Cyklotrasa - zrychlená jízda

Cyklotrasa - jedna z odrůd sprintu. Musí opakovaně překonávat vzdálenost v jednom a druhém směru. Při sportovních událostech se tento typ jízdy používá pro trénink rychlosti a agility. Pro jeho realizaci se tělocvična dokonale hodí. Počet závodů v místnosti z jedné stěny do druhé se může měnit až desetkrát. Tento typ školení je velmi oblíbený u sportovců, fotbalistů, basketbalistů, boxerů. Během tohoto tréninku dochází k neustálému zrychlení a ostré změně směru, což zvyšuje zatížení kloubů, svalů a vazy. Kromě toho mají časté raketoplány příznivý vliv celková tělesná výchova.

Shuttle běh Provedení

Na atletickém poli, kde se provádí tento typ běžeckého místa, není běžný start. Celková vzdálenost by měla být sto metrů. Zpravidla se značky umístí na místo nebo se nakreslí konvenční přímky. Cykloturistika pro jeden přístup by měla být prováděna ve výši tři až pětkrát. Mezi tréninkmi je povoleno dvouminutová přestávka.

Při startu z počáteční polohy začne závodník ostrou akceleraci směrem k nejbližšímu vlajce. Po dotyku ruky se v opačném směru otáčí. Sportovec dosáhne startovní čáry a znovu se otočí. Nyní je cíl jeho pohybu směrován na objekt další značky, umístěné ve vzdálenosti od první. Dosažením tohoto bodu a dotykem vlajky se trajektorie sportovce vrátí zpět do výchozího bodu. Při běhu až ke zdi a bez změny rychlosti se běžec dostane na třetí značku umístěnou podél středové čáry (vzdálenost k ní je delší než k druhé vlajce). Po dosažení cíle běžec provede další kolo a bez zastavení se vrátí do výchozí pozice. Konečná fáze závodu je největší vzdálenost na místě až po konečnou vlajku. Po zvednutí maximální rychlosti je sportovec na této části cesty průlom a použije poslední silné zrychlení.

Chcete-li komplikovat úkol a otočit raketoplán do maratónu pro tělo, dotkněte se značek lze nahradit jednoduchým cvičení: knoflíky, žabky, dřepy. Tato technika zvýší zátěž a diverzifikuje monotónní cvičení.

Kyvadlová doprava běh: technologie výchozí pozici

Během raketoplánu začíná závod z vysoké nebo nízké pozice bez použití startovních bloků. Při vysokém startu by mělo být tělo mírně nakloněno dopředu (jako u bruslaře) a špička by měla být otočena. Fly noha může být umístěna na špičce, a jog by měl být připraven na start. Rozhodujícím faktorem pro úspěch v tomto závodě je schopnost zvednout rychlost po signálu píšťalky.

Dokončete Shuttle technika

Pro dokončení poslední části cesty musí závodník dosáhnout maximální rychlosti (téměř stejný jako na 100 metrech). Někteří zkušení šprintéři s dobrou koordinací pohybů, projdou touto vzdáleností v skoku.