Ovsyanoblin: recept s fotografiemi krok za krokem

Většina lidí v různých místech života dospěla k závěru, že smažené brambory nebo tukový hamburger jsou zcela nezdravé a dokonce i nezdravé. Přechod na správnou výživu ve všech se provádí různými způsoby. Někdo okamžitě jako kuřecí prsa, vařený bez oleje a soli v troubě nebo vařený. Ale jsou tu ti, kteří chodí na PP, stále strašně postrádají obvyklé jídlo.

Pro mnohé je velmi obtížné přejít na správný životní styl a současně odmítnout sladkosti a pečení. Podle recenzí, které ztrácejí váhu, je obzvláště obtížné vzdát se oblíbených lahůdek a palačinků s džemem. A proč odmítnout, protože tam je ovsyanoblin (foto recept s fotografiemi krok za krokem v našem článku)! Podívejme se, jaký pokrm je a proč se stává tak populární u lidí, kteří pozorují PP.

Hit správnou výživu

Možná se na první pohled může zdát, že vaření ovesné vločky (jeho recept je poměrně jednoduchý a přímý) je velmi podivný nápad. Mnozí nechápou, jak můžete udělat známé jídlo - palačinky, ale bez přidání bílé mouky, cukru a másla.

Ve skutečnosti, ovesné vločky, jehož recept se zamyslíme v tomto článku, je velmi srozumitelný pokrm. Kromě toho má tento potravinářský výrobek spoustu dalších hmatatelných výhod a výhod.

Výhody a vlastnosti nádobí

Toto jídlo se skládá pouze ze tří složek (ovesné vločky v obilovinách, kuřecí vejce a mléko). Mohou být nalezeny v každé chladničce a kdykoliv během roku. Žádná sezónnost tohoto jídla neznamená, že je již velký plus. Kromě toho má obrovský počet možností pro vyplnění. Vždy najdete varianty, jak ochucovat ovesné vločky. Recepty pro správnou výživu s fotografií pomohou každému připravit jednoduchou misku s neobvyklou, ale užitečnou náplní.

Nemůžeme říct o pozitivních účincích, které mají na tělo ovesné vločky a bílkoviny obsažené v mléce a kuřecích vejcích.

Hmatatelnou výhodou nádobí je také rychlá a snadná příprava. Vychutnejte si zdravou palačinku na snídani jako rušná dáma, vždycky spěcháte v kanceláři a školák.

Jaké vločky si můžete vybrat

Takže jste se rozhodli jíst správně a vařit oves. Recept s fotografiemi od různých domácích žáků se bude lišit v prvním typu vloček. Podle klasického receptu by měla jít jídlo ovesné otruby, a nikoliv instantní obiloviny z pytlů, které jsou v supermarketech pokryty poličkami. Pokud však není k dispozici žádný takový produkt, můžete použít pravidelné ovesné vločky (které musíte vařit, a ne pára s vroucí vodou).

Nyní o konzistenci. Někdo okamžitě položí vločky do těsta a někdo před tím je rozemel do mouky pomocí kuchyňského mixéru. Který způsob výběru je na vás. Chcete-li, aby palačinka byla ostřejší a hustší, nepotřebujete mletí. Pokud jste si mysleli, že do ní vložíte nádivku, zabalíte jej a podávejte ji v této podobě stolu, aby se palačinka dala pružnější, je lepší použít ovesnou mouku.

Proces vaření palacinky žádné plnění

Jak jsme již řekli, je velmi snadné udělat zdravou ovesné vločky. Recepty pro správnou výživu se skládají ze tří složek, které je třeba smíchat:

• Nejdříve brousit ovesné vločky nebo otruby.
• Pak je přidávejte dvě kuřecí vejce (můžete přidat pouze bílkoviny).
• Následuje mléko, které musí být mírně zahřáté.

Ohřívač. Nezapomeňte, že vaříme bez oleje nebo s minimálním množstvím! Těsto naléváme, rozdělíme a smažíme po dobu jedné minuty na každé straně. Pokud chcete, aby palačinka vypadala jako chleba, použijte nezmrzlé vločky a smažte déle - dokud nebudete ostré.

Když podáváte pokrmy na stole, můžete jej nalít se sirupem, medem nebo si nechat jednu čajovou lžičku z bobulí. Palačinky bez náplně mohou být malé, aby vypadaly krásně na talíři.

A pokud se rozhodnete vařit ovesné vločky, jehož recept také znamená přítomnost plnění, pak se podívejme, co si pro to vybrat. Jaké produkty nebudou poškozovat tvar a zdraví?

Ovesné vločky plněné

Na rozdíl od samotné palačinky, produkty pro přípravu náplně si mohou dovolit, aby byly sezónní. Takže jste se rozhodli vařit ne obyčejné, ale naplněné něčím vynikající ovesné vločky. Receptura PP (s fotkou) v tomto případě může být různá:

• Vegetariánská možnost - všechny druhy zeleniny (podle sezóny), listy zeleného salátu.
• Varianta bílkovin - vařené kuřecí prsíčky, ořechy, salát, čerstvá okurka. Můžete také použít vařené kuřecí vejce (protein) a nízkotučný tvaroh + zelenou cibuli, petržel nebo jiné zelené.
• Užitečný parní kotlety vyrobené z hovězího masa mletého a ochuceného světlé zeleninové barvy (paprika, okurka, červené rajče atd.).
• Prakticky každý druh ovoce s medem a podzemnicemi.

Jak připravit palačinku ovesné vločky plněné

S receptem na ovesné vločky má trochu jiný recept. Těsto také hněteme, nalijeme do pánve a smažeme po obou stranách. A pak na jedné straně položíme předem připravené náplně. Typicky se tato možnost vaření používá, když se v jeho roli používá maso, zelenina nebo mleté ​​maso. Naplňte náplň druhou stranou a smažte je na kůru na obou stranách.

Pokud se tak rozhodnete, doporučujeme vám vybrat si větší nádobu - a tak se náplň perfektně zapadne do velké placky, bez ohledu na to, jak je bujná. A vypadnout z toho nebude při podávání, což je také důležité.

Zdravý ovesný tortu

Pokud vám chybí koláče a pečivo, doporučujeme vám věnovat pozornost tomuto receptu. Dort se bude skládat z ovesných vloček, které jsme se již naučili vařit, stejně jako pár jednoduchých, ale šlechetných ingrediencí:

• Takže hněteme těsto na ovesné vločce.
• Přidejte tam pomerančovou kůru, dvě lžíce nakrájené mrkve, škvarku skořice a muškátového oříšku.
• Z tohoto testu smažte palačinky.
• Každá palačinka, když trochu ochladí, by měla být nasáklá sirupem nebo načechraným krémem z tvarohu. Nemáte-li čas na přípravu krému, můžete jednoduše přidat vanilkovou tvaroh s nízkým obsahem tuku.

O obsahu kalorií říkáme slovo

Kalorie v tomto jídle - velmi volatilní věc. Ovesné vločky jsou v průměru asi 170-185 kcal na sto gramů produktu. Může se však změnit v závislosti na některých faktorech. Snížení množství kalorií v misce nahrazením mléka vodou. Můžete také odhlásit žloutky a v těstě používat pouze kuřecí bílkoviny. Obsah kalorií bude záviset na plnění, které si vyberete.

Vařené kuřecí prsíčka, čerstvá bulharská paprika nebo zelená křupavá okurka nepřispívají k pokrmu. No, pokud se chcete rozmazlovat medem nebo sladkým džemem, pak se počet kalorií zvýší.