Samo-masáž břicha: odstraňte tukovou zástěru. Tipy a efektivní metody

Mějte krásnou plochý žaludek - Horké téma pro muže i ženy. Nestačí jíst a hrát cvičení Účinným nástrojem v boji proti usazeninám tuku v pasu je masáž břicha. Dosažení tohoto cíle bude vyžadovat určité znalosti a touhu pravidelně sledovat doporučení po určitou dobu. Výsledek není příliš dlouhý.

Popis samo-masáže břicha: odstraňte metodu vytržení zástěry s tukem

Jak tato metoda funguje? S maskovací maskou pod kůží se zvyšuje krevní oběh, zlepšuje se průtok lymfy. Tento účinek na pokožku urychluje proces spalování podkožního tuku. Jednoduchá a efektivní trénovaná samo-masáž břicha odstraňuje ošklivou tukovou zástěru.

Strávte si to za to, že stojíte na zádech. Za prvé mírně zahřejte pokožku tahy. Položte jednu ruku na druhou a ve směru hodinových ručiček, abyste provedli kruhový pohyb po dobu jedné minuty.

Poté přiložte horní vrstvu kůže mezi prsty a přemístěte pohyb. Tak opakujte několikrát na břiše a boky. Masáž se provádí během deseti minut. Po postupu se pokožka zčervená. Konečná fáze události - lehké tahy, jako na začátku.

Může masáž

Chcete-li se zbavit tuků v oblasti břicha, můžete aplikovat masáž v konzervách. Chcete-li to udělat, musíte si koupit v lékárně tři plechovky, esenciální olej.

Před masáží s bankami, připravte pokožku, držte masáž na dvě minuty. Lehněte si na zádech, namažte kůži břicha silicemi. Nastavte břity a proveďte pohyby ve směru hodinových ručiček. Doba procedury je deset minut. Po zasedání byste měli klidně ležet několik minut.

Kontrastní sprcha + vodní masáž

Co jiného je masáž břicha? Tukovou zásteru odstraňujeme vodou. K tomu je potřeba proud vody pod tlakem. Kontrastní sprcha a masáže také pomáhají bojovat s podkožními tuky. S tlakem teplého proudění vody kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku. Můžete změnit teplotu pro chladič a horkější. Nepoužívejte příliš chladnou a velmi horkou vodu. Doplňte postup masážním špendlíkem na konci a na začátku.

S medem a esenciálními oleji, masážemi a zábaly

Před masáží se sprchujte. Na pas a boky aplikujte malé množství medu, trochu vysušte. Masáž dlaň. Kruhové pohyby jsou prováděny v celé problematické oblasti. Když se dlaně začnou držet na kůži, pohybujte se, jako by trhla dlaň pryč od kůže. Vliv na kůži nepřesahuje deset minut. Tato masáž nelze nazvat příjemnou, ale účinně působí.

K medu můžete přidat několik kapek silice. Pro tento účel jsou vhodné citrusové oleje:

• citron;
• Mandarín;
• grapefruit;
• oranžová

Pro zdokonalení a pokračování v masáži můžete vytvořit zábal s lepícím filmem. Ohříváte oblast na břiše v několika vrstvách filmu. Vzhledem k tomu, že to bude trvat od jedné a půl hodiny až do dvou hodin expozice, můžete se obléknout a udělat domácí úkoly. Tato metoda umožní odstranit nadměrnou vlhkost pod kůži, a proto se objem sníží. Med a oleje pomáhají udržet pokožku pružnou a napjatou. Do medu můžete přidat prášek zázvoru a kurkuma. Tyto koření účinně bojují proti podkožnímu tuku.

Alternativní masky používané pro balení:

• jíl;
• káva;
• kakaový prášek;
• hořčičný prášek.

Použití zábalů jako dalšího postupu vám umožní dosáhnout dobrých výsledků.

Používáme masér pro masáž břicha: odstraňte tukovou zástěru

Fotografie mnoha takových zařízení, která každá žena viděla alespoň jednou v životě. Proto si představte, jaký druh zařízení není obtížné. Břišní masáž lze provádět pomocí mechanických a elektrických masérů. Různá zařízení a zařízení k ovlivnění problémové oblasti stimulují a zlepšují krevní oběh, čímž přispívají k spálení podkožního tuku. Při použití dalších prostředků se provádí masáž při zohlednění obecných pravidel:

• dopad nepřesahuje deset minut;
• proveďte pohyb ve směru hodinových ručiček.

Stojí za to kombinovat tento postup s vodní masáží a obalem.

Po císařském řezu

Samozřejmě, narození dítěte je nejšťastnější okamžik v životě každé ženy. Narození dítěte je někdy obtížné, dochází ke komplikacím. Jedním z nich je císařský řez.

Poté se na žaludku objeví jizva a při příjmu hmotnosti se zvyšuje hmotnost. V důsledku toho není výsledek vůbec spokojený. Samo-masáž břicha odstraňuje tukovou zástěru po císařském řezu.

Kdy mohu začít?

Po chirurgickém zákroku by žena neměla zažívat silnou fyzickou námahu, nijak neovlivňovala oblast stehu, dokud není zcela vyléčena. Proto než začnete samo-masáž, musíte se nejprve zotavit. Lékaři doporučují zahájení nejdříve tři měsíce po operaci. Vzhledem k charakteristice a rychlosti hojení může být doba obnovy kratší nebo delší.

Tento proces bude obtížný a poměrně dlouhý. Vzhledem k tomu, že tělo žen je v tomto okamžiku konfigurováno tak, aby získalo váhu pro krmení. Lékaři doporučují mladým matkám, aby se nestarali o další kilo a ošklivé břicho, ale věnovat dítěm maximální čas a udržovat potřebnou váhu. Navíc může být veškeré úsilí neúčinné a vést k frustraci. Ideální čas začít kosmetické ošetření je po ukončení kojení.

Doporučení týkající se odstranění tukové zástěry po operaci

Řešení tohoto problému musí být složité. Kromě úsilí bude výsledek záviset na tom, jak dobře a přesně byla operace provedena. Někdy není možné zcela odstranit všechny stopy operace.

V první řadě odborníci doporučují cvičení:

• plavání;
• běží
• kardiovaskulární vybavení (jízdní kola, treadmill);
• cvičení ke zlepšení svalového tonusu v problematické oblasti.

Je nutné začít s malými zátěžemi a postupně je zvyšovat.

Správná výživa hraje důležitou roli při dosahování cíle. Přezkoumejte dietu, odstraňte z ní rychle sacharidy, zaměřte se na bílkoviny a složitější a užitečnější uhlohydráty.

Samo masáž břicho odstraňuje tukovou zástěru. Recenzí mnoha žen to potvrzují. Ale jak dívky říkají, je nejlepší kombinovat všechny možné metody k dosažení nejlepšího výsledku. Kombinace s kontrastní sprchou a zábaly pomůže dosáhnout požadovaného efektu.

Dýchací cvičení

Správné dýchání, střídání krátkých a hlubokých výdechů a dechu je účinnou metodou, jak podkapitální abdominální tuk zmizet. Důležitým faktorem je pravidelnost. Dýchací cvičení se mohou stát normou života, může se to dělat každé ráno.

Cvičení

Nyní znáte techniky sebe-masáže břicha. Odstraníme cvičení na tukové zástěry - říká tolik trenérů. A je pravda, fyzické cvičení pomohou v boji proti nadměrnému centimetru v břiše.

Některé cvičení například:

• Lehněte si na podlahu, uvolněte se. Zhluboka se nadechněte, dejte si dech na tři až čtyři vteřiny a pak hluboce vydechujte. Současně je nutné dýchat s pomocí břišních svalů, ne hrudníku. Abyste mohli takovou cvičení řádně vykonat, vložte do žaludku rozsáhlou knihu, abyste viděli její pohyby. Při vdechování se břicho zvedne, když vydechujete, je maximálně nasazen Cvičení začínáme pět minut, postupně zvyšujeme čas. Běh na dobře větraném místě.
• Stejné cvičení se opakuje, ale v sedě na židli. Počáteční pozice - zadní rovný, nohy přitlačeny k podlaze, kolena ohnutá pod úhlem 90 stupňů. Dýchat, vytrhnout žaludek, vydechnout, co nejvíce čerpat. Ujistěte se, že hrudník se nehýbe, dýchá pomocí břicha.
• Proveďte stejné dechové cvičení při stojícím, nohách mírně ohnutých, sklopte tělo dopředu a položte dlaně na kolena.

Twisting

Zkracovací cvičení pomohou snížit objem v pasu a po stranách:

• Lehněte si na zádech, ohnout kolena. Alternativně ohnuté nohy dolů vlevo a vpravo, takže otáčí tělo v opačném směru.
• Abyste leželi na podlaze, zvedněte nohy a tělo tak, aby vznikl pravý úhel. Zároveň byste měli držet ruce za hlavou. V této poloze střídavě vytáhněte loket na opačné koleno. Proveďte několik opakování, střídání odpočinku a cvičení.
• Bike ležící na zádech.
• Lehněte si na zádech, střídavě zvedněte nohy a trup.

Planck

Cvičení, velmi efektivní v boji za krásné břicho. Ležet na podlaze, lícem dolů, zvednout tělo na loktech a prstech. Snažte se udržet tělo co nejrovnější, neohýbejte se a držte hýždí nahoře. V této poloze držte vždy, když je to možné, 30 sekund až 1 minutu. Postupně zvyšujte čas stánku, přineste až tři, pět opakování po jedné minutě. Statické cvičení prkno je zaměřeno na posílení svalů břicha, zad a nohou.

Kontraindikace

Samozřejmě existují kontraindikace pro vlastní masáž břicha. Tlačítko pro odstranění tuku tuto metodu odstraní, ale nikdo jej nemůže použít.

Není možné provádět vlastní masáž břicha v přítomnosti patologických onemocnění, chronických onemocnění, jako jsou:

• onemocnění vnitřních orgánů;
• pupeční hernie;
• přítomnost kožních onemocnění;
• ledvinové kameny a žlučník;
• výrazných cévních onemocnění.

Masáž nelze provádět s horečkou, během zánětlivých procesů, během menstruace a těhotenství.

Důvody, proč je tuková zástěra

Sedavý životní styl a nezdravá strava přispívají k usazování tuku v břiše. Následně je s ním mnohem obtížnější, takže ti, kteří dávají dietu, vás radí, abyste dodržovali určitá pravidla, aby tomu zabránili:

• pravidelné cvičení;
• vyvážená výživa;
• zdravý spánek

Závěr

Nyní víte, kolik lidí odstraní tukovou zástěru a boky. Samo-masáž břicha je poměrně efektivní metoda. Proto ho nezapomeňte použít.