunitním systémem, pro ženy při kojení a přípravu na matku. To se vysvětluje skutečností, že člověk nedostává všechny potřebné látky ve správné výši. Kvůli tomu může dojít k bolestem hlavy, slabosti, závratě a příležitost k nevyváženosti těla.

Tipy na výživu

Předtím, než se odhodláte na přísnou a obtížnou metodu snižování hmotnosti, musíte vždycky mluvit se zkušenými lékaři, poraďte se s ním. Po pečlivé kontrole a povolení k jídlu vám mohou být poskytnuty některé doporučení.

Odborníci radí:

- Vzhledem k nedostatku vitaminů (C, E) a stopových prvků ve stravě (jako je vápník, hořčík, draslík atd.) Může dojít k únavě. Proto je třeba vyplnit jejich nedostatek zotavení. Jmenovitě - začněte užívat vitamíny.

- Doporučená dieta by neměla být měněna, snížit nebo zvýšit množství spotřebovaných potravin. S nedostatkem jídla začnete zpomalovat metabolismus a při přejídání - jakýkoli pozitivní výsledek je nepravděpodobný.

- Pokud smažíte dietní potraviny - je lepší používat speciální grily. Olej při smažení by měl být docela malý.

- K rychlému snížení váhy a konsolidaci je nutné pravidelné cvičení (od ranního joggingu až po tělocvičnu nebo fitness klub).

Úbytek hmotnosti by měl být komplexní a správný. Japonská strava před a po sobě vyžaduje váš specifický postoj a nějakou přípravu. Než začnete, zajistěte pár dní půstu a připravte se morálně. Na konci stravy se vezměte v ruce, zkuste změnit způsob stravování a život obecně.

Výhody a nevýhody "japonských"

Hlavní nevýhody stravy jsou omezení. Nemůžete pečení, pečení, nemluvě o zákazu cukru, soli a použití koření na chuť. Navíc po celý dva týdny budete jíst méně než obvykle a pocit hladu se blíží k 6-7 dnech. K tomu musíme být připraveni. Během času se však dokonce dostanete s tímto druhem jídla, a to, co jste dříve jedli, bude pro vás trochu divné.

Hmotnost japonské stravy se rychle odstraňuje, odkud vzniká možnost návratu, sledovat to. Na "japonské" je možné jen několikrát ročně růst. Jděte do obvyklé stravy by měly být pečlivě a postupně.

Dobrá a příjemná zpráva týkající se tohoto typu úbytku hmotnosti může být přičítána nízké ceně stravy. Nevyžaduje nákup některých vzácných a velmi drahých produktů, ale naopak obsahuje v naší stravě to, co jsme jedli v jedné nebo jiné formě. Druhá pozitivní kvalita je rychlá (2 týdny není moc) a trvalé výsledky. A samozřejmě voda, pití tolik, kolik chcete, uspokojí pocit hladu kdykoli.

Obecně platí, že japonská dieta "14 dní" je uznána za velmi účinnou. Fotografie lidí, kteří ztratili váhu, jsou skutečné recenze v mnoha zdrojích. Lékaři se také shodují, že tato metoda funguje a vykazuje viditelný účinek. Psychologický přístup, víra v sebe - a další! Krása na setkání! Pokud nastavíte cíl, postupujte pevně a agresivně! Buďte krásní!