Kundalini jóga pro začátečníky - co to je

Mnoho lidí se domnívá, že jóga je nějaká abstraktní praxe, kterou může někdo udělat kdykoli. Ale to je velká chyba, protože ve skutečnosti jóga vyžaduje mnohem více přípravy než mnoho sportů. Navíc je to určitě nemožné nazývat to prostým - může se to zdát jednoduché zvenčí, ale ve skutečnosti obsahuje obrovský počet prvků, z nichž každý má svůj vlastní význam, musí být tyto prvky uspořádány v určitém pořadí a určitě musíte vážně naladit do každé třídy jógy. Kromě toho existují různé typy této lekce, mezi nimiž si můžete vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje. Například v poslední době začíná Kundalini jóga získat zvláštní popularitu - existují i ​​speciální video tutoriály pro začátečníky, které můžete udělat. Ale nejprve musíte získat představu o tom, jaká jóga je a jaká je její funkce.

Co je Kundalini jóga

Jak si všichni dobře uvědomují, jóga není zaměřena pouze na meditaci a rozvoj tělesné flexibility - ve skutečnosti může mít různé cíle v závislosti na typu tréninku. Kundalini jóga pro začátečníky a pokročilé lidi v tomto ohledu je příležitost převzít kontrolu nad vnitřní energie. To znamená, že během studie bude větší důraz kladen na morální aktivitu než na fyzickou aktivitu. Budete muset cítít všechny energetické toky skrz vaše tělo, naučit se je řídit, aby různé druhy energie nebyly zbytečné, ale byly vám zaslány správným směrem. Jak si dokážete představit, nejde o nejsnadnější cvičení, takže Kundalini jóga pro začátečníky se obvykle uskutečňuje ve skupině se zkušenými učiteli, kteří vás mohou naučit vše.

Základy

Stejně jako v každém jiném druhu činnosti je třeba začít se základy - Kundalini jóga pro začátečníky bude vyžadovat, aby jste byli velmi pozorní k detailům, neboť každá malá věc je zde důležitá. Asanas (pozice vykonávané v józe) v tomto případě fungují pouze jako rámec - jak je uvedeno výše, nedochází k důrazu na fyzickou aktivitu, důraz je kladen na vaše myšlenky, pocity a pocity. Okamžitě stojí za zmínku, že asanasy v Kundalini józe jsou vykonávány v malých skupinkách nazývaných Kriyas - tato terminologie bude pro vás důležitá při prvním začátku cvičení. Ve skutečnosti budete provádět cvičení, která bude sestávat z procvičování správné polohy (asana), správného dýchání a také zvukových vibrací, které budete publikovat v tomto procesu. A přirozeně bude posloupnost provádění všech akcí nesmírně důležitá - na tomto je Kundalini jóga založená pro začátečníky. Lekce jsou třídy, rozdělené do tří částí s maximální intenzitou ve druhé, hlavní části.

Zahájení relace

Nejlepší způsob, jak procvičit data jóga pohled - Jedná se o výukový program s názvem "Kundalini jóga pro začátečníky s Alexiem Shelyakovem". Tento master je nejvhodnější, který nabízí nejúplnější a jasné lekce na webu. Ale co je to jedno zaměstnání tohoto typu jógy? Začíná se úvodní částí, ve které se čtou určité mantry a svaly těla se zahřejí pomocí speciálních cvičení. To vše se děje v klidném a mírném tempu, které vás nenechá přepracovat a potěšit - tyto úvodní cvičení vás jednoduše připraví na dlouhou a nesmírně podstatnou hlavní část, o které se bude diskutovat později. Takže už víte trochu o tom, co Kundalini jóga je - kde začít hodinu, také rozumíte. Je čas přejít na nejdůležitější část.

Hlavní část

Jaká je hlavní část tohoto typu jógy? Měli bychom začít tím, že tato část je nejdelší - v průměru trvá asi tři hodiny. Faktem je, že vše, co musíte udělat, je 21 kriy, z nichž každá se skládá z několika asanasů doprovázených vedlejšími účinky, jako jsou zvláštní dýchání a zvláštní zvukové vibrace. A po provedení všech asanů budete potřebovat čas na meditaci - a ukáže se, že tato část zasedání trvá tolik času, takže musíte vynechat den pro jógu, že nebudete trávit tři a několik hodin najít klid a učit se ovládat svou energii. Ve skutečnosti můžete zkrátit dobu trvání hlavní části, a to tak, že každou kriju zredukujete tak, abyste získali vyvážené cvičení. Ale to se nedoporučuje pro začátečníky - stojí za to začít s plnohodnotnými třídami.

Závěrečná část

Co se týče poslední etapy, zde budete muset provést ještě další speciální mantry, které jsou zaměřeny na upevnění vaší kontroly nad energetickými toky, které jste zjistili a cítili během lekce. Tudíž by neměla být tato část zanedbávána, protože pokud skončíte v meditaci a nevykonáte poslední mantru, celý efekt dlouhého zasedání může zmizet.

Jak to udělat

Pokud uvažujete o zahájení Kundalini jógy, pak se musíte přesně rozhodnout, jak to uděláte. Pokud máte příležitost, zaregistrujte se v sekci Kundalini jóga pro začátečníky v Marino. Ale pokud chcete, můžete stáhnout internetové výukové programy z internetu a studovat doma.