Jednoduché pokrmy na večeři - rychlé a chutné

Často není čas připravovat večeři. Pracující muž se vrátí domů a chce jíst co nejrychleji. Odborníci na výživu doporučují, aby se pojídali s nízkokalorickými potravinami, protože ve večerních dobách jsou výrobky v těle těžší strávit.

Odborná rada

Odborníci na výživu doporučují, aby měli na povinné večeři, ale aby se nepohnuli na extrémy. Nejprve nemůžete přejídat a za druhé doporučujeme mít večeři 3-3,5 hodiny před spaním. Za třetí, večer je lepší jíst pouze nízkokalorické potraviny.

Sýry a smažené potraviny je třeba vyhnout v noci. Žaludek je špatně absorbován těmito produkty, a to bude mít vliv na zdraví v budoucnu. Proto stojí za pouhé použití večeře na jednoduché pokrmy. Nesnášejí to riziko. Pokud chcete jíst před spaním, pomůže vám kefír nebo jogurt.

Kuřecí prsíčka nebo krůtí filé jsou vhodné k večeři. Snadno stravitelné ryby, pečená zelenina, saláty, mořské plody. Kuřecí prsa vařte se zeleninou v troubě. Boční salát je vhodný pro zelený salát, ale bez majonézy, se slunečnicovým olejem.

Kompetentní přístup k večeři zajišťuje rychlou přípravu a výrobu užitečných látek.

Pečené brambory s vejci

Toto jídlo lze připravit jak na večeři, tak na snídani. To se provádí rychle a přísady jsou jednoduché a cenově dostupné. Pro přípravu 2 porcí budete potřebovat:

• Brambory - 8 ks.
• Vejce - 4-6 ks.
• Tvrdý sýr - 200 g (můžete bez něj).
• Cibule - 150-250 g.
• Koření (sůl, oregano, černý pepř, česnek).
• Mléko - 100-150 gr.

Předehřejte troubu na 250 °. Vezměte plech (obdélníkový, kulatý). Pokryjte dno papírem na pergamen a položte brambory na kroužky. Nejlépe s cibulí. Je žádoucí rozřezat ho na poloviční kroužky.

V oddělené misce porazíte vejce, sůl je. Přidejte mléko a zbývající koření. Nyní můžete tyto tekuté brambory nalít. Vložte panvu do trouby po dobu 30 minut. Zatřete si sýr. Musí být přidán k bramborám po dobu 5 minut před koncem vaření. Po půl hodině odstraňte a posypeme sýrem. Vložte znovu do trouby po dobu 5-10 minut. Nyní se můžete pokoušet vyrazit brambor s nožem nebo špičkou. Je-li soft - vypněte jej. Miska je připravená.

Jak můžete vidět, jednoduché a rychlé. Není zapotřebí zůstat u kamen ani 40 minut a zasahovat do nádoby. Pokud jsou k dispozici další produkty (kuřecí nebo krůtí filé, rajčata, mrkev), přidejte je. Takové pokrmy na večeři jsou nízkokalorické a výživné.

Pečené kuřecí prsa

Každá hostitelka se pokouší vařit něco velmi chutného. Existuje mnoho receptů. Stravování na večeři může mít vysoký obsah kalorií, pak se pokusit zneužít je. V noci nemůžete přejídat, protože můžete poškodit vaše tělo.

Nabízíme Vám seznámení s rychlým a snadným receptorem. K přípravě je potřeba přísady:

1. Kuřecí prsa - 4 ks.
2. Sójová omáčka - 10-20 ml.
3. Sůl, pepřová směs, paprika.

Kuřecí prsa odlepte film, vložte do nádoby, posypeme kořením, nalijte sójovou omáčku a nechte 10 minut, nechte ji naplnit. Mezitím zapněte mikrovlnnou troubu na zahřátí na 250 °. Osušte pečicí tác s máslem, vložte na něj prsa a vložte do trouby po dobu 20 minut.

Chcete-li zkontrolovat přípravu prsu, je nutné maso propíchnout párátkem. Pokud začne proudit lehká šťáva, může být podávána u stolu. Jídla na večeři s kuřecími prsíčky se připravují velmi rychle. Obvykle trvá 30 minut.

Ryby v troubě

Pokud chcete vařit nádobí na večeři rychle a chutně, pak ryby - to, co potřebujete. Pro tento recept připravte přísady:

• Ryby (nejlépe losos). Pokud neexistuje žádná možnost, pak to udělá jiný pohled. Buďte připraveni, aby se ryby rozpadly, takže tato mísa je sotva vhodná pro slavnostní stůl.
• Koření (sůl, pepř, petržel, mandle).
• Citrón nebo džus (10-50 ml).

Rybu roztřepte na obou stranách kořením. Pokud máte rádi česnek, můžete přidat. To dává nezapomenutelnou chuť. Po dokončení s kořením nalijte citronovou šťávu. Nechejte stát 5 minut a mezitím předehřejte troubu (250 °) a položte rybu na plech. Nyní můžete nastavit přípravu na 15 minut. Přidejte petržel a mandle krátce před vařením.

Až dosud se nerozhodli, jaká jídla vařit na večeři rychle a chutně? Ryby - to je nejlepší volba: málo kalorií a mnoho výhod.

Zeleninová polévka

Můžete vařit nejen vynikající pokrmy na večeři, ale také zdravé. Chcete-li to provést, vyzýváme vás, abyste se seznámili s receptem. zeleninová polévka. Jedná se o sezónní pokrm. Potřebné přísady:

1. Máslo - 15-20 g.
2. Cibulová hlava - 1 ks.
3. Mrkev - 1 ks.
4. Celer, brokolice.
5. Kuřecí vývar - 1 litr.
6. Rýže parní - 100 g
7. Sůl, pepř - na špetku.

Maso roztírejte v hrnci o objemu 1,5 l. Na tom se smažte nakrájenou cibulí, dokud nebude jemná. Přidejte také mrkev, nakrájejte na 10 minut. Do tohoto kontejneru přidejte celer, brokolici, rýži a vývar. Když se vaří, pomalu se ohejte a vařte, dokud se nesmějí. Kontrola by měla být na rýži. Pokud je vařená, polévka je připravená. Před podáváním můžete posypat bylinami nebo česnekem.

Polévky - to je rychlé jídlo na večeři, a co je nejdůležitější, zdravé. Po nich vzrůstá nálada, zmizí únavu, která se hromadí po celý den. Ráno se probouzíte odpočinout a energicky.

Plněné rajčata

Doporučujeme seznámit se s jednoduchým receptorem. Tam je názor, že nejjednodušší pokrmy na večeři jsou plněné zeleniny. Rychle se připravují. Maximální doba vaření je 25-30 minut. Složky budou potřebovat nejjednodušší:

1. Rýže - 150-200 g.
2. Velké rajčata - 4 ks.
3. Čerstvá bazalka je malá parta.
4. Česnek - 2-3 velké stroužky.
5. Černá mletá paprika - 5 g
6. Sůl - 2-3 g
7. Tvrdý sýr - 150-200 g.
8. Bujón - zelenina nebo maso.
9. Vařené kuřecí prsa (filet).

Vařte rýži (nejlépe vařené) a kuřecí prsa. Nechte vychladnout. Předehřejte troubu na 180 °. Vezměte si rajčata, nakrájejte špičku (dokud neodkládáte, budete je potřebovat), vytáhněte maso, ale nepokoušejte se vyhazovat, potřebujete to pro omáčku.

Nakrájejte bazalku, česnek, prsa jemně. Smíchejte tyto ingredience s rýží, posypeme je kořením. Nyní vyplňte každou rajčatovou směs. Poté posypeme strouhaným sýrem a pokryjeme kloboukem, který je nakrájený.

Mastný tác s máslem a můžete rozemlet plněné rajčata. Rozložte maso kolem nich, pečeme a bude velmi chutné. Nyní můžete do trouby vložit 20-30 minut. Vše závisí na velikosti rajčat. Pravidelně kontrolujte. Pokud jsou pokrčené, znamená to, že jsou připravené.

Pokud chcete vařit nádobí na večeři rychle a chutně, pak tento recept je pro vás. Pamatujte si, že zdravá výživa je zárukou zdraví!