Svalová bolest: příčiny a prevence. Bolesti svalů po cvičení. Bolest ve svalech a kloubech

24. 5. 2019

V medicíně existuje mnoho různých onemocnění a problémů, s nimiž se lidé mohou setkávat. V tomto článku chci mluvit o tom, proč existuje svalová bolest a jak s tímto problémem zvládnout.

svalová bolest

Co to je?

Na začátku chci pochopit pojmy. Takže v lékařské praxi, bolesti svalů nebo bolesti svalů se nazývají myalgie. Pokud se podíváte na povahu tohoto onemocnění, pak se bolest v tomto případě může objevit spontánně. Během palpace se může objevit také brnění v svalu. Nejčastěji dochází k bolesti svalů na krku a ramenou. Nicméně, nepříjemné pocity v nohách jsou také docela běžné (ve většině případů to platí pro sportovce a lidi zabývající se fyzickou aktivitou).

Důvody

Proč může osoba mít svalovou bolest? Důvody jsou následující:

  1. Infekční nebo katarální choroby. Bolest svalů může být během chřipky nebo ARVI.
  2. Svaly ublížily těm lidem, kteří mají společné problémy. Mohou to být takové nemoci jako artritida, ischias, různé patologické patologie.
  3. Bolest vzniká v důsledku zranění, vyvrtnutí svalů a jejich přetížení.
  4. Stresující situace mohou také způsobit silnou bolest svalů.
  5. Zatížení: nadměrné, intenzivní, nepravidelné. Může také způsobit bolest ve svalech.
  6. Příčinou bolesti může být jen zlý postoj.
  7. Použití určitých léků může také způsobit bolest ve svalové tkáni.

Typy bolesti

Svalová bolest je rozdělena do několika typů:

  1. Traumatické. Může to být podvrtnutí nebo zranění svalu. Může způsobit nejen fyzickou námahu a sport, ale i intramuskulární injekce. Povaha bolesti: nastává okamžitě, postupně se zvyšuje. Po odpočinku tyto bolestivé pocity nejčastěji zmizí, ale během cvičení se opět mohou objevit a zvýšit.
  2. Syndrom myofasciální bolesti. Jedná se o lokální bolesti, ale o spouštěcí body (velmi bolestivé léze). Povaha bolesti: konstantní, nudné, řezání, bolest. Tyto body mohou vzniknout v důsledku úrazů, přepracování, přetížení, stejně jako určitých onemocnění (například artritidy).
  3. Svalové křeče. Jedná se o bolestivé svalové kontrakce, které se vyskytují nedobrovolně, bez ohledu na vůli osoby a kdykoliv během dne, bez ohledu na zatížení těla v daném okamžiku. Záchvaty se vyskytují u lidí různého věku. Mohou záviset nejen na fyzickém přetížení, ale také na nervovém stavu člověka a dokonce i na nízké teplotě (křeče se často vyskytují u plavců v otevřených vodních útvarech).

svalová bolest způsobuje

Skupiny bolesti

Bolest ve svalech a kloubech může být rozdělena do několika poměrně velkých skupin:

  1. Fibromyalgie. Bolest se zde vyskytuje nejčastěji v hlavní skupině svalů, vazů a šlach. Nejčastěji jsou postiženy bederní a okcipitální oblasti, stejně jako krk a ramena. Během palpace se projevuje velmi mnoho bolesti.
  2. Myozitida. S touto nemocí, bolest ve svalech způsobená zánětem. V tomto případě může být bolest velmi silná, vyskytuje se bez ohledu na fyzickou námahu. Je třeba obrátit se na lékařskou pomoc, protože zanedbané formy této nemoci mohou dokonce způsobit zdravotní postižení.
  3. Polymyositis Nejvýznamnějším projevem této nemoci je svalová dystrofie slabost a také silná bolest.

Školení

Samostatným tématem je svalová bolest po cvičení. Příčiny jejich výskytu mohou být různé, nejčastěji - fyziologické, méně často - patologické. Stav, ve kterém se po bolestech fyzické námahy vyskytuje ve svalech, nazývaný uzlík. Dříve mylně věřil, že příčinou je kyselina mléčná. Vědci dnes tvrdí, že bolest způsobuje mikrotrauma a zánět ve svalové tkáni. Bolest se objevuje nejčastěji po 8-48 hodinách po cvičení, pokud se zvýšil objem těla o alespoň 10%. Má být svalová bolest po cvičení? Dnes odborníci říkají, že růst svalů je možný bez bolesti. Nicméně, kulturisté jsou si jisti opakem. Jsou příznivci tzv. "Dobré bolesti", která vzniká jako důsledek přirozené únavy svalů. Je důležité říci, že předběžná šablona je normální a nevyžaduje medikamenty. Je však nutné vyhledat lékařskou pomoc, a to přesně, pokud je osoba během bolesti nebo po cvičení rušena bolestmi následující povahy:

  • bolest prudce vznikající náhle;
  • zarudnutí, otok;
  • bolest doprovázená kliknutím nebo prasknutím;
  • bolest, která je spojena s páteří;
  • pokud bolest trvá déle než 1 týden a neustále roste;
  • bolest je cítit uvnitř kloubu;
  • poslouchat tzv. "lumbago".

Bolest může být příznakem přetrénování, kdy člověk má takzvanou fantomovou bolest (putování). Objevují se po cvičení, nepravidelně a když se jim líbí. V tomto případě je nutné snížit intenzitu napětí na těle. Pokud po uplynutí této doby bolest nevyhověla, je třeba několik týdnů odmítnout trénink a trávit čas v režimu odpočinku.

Nohy

Pain in svaly nohou alespoň jednou v životě, cítili všichni. Může to být několik důvodů a nejdůležitější z nich je jednoduché vyčerpání.

  1. U dospívajících a dětí může dojít k bolesti nohou v důsledku růstu těla. Došlo k poklesu zátěže žilních a arteriálních cév, což lze vysvětlit příliš intenzivním krevním oběhem v nohou během pohybu dítěte a prudkým poklesem zátěže během odpočinku (noční spánek).
  2. Příčinou bolesti nohou může být také onemocnění, jako je ateroskleróza. Je spojena s akumulací cholesterolu a tvorbou cholesterolových plaků na vnitřní výstelce tepen. Současně jsou při chůzi pozorovány bolestivé tlakové pocity ve svalech.
  3. Křečové žíly mohou také způsobit bolest svalů nohou. Povaha bolesti v tomto případě: pálení, tahání a zlomení bolesti.

bolest svalů nohou

Spawn

Často může mít osoba také bolest v svalu gastrocnemius. Důvody mohou být velmi rozmanité. Nejčastěji dochází k takovým bolestivým pocitům v důsledku přetížení nebo zranění svalů. Mohou také nastat v důsledku sedavého životního stylu. Ve skutečnosti je v tomto případě narušen průtok krve, může dojít k hladovění svalů kyslíkem. A tudíž bolest. Bolest v lýtkovém svalu zcela zmizí, pokud člověk změní svůj způsob života. Musíme se pohybovat víc, být ve vzduchu. Pokud se práce týká dlouhého pobytu na jednom místě, každou půlhodinu musíte udělat malý výlet: můžete si udělat kávu, jít venku na pár minut, nebo prostě chodit ke stolu jiného zaměstnance. Pokud to nepomůže, musíte vyhledat lékařskou pomoc, abyste zabránili vzniku patologických stavů.

Stehno

Pokud se člověk obává bolesti ve svalech stehna, měli byste se okamžitě pokusit zjistit její příčinu. Koneckonců samotný kyčelní kloub je velmi důležitý, protože při pohybu člověka zaujme maximální zatížení. Bolest se může objevit ve svalech stehen z následujících důvodů:

  1. Zranění a fyzická námaha.
  2. Intervertebrální kýla.
  3. Křečové žíly
  4. Zánět ischiatického nervu.
  5. Osteochondróza.
  6. Spondylolýza.

Je důležité říci, že při nástupu prvních příznaků je nutné konzultovat lékaře a správně diagnostikovat příčinu bolesti. Koneckonců, zanedbávaný stav onemocnění může vést k nevratným degenerativním změnám. Jaké příznaky onemocnění mohou být bolesti svalů nohou?

  1. Osteoartróza kyčelního kloubu. Bolest se objeví v stehně, když se snažíte posadit nebo například šňůry svazovat.
  2. Aseptická nekróza hlavy kyčelního kloubu. Bolesti jsou podobné těm s artrózou. Může se rozšířit nejen do stehenních svalů, ale také lokalizovaných ve slabinách.
  3. Syndrom hrušky. Bolest se objeví najednou, rychle roste a asi za tři dny přiměje pacienta k lékařské pomoci.

bolesti zad

Zpět

Často se může objevit bolest zadních svalů. Jaké jsou důvody pro jejich vzhled?

  1. Nemoci páteře (skolióza, osteochondróza).
  2. Nemoci vnitřních orgánů. Například, pokud má pacient žaludek nebo pankreasu, může být pozorována bolest v bederní oblasti. Pokud existují problémy s genitourinárním systémem, bolesti mohou být lokalizovány v dolní části zad.
  3. Zánětlivé procesy. Bolest zad se může objevit i po tom, co člověk po teplé, dobře zahřáté místnosti jde do chladné ulice. Nebo, pokud je to žádoucí, horký letní vzduch nechte vychladnout ponorem. V takovém případě můžete snadno vyléčit onemocnění, jako je myositida, s níž se tak snadno nedá vyrovnat.
  4. Mechanické poškození.
  5. Přetížení nebo přetěžování svalů.
  6. Vrozené abnormality

Pokud je bolest jednorázová, není důvod se poradit s lékařem. Pokud však bolest několik dní nezmizí nebo se rozrůstá, měli byste vyhledat lékařskou instituci.

Ruce

Časté problémy, jako je bolest svalů rukou. Proč může dojít k bolesti v horních končetinách člověka? Existuje několik důvodů:

  1. Vyvrtávání a zranění.
  2. Infekční onemocnění.
  3. Onemocnění periferních nervů. V tomto případě dochází k bolesti podél nervových vláken ve svalu.
  4. Bolest ve svalech paží může být způsobena otravou. oxid uhelnatý alkohol, olovo.
  5. Křeče.

Také zranění svalů rukou může být způsobeno těžkou fyzickou námahou a přepětí. V tomto případě není potřeba pomoc s drogami. V ostatních případech musíte konzultovat lékaře.

léčba bolesti svalů

Léčba

Téma bolesti svalů bylo dostatečně řešeno. Léčba - to je něco jiného za pár slov. Jak se zbavit nepříjemné bolesti? Především chci říci, že nejprve musíme určit příčinu tohoto příznaku a odstranit ho. Samodržení v tomto případě je docela nebezpečné, protože můžete vynechat začátek závažného zánětlivého procesu a zahájit onemocnění na nezvratné následky.

Záněty

Pokud jsou bolesti svalů a kloubů způsobeny zánětlivými procesy, může lékař předepsat následující léčbu:

  1. Místní: používejte různé léky proti bolesti (pokud je bolest příliš silná), suché teplo.
  2. Užívání analgetik.
  3. Bude také nutné užívat protizánětlivé léky.
  4. Rehabilitační opatření: masáž.

Je také třeba říci, že záněty mohou mít parazitickou nebo dokonce purulentní povahu. V tomto případě možná budete potřebovat hospitalizaci a léčbu pacienta uvnitř zdí zdravotnického zařízení.

Křeče

Pokud má člověk bolesti ve svalech nohou způsobené nejčastějšími křečemi, v tomto případě není nutná léčba. Pro zmírnění stavu během samotného křeče může být aplikována jednoduchá masážní krém, který postupně uvolní tkáně. Nic nejefektivnějším způsobem, jak tento problém bojovat, je jeho prevence. V takovém případě musíte dodržovat následující pravidla:

  1. Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny. Omezte potřebu příjmu soli.
  2. Musíte hodně pít.
  3. Aby nedošlo k poškození krevního oběhu, je nejlepší spát na levé straně.
  4. Během posezení nepokládejte nohy.
  5. Dobře temperujte tělo.
  6. Pokud křeče "uchopí" nohy, pak kontrastní lázně jsou vynikající preventivní opatření.

silná bolest svalů

Fyzická aktivita

Po fyzické námaze a tréninku může dojít k bolesti svalů. Jak se v tomto případě zbavit nepohodlí?

  1. Místně můžete použít masti (například lék "Nise").
  2. Před tréninkem můžete také používat protizánětlivé nesteroidní masti, ale jejich účinnost je poměrně nízká.
  3. Pro léčbu svalové křeče můžete použít lokální svalové relaxanty, které jsou založeny na botulotoxinu.

Úleva od bolesti

Pokud se člověk obává o silné bolest ve svalech, můžete se pokusit o úlevu od bolesti sami. Co by se mělo udělat?

  1. Ujistěte se, že potřebujete klid. V následujících dnech musíte zcela opustit tělesnou aktivitu.
  2. K vyrovnání se s touto bolestí pomůže led. Měl by být aplikován na postižené místo asi 7-10 minut každých pár hodin. Současně je třeba vyhnout se popáleninám.
  3. Pokud dojde k otoku, můžete použít elastický obvaz nebo tlustý oděv. Takže opuch se nebude dále rozšiřovat.
  4. Aby nedošlo ke zvýšení edému, musí být postižená oblast udržována ve zdvižené poloze.
  5. Je také dobré použít topickou anestetickou masti.
  6. Uvnitř můžete také vzít anestetikum. Může to být droga jako Ibuprofen. Intramuskulárně lze podat lék "Diclofenac".

Preventivní opatření

Pokud se s tímto problémem nechcete vyrovnávat, je nejlepší snažit se tomu zabránit. V tomto případě musíte neustále aplikovat opatření k prevenci bolesti svalů.

  1. Správná výživa. Přijímání kávy, alkoholu, konzervačních látek vede k tomu, že tělo má nedostatek kolagenu a glukosaminu. A toto se stává příčinou různých druhů poškození, které se vyskytují v pojivové tkáni.
  2. Profylaktický vápník a vitamíny. Je také důležitá nejen pro stav svalů osoby, ale i pro celé tělo.
  3. Aktivní životní styl. To je zvláště důležité pro ty lidi, kteří vedou sedavý životní styl. Gymnastické procedury, chůze na čerstvém vzduchu, chůze - to vše může pomoci předejít problémům, jako je myalgie.
  4. Masáž Preventivní masáž je také skvělá pro prevenci bolesti svalů.
  5. Kalení

bolesti v ramenních svalech

Lidová medicína

Tradiční medicína může také pomoci při léčbě bolesti svalů. Chcete-li se zbavit nepříjemných příznaků myozitidy, můžete použít následující recepty:

  1. Salo. Čtyři části tuku (vepřové, ale lepší než vnitřní) by měly být smíchány s jednou částí prášku připraveného ze sušených přeslička. Všechny přísady jsou dobře smíchány a vnášeny do bolavých míst jako masti.
  2. Můžete také udělat zdravotní komprese. Chcete-li to provést, musíte pěnit dvě listy bílé zelí s mycím prádlem a posypeme sóda pečení nahoře. To vše se aplikuje na bolavé místo a je svázáno šátkem.
  3. Můžete také udělat staromódní domácí lék, který může pomoci při bolesti svalů. Chcete-li to udělat, v litru teplé vařené vody, kapající 10 kapek vavřínového oleje. Namočte ručník do této kapaliny a poté ji aplikujte na bolest. Po uplynutí 15 minut bolest ustoupí.