Osama Hamdi: vejce po dobu 4 týdnů

Není moc snadné vytvořit roztomilý obrázek, když máte pětdesát kilogramů nadváhy, protože pak se každý záhyb dostane na cestě a zbytečné množství na místech, které nejsou určeny pro něj. V takových případech stojí za to přemýšlet o změně něčeho v životě, například o způsobu výživy, který může vést k lepšímu životu.

Ale poté, co se rozhodla změnit dietu, je třeba záměrně zvážit všechny pro a proti extrémům a dokonce i správnější je doporučit lékaři. Poskytne jim, zhodnotí vaše zdraví. Jedním příkladem optimální výživy, která je vhodná pro osoby s obzvláště vysokými váhami, je vejce po dobu 4 týdnů, která byla schválena mnoha odborníky, kteří provádějí omezení stravování.

Co je energetický systém Osamy Hamdiy

Abyste mohli začít účinně hubnout, musíte nejprve zjistit, proč je lepší si zvolit jinou cestu, než se změníte. Pomohou pochopit, co je hodnocení vaječných diet, výsledky. Fotografie lidí, kteří prošly všemi jejími etapami, jsou v textu zobrazeny o něco dále. A abyste cítili sami sebe, jak to funguje, a jak je to dobré, musíte se vážit předtím, než začnete a po něm. A výsledek bude opravdu působivý, zvláště u těch, jejichž počáteční ukazatel hmotnosti byl více než jeden cent, tedy sto kilogramů.

Pro ně bude ztráta hmotnosti asi 30 kilogramů. Tato strava je vypočtena z tohoto výsledku. Osama Hamdy, vaječná strava který trvá 28 dní, tvrdí, že se jedná o absolutně přijatelnou míru úbytku tělesné hmotnosti, která nepovede k rychlému návratu kilogramů a ke zvýšení parametrů. Koneckonců, odmítnutí každého člověka z obvyklého způsobu života je pro tělo stresující, během něhož může dojít k obranné reakci a dalšímu přírůstku hmotnosti s dodáním "hladových" časů. Kromě toho, že v této dietě dochází ke ztrátě tělesné hmotnosti v přiměřeném tempu, další výhodou je, že hlavním cílem, zvláštním způsobem, není snížit spotřebu denních kalorií, ale přizpůsobit chemické procesy v těle.

Pravidla úbytku hmotnosti

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, držte se jídelního lístku je důležité důsledně podle pravidel, aniž byste si dovolili odchýlit se od sebe. V případě dokonce i nejmenšího odchýlení se od předpisů je třeba začít od samého počátku. Jedinou možností může být pouze odstranění produktu, ale v žádném případě jeho nahrazení. Kromě toho existuje několik podmínek, které vyžadují čtyřtýdenní stravování vajec. Budou výsledky působivější. Mezi ně patří:

• Je třeba zvýšit denní spotřebu vody. Nesmí být menší než dva a půl litru.
• Při vaření zeleniny, povolené pravidly stravy, nemůžete přidat masový vývar, ale můžete použít sůl, pepř nebo jiné koření, můžete také přidat cibule a česnek.
• V žádném případě nelze použít jako přídatné oleje a tuky.
• Povoleno pít malou sódu nebo dietní sódu.
• Je povoleno pít čaj a kávu, ale bez dalších přísad ve formě krému, mléka, cukru. Můžete je oslabit náhradou.
• Pokud je hlad velmi depresivní, můžete ji uspokojit povolenou zeleninou. Mrkev je nejvhodnější, můžete také vzít okurku, a také, jako příležitost, žvýkat listy salátu. Ovšem jen to, že si užíváte této laskavosti, je nejlépe jen tehdy, jestliže předchozí jídlo již bylo tělem prakticky zpracováno, v ideálním případě pokud trvá asi dvě hodiny.
• Je přísně zakázáno měnit rozvrh stravy, tj. Oběd se snídaní nebo jinými částmi denního jídla, to samé platí pro dny, které nelze zaměnit.
• Produkty, které neuvádějí normy použití, můžete jíst bez omezení.
• Vaječná strava po dobu jednoho měsíce je přizpůsobena lidskému tělu, takže neměli byste do stravy přidávat další vitamínové komplexy.

Pokud jsem z nějakého důvodu musel porušovat pravidla, pak vše musí začít od samého počátku.

Přípustné dietní produkty pro hubnutí

Pokud uvážíme podrobněji, co můžete jíst, pak vejce dietní menu se skládá z jednoduchého seznamu produktů:

• plody - všechno kromě hroznů, banánů, fíků, manga, data;
• zelenina - všechno, ale měli byste zapomenout na brambory;
• nízkotučný sýr nebo tvarohový tvar - znamená to, že je třeba si je vybírat a nakupovat z úvah a ukazatelů obsahu tuku, který by měl být co nejméně, nejvýše 16-17%;
• a další na stravě.

Pomeranče, jablka, hrušky, vodní melouny a ananas jsou považovány za nejpřijatelnější plody, které stravují vajíčka po dobu 4 týdnů. Pokud jde o zeleninu, cukety, squash, lilek (modrý), cuketa, hrach nebo fazole, jsou nejvhodnější mrkve.

Po prozkoumání hlavních pravidel můžete bezpečně pokračovat ve stravě. To se nejlépe provádí od příštího pondělí, protože dny ve stravě pro pohodlí jsou naplánovány přesně jako v týdnu. Nicméně to na tom nezáleží. Vaječná strava trvá 4 týdny. Nabídka v těchto dnech je velmi rozmanitá ve srovnání s jinými způsoby, jak ztratit váhu. Pokud je však něco zmatené, budete muset od začátku začít cestou na snižování hmotnosti.

Jak již bylo uvedeno, vejce je určena na 4 týdny, z nichž každá má své vlastní stravovací návyky. Je třeba s nimi zacházet velmi zodpovědně, aby konečný výsledek byl potěšen.

Možnost vajec

Existují dvě verze stravy Osama Hamdia: vejce a tvaroh. První z nich je z velké části zaměřena na použití vařených vajec.

Za prvních sedm dní

Každý den tohoto období je třeba mít snídani s polovičním citrusem (může to být pomeranč, a možná grapefruit - výběr ztráty hmotnosti) a maximálně dvě vařené tvrdé vařené vejce nebo sám, pokud se cítíte plné.

Obědy a večeře v prvním týdnu této stravy jsou mírně odlišné, a proto je třeba je podrobněji zvážit.

První den (pondělí)

• Můžete jíst neomezené množství ovoce (jeden typ).
• Na večeři se můžete hýčkat grilovaným masem, nepoužívejte jehněčí k tomuto účelu. Je povolen i jiný způsob smažení. Můžete nakrájet na plátky nebo na jeden kus a můžete dokonce vyrobit symbolické hamburgery, pouze bez dalších komponent, výhradně z mletého masa.

Druhý den (úterý)

• Jídlo na oběd je třeba vařit z kuřecího masa, které lze buď vařit nebo opékat. Nezapomeňte odstranit kůži.
• Na večeři je třeba vařit 2 vejce, připravte salát z rajčat, okurek, salátu, pepře a mrkve. Dezert bude sloužit jako pomeranč, může to být také grapefruit.

Třetí den (středa)

• Stravování na oběd bude tvořit neomezený nízkotučný sýr, toast a rajčata.
• Večeře tohoto dne jsou podobné pondělní večeři, to znamená, že je povoleno pečené maso, kromě jehněčího.

Čtvrtý den (čtvrtek)

• Kávový příděl se skládá pouze z jednoho z povolených druhů ovoce.
• Na večeři, musíte smažit maso, které jako doplněk, aby několik listů salátu.

Pátý den (pátek)

• Obědové menu bude obsahovat 2 vejce, stejně jako vařená cuketa nebo mrkev, můžete také vzít fazole nebo hrach.
• Nabídka večeře musí být vyrobena ze smažených ryb nebo krevet, salátu, pomeranče nebo grapefruitu.

Šestý den (sobota)

• Doba oběda je podobná jako ve čtvrtý den a měla by se skládat z ovoce, ale pouze jednoho druhu.
• Jako večeře je večeře podobná čtvrti: smažené maso s listy salátu.

Sedmý den (neděle)

• Je třeba jíst vařené kuře (je možné a smažené), rajčata, dovolenou zeleninu ve vařené podobě, a také pro dezert je dovoleno jíst oranžovou nebo grapefruitovou.
• Na večeři je třeba vařit zeleninu.

Druhý týden

Tento celý týden dieta vejce a citrusů poskytuje snídani poloviční oranžovou nebo grapefruitovou stravu (jako někoho, komu se vám líbí víc), stejně jako 1-2 vajíčka s tvrdou vajíčkou.

Osmý den (pondělí)

• Chcete-li obědvat, musíte vařit dvě vejce. Je také dovoleno jíst pár listů salátu.
• Na večeři vaříme ve stejném množství. Navíc můžete jíst pomeranč a můžete grapefruit.

Den 9 (úterý)

• Na oběd je třeba smažit maso v jakékoli formě, ale bez tuku, stejně jako umýt a jíst salátové listy.
• Večeře musí být připravena stejným způsobem jako předchozí den: vejce a citrusy.

Desátý den (středa)

• Jídlo na oběd by mělo obsahovat grilované maso a okurky - stejně jako vaše srdce touží.
• Večeře stojí za to všechno 2 vařené vejce a pomeranč nebo grapefruit.

Jedenáctý den (čtvrtek)

• Na oběd jsou povoleny 2 vejce, sýr s nízkým obsahem tuku, vařené fazole nebo zelený hrách - tolik, kolik chcete.
• Večeře se skládá pouze ze dvou vařených vajec.

Dvanáctý den (pátek)

• Doba oběda by měla být ryba, to znamená, že můžete vařit nebo smažit ryby, krevetky jsou také povoleny.
• Na večeři, stejně jako v předchozí den, jsou povoleny pouze 2 vařené vejce.

Třináctý den (sobota)

• Na oběd je třeba smažit maso. Kromě toho by nabídka tohoto jídla měla obsahovat rajčata v neomezeném množství, stejně jako pomeranč nebo grapefruit.
• Večeře by měla být ovocná. Je povoleno několik druhů ovoce, a to:
  
  - oranžová;
  - Mandarin;
  - meloun;
  - broskev;
  - jablko.

Čtrnáctý den (neděle)

• Dnes oběd a večeře jsou stejné a skládají se ze smaženého nebo vařeného kuřete, rajčat a citrusů. To znamená, že dvě jídla budou mít podobné menu, a ne něco, co můžete jíst jen jednou.

Třetí týden

Půl cesty skončila. Jen málo. A počínaje tímto obdobím se přístup k menu vaječné diety mírně změní. Ve třetím týdnu nedochází k poruchám po jídle, jsou uvedeny pouze povolené potraviny pro každý den.

Pátý den (pondělí)

Jídlo v tento den obsahuje menu výhradně z ovoce, které dovoluje vaječná strava.

Šestnáctý den (úterý)

Dávkování tohoto dne by se mělo skládat z vařené zeleniny a salátů.

Sedmnáctý den (středa)

Dnes je možné kombinovat povolené ovoce, stejně jako zeleninu v jakékoli formě - vařené, saláty atd.

Osmnáctý den (čtvrtek)

Rybí den. Můžete jíst ryby v jakékoli formě, stejně jako krevety. Navíc je dovolena vařená zelenina.

Den 9 (pátek)

Celý den potřebujete jíst maso - všechny, ale ne jehněčí, stejně jako vařenou zeleninu.

Dvacátý den (sobota), dvacátý první den (neděle)

Ovoce stejného druhu po dobu dvou dnů v neomezeném množství. Kromě toho je dovoleno jíst vařenou zeleninu.

Čtvrtý týden

Týdenní strava se skládá z potravin, které nejsou rozděleny na jídlo, to znamená, že můžete jíst v libovolném pořadí, ale dodržovat dvouhodinovou dobu.

Dvacátý druhý den (pondělí)

• Je dovoleno jíst 4 kusy smaženého a nejlépe uvařeného masa nebo čtvrtinu vařeného kuřecího masa, 3 rajčata, 4 okurky, 200 g vařené ryby (pro změnu můžete místo toho zaujmout tuňáka, ale pouze vypustit máslo), toast, citrus.

Dvacátý třetí den (úterý)

• Povolené 2 ks smažených a můžete vařit maso, 3 rajčata, 4 okurky, toast, ovoce dle výběru (jablko, pomeranč, meloun nebo meloun).

Dvacátý čtvrtý den (středa)

• Můžete jíst lžíci tvarohu, talíř zeleniny (je třeba vařit), 2 rajčata a okurky, toast, citrusy.

Dvacátý pátý den (čtvrtek)

• Je dovoleno jíst polovinu kuřecích smažených nebo vařených, 2 rajčata, 2 okurky a toasty, citrusy.

Dvacátý šestý den (pátek)

• 2 vejce, salát, 3 rajčata, citrusy.

Dvacátý sedmý den (sobota)

• Povolejte jíst 2 kuřecí prsíčky, 125 g sýra, toast, 2 rajčata a okurky, pijte trochu jogurtu, jíst citrusy.

Dvacátý osmý den (neděle)

• Dokončení stravy stojí 1 lžičku tvarohu, džbán tuňáka, 2 rajčata, 2 okurky, talíř vařené zeleniny, toast, oblíbený citrus.

Tvarohová volba

Tam je další verze stravy Osama Hamdia, který se nazývá tvaroh. Jeho strava je v mnoha ohledech podobná tomu, co předpokládá vaječná bílkovinná strava, ale zároveň se liší od ní.

První sedm dní tohoto plánu zahrnuje snídani ovoce s 200 g tvarohu nebo 1-2 vejce.

První den (pondělí)

• Během oběda si můžete dopřát ovoce stejného druhu a na večeři vařit pečené hovězí maso a několik salátových listů.

Druhý den (úterý)

• Oběd se shoduje s obědem druhého dne vaječné verze stravy a skládá se z kuřecího masa. Na večeři můžete jíst ryby, salát z rajčat, okurky, papriky a mrkve, toasty a citrusy.

Ve všech ostatních dnech tohoto týdne se poměr oběda a večeře shoduje s menu vaječných diet.

Snídaně v druhých sedmi dnech jsou podobné snídani v prvním období, takže se ráno držíme stejného menu.

Osmý den (pondělí)

• Potřebujete jíst sýr, jíst kus ryby, několik salátových listů a citrusů (pomeranč nebo grapefruit).

Den 9 (úterý)

• Na oběd byste měli smažit maso a vzít několik listů salátu, a na večeři jíst tvaroh a ovoce.

Desátý den (středa)

• Oběd se skládá z pečeného masa s listy hlávkového salátu. Večeře opakujte, stejně jako předchozí večer.

Jedenáctý den (čtvrtek)

• Při obědě se musíte hýčkat zeleninou a sýrem a na večeři - ryby a hlávkový salát, přestože můžete mít hlavní pokrm jako maso.

Dvanáctý den (pátek)

• Oběd by měl být mořský - nebo rybí, nebo z krevet, několik listů salátu. Večeře je stejná jako v úterý a ve středu.

Třináctý den (sobota)

• Na oběd musíte vařit pečené maso s rajčaty a jíst oranžovou místo sladké a milovníci grapefruitu to dokáže. Na večeři si můžete dopřát ovocný salát.

Čtrnáctý den (neděle)

• Obědy a večeře mají jedno menu: kuře, vařená zelenina, rajčata, citrusy.

Třetí a čtvrtý den v týdnu, tj. Dny od patnáctého do dvacátého osmého, menu je podobné předchozí verzi jídla Osama Hamdia.

Chutné tipy

Na první pohled vypadá termín, který trvá na vaječné stravě "Maggi" (4 týdny), jen věčnost a její strava - chudá a bez chuti. Ale nepřehánějte, protože povolené ingredience mohou být vždycky vyrobeny do jídla velmi chutné a chutné.

Například na rybích dnech by se měl výrobek vařit, ale ne v čisté vodě, ale mírně slaný na chuť a jeden bobkový list. Milovníci koření mohou přidat další koření pro více aroma. Když je kuře povoleno, pak podle klasiky pečeného kachního žáru mohou být do tohoto ptáka přidány i jablka. Získáte opravdu nečekanou kombinaci a výsledek. Navíc existují recepty, které doporučují kuřecímu masu vůbec vařit se všemi zeleninou povolenou touto dietou a přidáním trochu soli. Chcete-li to provést, je nutné dát všechny přísady do rukávu, protřepat ptáky kořením a vložit do trouby až do okamžiku vaření - asi půl hodiny. Když vaječná strava po dobu 4 týdnů dovoluje sýr a rajčata, je nejlepší použít tento den k vypěstování rajčat. Chcete-li to provést, musíte rošt sýr, přidat malý česnek, můžete použít zeleniny. Aplikujte směs lžící na plátky rajčat s oloupaným středem. Také s touto náplní můžete udělat sendvič v dnech, kdy je přípustný toast. Tvůrčí hostesky dokonce vaří své diety zelí. K tomu si vybírají maso, které jim nejlépe vyhovuje, otočí je do mincemeat, pamatuje si na přidání jemně nasekané cibule, zabalené do listu salátu a vaříme, dokud nebude hotové, nejlépe párané. Můžete vyrobit i surovou verzi zelí, pouze s náplní zeleniny a vařeného masa. Je možné, že v dnech, kdy je povolen tuňák bez oleje, připravte salát s jeho přidáním. Chcete-li to udělat, nakrájejte velké okurky, rajčata, roztrhněte listy salátu a přidejte tuňák. Na konci pokrmu, kteří pocítí potřebu, můžete sůl nebo přidat další koření. Rostlinné dny se mohou měnit přidáním různých přísad do přípravku, stejně jako nutně zelených, což bude mít dobrou chuť.

Výsledek stravy

Mnozí se již na sobě pokoušeli, jaká je vaječná strava "Maggi". Recepty používající schválené produkty vám pomohou bez problémů přenést. Ale pro ty, kteří vypadají, že mají jen málo liber, upadli do první fáze, měl by se opakovat pouze první a čtvrtý den v týdnu.

Tvarohová strava je spolehlivým způsobem, jak ztratit pár dalších kilogramů. Navíc má velkou výhodu, že v průběhu jídla jsou přísady povoleny podle plánu, který je v podobných případech obvykle vyloučen. Tento přístup přispívá k tomu, že lidé se ztrátou hmotnosti méně často mají touhu jíst něco zakázaného, ​​a také v blízké budoucnosti rozvíjí styl správné výživy. Dieta pro vajíčka ke ztrátě váhy v současné době je uznávána jako jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout, což vám umožní rozloučit se s nadváhou a rychle ji získat rychle. Není příliš kategorický a přísný, takže pro tělo prochází bez přísného stresu. Vše bude lépe díky chemickým reakcím v těle při jídle přísně podle menu, které dovoluje vajíčka. Recenze, výsledky, fotky, které sdílejí ty, kteří již změnili svůj život k lepšímu, přesvědčivě mluví o účinnosti takové výživy.

Pokud tedy při pohledu do zrcadla rozumíte, že nevypadáte perfektně vzhledem k hmotnosti, neměli byste zoufalství. Je lepší věřit tomu, co odborník dává (vlastní stravu, kterou posuzovali) - Osama Hamdy. Systém vajíček, který vytvořil, dokonale normalizuje tělo bez negativních důsledků pro něj. Takže jdi - pro dokonalé tělo, protože si to každý zaslouží! Každé hubnutí bude potěšeno vajíčkovou stravou, jejíž výsledky zůstanou po dlouhou dobu.