Výživa v kojení: výživa a zdravá výživa

Krmení dítěte mateřským mlékem má mnoho výhod i před nejlepšími mléčnými formulemi. Kojení je klíčem k zdraví novorozence. Kromě toho je pro ženu užitečné. V době, kdy dítě nasává prsa, dochází k intenzivnímu navrácení těla matky po porodu. A co mohu říci, nic se nedá srovnávat s jemným a chvějícím se pocitem, který žena cítí při aplikaci dítěte na její prsa. Existuje několik tajemství úspěšného kojení. Jedna z nich, a možná i ta nejdůležitější, je výživa matky během kojení. To bude popsáno v tomto článku.

Proč je lepší kojit

Příroda vytvořila neuvěřitelnou a dodnes zcela neprozkoumanou tvorbu - mateřské mléko. Obsahuje takové obrovské množství užitečných látek pro novorozence, že je nemožné reprodukovat všechny z nich uměle v mléčných formulech, i když vědci tvrdě pracují tímto směrem. Je také známo, že složení mléka se může dokonce lišit v závislosti na potřebách dítěte. Kojení má velmi pozitivní vliv na psychologický, emoční a fyziologický vývoj dítěte, jeho chování v budoucnosti v různých situacích. Mléko je dobře tráveno a zabraňuje výskytu obezity u dětí a také snižuje riziko infekcí, alergií, cukrovky. Proteiny jsou zodpovědné za imunitní systém dítěte, vykonávají ochrannou funkci a vytvářejí bariéru proti patogenním mikroorganismům. Složení mléka zahrnuje další příznivé látky. Které jsou popsány níže.

K tomu, aby se v mléce nacházely všechny potřebné látky, aby se dítě nacházelo v mléce, měla by matková výživa během kojení být zdravá a úplná. Nezapomeňte na finanční stránku tohoto problému. Kojenecká výživa pro kojence je nejhospodárnější volbou, protože upravené mléčné výrobky jsou poměrně drahé.

Jaké vitamíny a živiny jsou součástí mateřského mléka:

- bílkoviny, včetně esenciálních aminokyselin;

- tuky, které snadno vstřebá novorozence;

- vápník, měď, zinek, fosfor a jiné minerální soli a stopové prvky;

- různé vitamíny a železo, nezbytné pro normální vývoj dítěte;

- Taurin, který je zodpovědný za sítnici oka a vývoj mozku dítěte;

- bílkovina laktoferin, která váže a transportuje ionty železa, má antivirové, antibakteriální, imunomodulační, antialergické a další účinky;

- speciální enzymy, které přispívají k rozpadu hlavních složek mateřského mléka;

- ochranné buňky, které v těle dítěte zabíjejí patogenní bakterie;

- protilátky, které chrání dítě před infekcemi;

- voda potřebná pro všechny organismy.

Dietní kojení

Nově narozená matka by měla zajistit, aby její denní strava obsahovala všechny prvky, které potřebuje novorozenec. Prvním je vápník. Podporuje růst kostí a zubů. Pokud výživa během kojení obsahuje nedostatečné množství této látky, mléko "vytáhne" vápník z těla ženy. Proto musí být v nabídce následující produkty: mléko (čerstvé, koncentrované, suché, kondenzované); Ryzhenka, kefír, jogurt, tvaroh, sýry. Mléko může a mělo by být opilé jako samostatný nápoj nebo přidáno do čaje - samozřejmě, pokud žena nemá netolerance k tomuto produktu. Také se musí přidávat k obilovinám, polévkám, bramborám.

V dostatečném množství je nutné konzumovat ovoce a zeleninu, která naplní mléko různými vitamíny. Nejprve byste měli upřednostňovat zeleninu ovoce a zeleniny, méně oranžovou barvu. Zatím se zdržujte od červené, aby nebyla provokována alergie u novorozence. Nabídka by měla obsahovat kuře, křepelky, telecí, hovězí a hovězí nebo králičí játra. Z ryb si musíte vybrat tresku, biskupa, biskupa, od třetího měsíce můžete vyzkoušet červené ryby, jako je pstruh, losos nebo losos. Ryby obsahují hodně draslíku, hořčíku, fosforu, vitamín D. Je dobře strávil a pomáhá zlepšovat trávení matky. Doporučuje se konzumovat ryby jednou za 4-7 dní. 50-60 gramů je dost dostatečné k tomu, aby tělu dodávaly živiny, které jsou v tomto produktu.

Krmení ženy během kojení také zahrnuje jíst kuře nebo křepelčí vejce. Nabídka ženy, která právě porodila, by měla obsahovat různé obiloviny: rýži, ovesné vločky, pohanka, ječmen, kukuřice, pšenice. Mnoho žen po porodu chce ztratit ty extra kilo získané během těhotenství, a proto zcela odmítá od chleba a jiných výrobků z mouky. To je chyba. Kousek chleba při obědě matky je nutností. Obsahuje ve velkém množství složité sacharidy, které poskytují ženě energii a sílu, která se stará o dítě. Chléb je navíc bohatý na vitamíny B, vlákniny a rostlinné bílkoviny. Upřednostňuje šedý chléb, otrubový chléb, pečivo z bílé mouky.

Ujistěte se, že přidáte k pokrmům ze zeleniny a másla. Samozřejmě, tekutina ve formě jakéhokoli nápoje je povinnou složkou stravy kojící matky. Doporučené nápoje jsou zelené a slabé černé čaje, kompoty, ovocné nápoje, ne-uhličité minerální vody, džusy, mléko, bylinné čaje. Můžete si vzít na vědomí: 15 minut před krmením byste měli vypít sklenici teplého čaje nebo mléka. Většinou by kojící matka měla konzumovat 2-3 litry tekutiny. Tato čísla zahrnují různé nápoje, vodu a polévky. Nemusíte se nucit pít. Pokud tělo dostane přebytečnou tekutinu, bude to stále vylučovat močí.

Indikativní sada produktů pro zdravou ženu, která by měla být zahrnuta do denní výživy během kojení (tabulka), je uvedena níže.

Obvyklé jídlo

Pokud v rodině před výskytem dítěte jedli výhradně zdravá výživa, nebyly by problémy s dietou kojící matky. Pokud dáváte přednost "rychlému" jídlu - polotovary, konzervované potraviny atd. - bude obtížné se přizpůsobit. To však vyžaduje správnou výživu během kojení. Nabídka může zpočátku obsahovat pouze vařené nebo dusené nádobí. Pouze o měsíc později se můžete postupně přepnout na guláš, v nabídce nabídnout čerstvou zeleninu, zvýšit obsah tuku v pokrmech atd.

Režim napájení při kojení

Péče o své dítě, nově vydělaná máma stráví šílené množství energie. Proto by její kojení mělo být nejen vyvážené, ale i pravidelné. Stravování by mělo být pětkrát nebo šestkrát denně. Je to lepší, když si dítě nakrmil. Zaspal - můžete bezpečně jíst a lehnout si, abyste si odpočinuli s dítětem.

Navíc, před krmením, nezapomeňte na teplý nápoj - šest až osmkrát denně. Nemůžete přeskočit jídla a je vhodné jíst přibližně ve stejnou dobu.

Jaké potraviny způsobují nepohodlí dítěte

V prvních měsících by krmení novorozence během kojení nemělo zahrnovat silné alergeny. Jedná se o ořechy, med, citrusové plody, jahody. Není nutné, aby je matka zcela odmítla a není to nutné. Jen si to pamatuj. Všichni novorozenci okamžitě reagují na nové přísady, které byly zavedeny do jejich dětské výživy. Při kojení je nutno pečlivě používat nové potraviny. Pokud zaznamenáte jakékoli vyrážky nebo úzkost dítěte, po určitou dobu stojí za to, aby se zdržel tohoto nebo tohoto produktu. Pouze 3-4 dny později zadejte něco nového v nabídce.

Dalším bodem, který se stará o mladou matku, je zejména kolika dítěte. Jedním z důvodů, proč se objevují, je vliv na proces tvorby plynu u novorozenců u některých produktů. Předpokládá se, že kolika může provokovat zelí, luštěniny, kvas, černý chléb, surovou zeleninu, sódu. Ne všechny děti jsou vůči těmto výrobkům tak citlivé, že nemohou být vůbec spotřebovány - měly by být také zavedeny postupně a střídavě. Pokud se něco změnilo v chování dítěte, je lepší přestat a zkusit tento výrobek znovu po chvíli.

Materinský výživový deník

Někdy může dítě reagovat, i zdánlivě na nejobvyklejší produkty, ať už je to mrkev, jablko nebo něco jiného. Pokud se dítě chová neklidně - nespí dobře, má roztažené břicho, časté regurgitace, vyrážku na kůži, změnu v křesle - možná, že některá z výrobků mu nehodí. Takže musí být vyloučena z mateřské stravy. Často je však obtížné určit, co způsobilo úzkost dítěte. Pomůže najít "dráždivý" deník matky. Bude-li to možné, bude možné zjistit, co matka jedí a jak dítě na ni reaguje. Záznamy musí být uchovávány každý den, uvádějící menu a součásti pokrmů, stejně jako zaznamenávat podrobně stav dítěte: je klidný nebo neklidný, došlo k regurgitaci či nikoliv, objevila se vyrážka nebo ne, povaha židle. Následně po analýze záznamů v deníku po určitou dobu (nejméně týden) bude možné vyvodit závěry a přesně určit, s čím se dítě tak obává.

Jaké produkty by měly být zlikvidovány pomocí HB

Potraviny během kojení, které by měly být vyloučeny ze stravy:

• Koření, pikantní koření, česnek, cibule, uzené maso, solené a nakládané potraviny, polotovary, citrusové plody, čokoláda, sladká průmyslová voda, smažené, alkohol, raci, makrely - tyto potraviny dráždí zažívací systém novorozence.

• Kakao, káva a silný čaj - mají negativní vliv na nervový systém dítěte.

Je to důležité! Kojenecká jídla by měla být častá a pravidelná.

Jak zvýšit laktaci

Tento odstavec je věnován druhé polovině ošetřovatelských žen - jejich manželů. Aby máma dostala dostatek mléka, musí odpočívat a samozřejmě být nervózní. Jakékoli zkušenosti mají velmi negativní vliv na množství a kvalitu mléka a v důsledku silného stresu nebo chronické únavy může dokonce zmizet. Žena v tomto období potřebuje podporu její nejbližší osoby. To se týká také péče o děti, domácnosti a morální podpory. Proto, drahí otcové, buďte trpěliví, projevujte náklonnost a pozornost své ženě. Bez vaší pomoci nemůže žádná medikace ani jídlo zvýšit produkci mléka ani pomoci udržovat kojení.

Výživa kojení, která podporuje laktaci

Opakujeme to ještě jednou: Abychom co nejdéle zachovali GW, je třeba se vyhnout stresovým situacím, plně se uvolnit a chodit více venku. V opačném případě stačí sledovat správnou výživu během kojení a nezapomínejte na teplé nápoje před a mezi krmením. Denní spotřeba chudého masa, fermentované mléčné výrobky, zeleniny, ovoce, podporuje dobré laktaci a naplňuje mléko vitamíny a stopovými prvky důležitými pro dítě.

Pro ještě větší stimulaci produkce mléka můžete vařit kořen zázvoru nebo bylinných čajů. Jedná se o dobře známý fenykl, citrónový balzám, kopřivu a kmín. Mohou se opíjet odděleně, ale účinek bude lepší, pokud připravíte všechny bylinky najednou nebo si koupíte hotové čaje, abyste zvýšili laktaci, ve kterém budou určitě přítomni. Takže každá z těchto rostlin má jiný účinek na tělo matky, což zvyšuje tok mléka.

Ukázkové menu pro kojící matku

Snažte se udržet pokrmy různorodé, včetně všech potřebných produktů. Pokud se vám nelíbí tvaroh, můžete udělat vynikající kastrol s ovocem, "líný" knedlíky z toho. Ze zeleniny, takže se neobtěžují, můžete vařit širokou škálu salátů, přidávat do nich maso nebo rybu, sýr, nakládané okurky, plněné zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem. Maso si můžete připravit z masa, připravit si pečivo, masové kuličky, přidat maso do hlavních pokrmů, například vařit těstoviny v loďce nebo chutné plněné zelné kotouče v omáčce ze zakysané smetany.