Prevence kouření u dětí a dospívajících. Aktivity prevence kouření

Rozhodnutí přestat kouřit je obtížné a ne pro každého. Bohužel většina kuřáků pochopí, jak špatně mají zvyk ve chvíli, kdy je velmi obtížné se ho zbavit.

Negativní účinek kouření na tělo

Jaký je proces kouření? Vdechování kouře z listů tabáku do plic poskytuje nepochybně potěšení kuřákům (podle nich). Faktem je, že některé přírodní látky (stejně jako umělé látky), jako je nikotin a některé jeho deriváty, mají vliv na lidské tělo jako hormon potěšení. Proto je velmi obtížné bojovat proti kouření, a to navzdory skutečnosti, že mnozí si uvědomují, že nikotin je vaskulární jed. Zpočátku rozšiřuje nádoby a trochu později jejich zúžení. To má negativní vliv na práci orgánů, především na srdce a mozek. Četnost kontrakcí srdce v důsledku působení nikotinu se zvyšuje a to je pro něj další zátěž. Navíc, v procesu kouření, se nikotin rozpouští v slinách a vstupuje do žaludku. Žaludeční sliznice je podrážděná, dochází k dodatečnému uvolnění kyseliny, což vede k výskytu peptického vředu. Děti jsou obzvláště náchylné na negativní účinky tabáku na tělo, i když jsou často často v kouřové místnosti, nemluvě o tom, když se s cigaretou přitahují. Proto je zvláště důležitá prevence kouření u adolescentů.

Prevalence ve světě

Podle odhadů Světové zdravotnické organizace asi jedna třetina populace naší planety, starší 15 let, jsou silní kuřáci. V Rusku je procento mužů, kteří mají špatný zvyk, mnohem vyšší než u žen. To je 63,2% oproti 9,7%. Nejsmutnější je, že v posledních deseti letech bylo kouření přímým a nepřímým důvodem pro smrt 30% z celkového počtu lidí ve věku 35 až 69 let a 14% lidí nad tímto věkem. Bohužel řady kuřáků neustále doplňují mladší generace. Rozsah problému na pozadí zhoršujících se podmínek prostředí začíná mít vážnou velikost. Z tohoto důvodu by měla být prevence kouření mezi mladými lidmi symbiózou společné práce v tomto směru státu, lékařů, sociální pracovníky služeb, učitelů a rodičů.

Příčiny kouření

Je známo, že asi 80% kuřáků v naší zemi má svou první cigaretu vyzkoušeli ve věku 18 let. Navíc, čím dříve teenager začne kouřit, tím větší pravděpodobnost, že se později stane silným kuřákem. Abychom mohli vyvinout účinné metody boje proti kouření na počátku vědomého života dítěte, je třeba porozumět příčinám tohoto špatné návyky. Obrovský vliv na děti má faktor v přítomnosti kuřáka v rodině (zvláště pokud je to matka), starší bratři nebo sestry a samozřejmě kouření rovesníků. Velká většina dětí a dospívajících se začíná účastnit kouření mezi přáteli nebo pod vlivem různých společností. Často je užívání alkoholu souběžnou součástí tvorby těžké závislosti. Nízké sociální postavení a nedostatečné vzdělání rodičů, jejich neochota podílet se na formování osobnosti dítěte, neúplné rodiny a nedostatečná informovanost o nebezpečí kouření mohou mít také negativní dopad na plný vývoj dospívajících, nízké sebeúcty, zhoršování školní výkonnosti a faktory tlačí na zvyk kouření.

Prevence tabáku

Zdraví mladší generace určuje budoucí zdraví celého národa. Prevence kouření u dospívajících může ve skutečnosti několik let prodloužit očekávanou délku života, zabránit výskytu srdečních a cévních onemocnění, průdušek a plic, stejně jako mnoho nemocí souvisejících. Prevence v tomto směru lze rozdělit na primární a sekundární.

Opatření primární prevence jsou zaměřena na předcházení touze začít kouřit. Měly by být prováděny ve velmi raném věku, když uvažují stereotypy a behaviorální faktory právě začíná tvořit. Hlavním vlivem na dítě je škola a rodina. Základy zdravého životního stylu, negativní přístup k nejrůznějším škodlivým závislostem (včetně kouření) by měly být zde zavedeny.

Metody sekundární prevence jsou zaměřeny na zastavení kouření u dospívajících. S přihlédnutím k individuálním zvláštnostem, metody pro ochranu vrstevního tlaku od autoritativních vrstevníků jsou vyvíjeny, jsou prováděny skupinové tréninky. Účinnou metodou je mluvit o nebezpečí kouření s psychologem.

Vysvětlující konverzace

Údaje z některých studií naznačují, že ne více než 15% potřebuje lékařskou pomoc, aby se zbavilo touhy po nikotinu. Zbytek je psychický zvyk, takže většina kuřáků potřebuje pomoc psychoterapeuta. Preventivní mluvení o nebezpečí kouření, vysvětlení lékaře o hrozivých důsledcích pro tělo způsobených závislostí na tabáku a dokonce lepší vizuální demonstraci může dlouhou dobu odradit od tahání na cigaretu. Dobrý odborník může poskytnout praktické rady o tom, jak přestat kouřit, aniž by přerušil tělo příliš, aby individuálně porozuměl, jaké motivace může mít zásadní vliv na touhu přestat kouřit. Každý závislý si musí být vědom obtíží, kterým může čelit. Budeme muset trochu změnit naše návyky: najít co dělat ve svém volném čase, abyste se vyhnuli návštěvě kuřáků. Rozhovor o prevenci kouření lze provést za účasti lidí, kteří se zbavili závislosti na tabáku. Jejich doporučení a příběhy, jak se život mění bez cigaret, příklady z vlastních zkušeností z úspěchů a vítězství, mohou být v očích kuřačky těžkým argumentem ve prospěch porušení zvyku.

Zákaz reklamy na tabák

Dospívající jsou obzvláště náchylní na vše nové, takže reklamní zboží a služby, které dodávají škodlivé návyky stále ještě neformovanému světonázoru, mohou mít rozhodující vliv. Na úrovni státu se organizuje řada opatření proti kouření. Takže v roce 2013 byl v naší zemi zaveden úplný zákaz tabákové reklamy. V roce 2008 vyzvala Světová zdravotnická organizace všechny vlády, aby zakázaly reklamu na tabák. Například v Kanadě, kde byl zákaz již delší dobu po dobu 40 let, počet kuřáků dosáhl rekordních hodnot. Rusko také přijalo federální zákon "o prodeji tabákových výrobků", který definuje místa prodeje tabákových výrobků a jejich vzdálenost od škol a dalších vzdělávacích zařízení a prodej cigaret osobám v zákonem stanoveném věku. Další věc je, že provádění těchto zákonů není příliš dobře kontrolováno. Rád bych věřil, že Rusko v blízké budoucnosti bude soutěžit s předními světovými zeměmi v boji proti kouření.

Vnitropolitické aktivity

Prevence kouření ve škole hraje zvláštní roli. Tady mladší generace tráví obrovské množství času a kolegové často komunikují navzájem a po škole. Školská správa provádí řadu činností, jejichž cílem je zbavit se závislostí svých studentů. Tematické plánování zahrnuje studium problémů s alkoholismem, drogovou závislostí a kouření v biologii, bezpečnost života. Inspektoři ATS, lékaři mohou být pozváni k rozhovoru s nezletilými. Často tematické noviny na stěnách jsou zavěšeny ve školách, rozevírají se zvyky získaných návyků. Některé školy pro zjištění prahové hodnoty problému provádějí průzkum mezi žáky, takže je možné zjistit, kolik dětí si uvědomují nebezpečí kouření tabáku, aby pochopili svůj postoj k udržení zdravého životního stylu. Na rozdíl od nezdravých návyků jsou organizovány Zdravotní dny sportovní soutěže. Školáci se podílejí na volnočasových aktivitách: účastní se různých sekcí a kruhů. Prevence kouření u dospívajících by měla zahrnovat studium školy nepříznivých rodin z hlediska užívání alkoholu, drog a nikotinu. Vedení školy může vést rozhovory s rodiči a v případě zhoršení situace se obraťte na příslušné úřady.

Spojení se zdravým životním stylem

Špatné návyky jsou nejčastěji získávány dětmi a mladistvými, kteří nemají koníčky a nezabývají udržováním zdravého životního stylu. Stereotypy chování rodičů jsou v mnoha směrech přijímány dětmi, a pokud rodina nerozvíjí zdravou stravu, tělesnou výchovu nebo jakýkoli druh sportu, je riziko, že dospívající dělá něco jiného, ​​není moc užitečné, je velmi vysoká. Rodiče by měli začít vychovávat zdravý životní styl dítěte a vzdělávat se. Bohužel ne každý si to uvědomuje a pokouší se děkovat dětem za získané špatné návyky, protože nechtějí hrát sporty, přičemž zapomínají, že sami kouří několik balení cigaret denně a pomalu se zarostou tukem a stráví večer ležet na gauči před televizí. Pravděpodobnost získávání špatných zvyků u dospívajících, kde rodiče vedou aktivní zdravý životní styl, je malá. Je velmi důležité, aby dítě mělo zájem o jakýkoliv sport, ať už je to plavání nebo karate, hlavním důvodem je osvětlení očí, zvýšení touhy navštěvovat sekci a myšlenky na špatné návyky se dostanou daleko do pozadí.

Lékařská pomoc při řešení problému

Když člověk stále má zvyk užívat nikotin, ale prevence kouření vedla k rozhodnutí zbavit se závislostí, může potřebovat pomoc od lékaře. Již jsme psali o psychoterapeutických účincích, abychom ulehčili vážný stav v době abstinence nikotinu (tj. Zrušení), někteří lidé potřebují léky. Lékař může předepsat léky, které uklidňují nervový systém, léky na srdce nebo prášky na spaní. Často bývalý kuřák (hlavně se značnými zkušenostmi) je povinen užívat tablety nahrazující nikotin nebo používat speciální náplasti, které vypláchly ústy různými adstringenty, které způsobují odhození kouře při spalování tabáku. Míra, frekvence využití těchto prostředků by měla stanovit odborník.

Nekonvenční přístup k problému

Byla vyvinuta široká škála různých metod s jedním cílem: pomoci kouřením zbavit se svých závislostí. Většina z nich je populární a má určitý úspěch. Některé cigarety mohou být nahrazeny balíčkem cukrovinek a někteří budou potřebovat hypnotický účinek. Hypnóza se často používá jako prevence kouření a léčba závislostí. Známé metody, pro které je pacient ponořen do stavu uvolnění, a do podvědomí je uvedeno, že cigarety jsou pro tělo škodlivé a nebezpečné. Pro úspěšnou konsolidaci této techniky je zpravidla vyžadováno několik zasedání.

Zvláštní program podpory tělesných cvičení pro kontrolu dýchání a zvýšení procentuální absorpce kyslíku je také aktivně využíván jako metoda prevence kouření a závislost. Je známo, že zvyšování množství spotřebovaného kyslíku zlepšuje zdraví a protože kouření snižuje objem plic, aerobní cvičení s využitím qigongu, jógy a tai chi jsou velmi přínosná jak pro ty, kteří přestanou kouřit, tak pro všechny, kteří sledují své zdraví . Dýchací metoda Buteyko se osvědčila i ve světové medicíně. Perfektně stimuluje plynulé dýchání, což vede ke změně acidobazické rovnováhy těla a ztráta touhy po kouření.

Masáž pomáhá odstraňovat nikotin z těla, zejména lymfatickou drenáž a shiatsu. Je také dobré jako prevence kouření a akupunktura. V kombinaci s dalšími metodami dokonale napomáhá zbavit se tabáku.

Nezapisujte tak známou lidovou metodu, jako je koupel. Během přijetí tohoto milovaného mnoha procedurami dochází k čištění našeho těla z trosek, včetně nikotinu. Muž po koupeli se cítí svěží, energický, nervový systém uklidňuje.

Jak můžete vidět, proces zbavování špatného zvyku může být proměnlivý spíše příjemným postupem. Hlavní věc je touha, aby váš život byl zdravý a zlepšil kvalitu života blízkých a lidí kolem sebe!