Spánek. Fáze spánku
fáze spánku
Myslíme si, že sníme celou noc nebo vůbec ne. Ale to je špatné. Sny se dějí každou noc, ale ne vždy si je pamatujeme. Na památnost vliv na lidské spánkové fáze. Může to trvat několik sekund nebo možná několik minut. V tuto chvíli se střídají dvě fáze spánku: pomalý (ortodoxní spánek) a rychlý (paradoxní). Postupně se mění, vytváří cyklus, který trvá asi 90 minut. Obvykle je 5 cyklů za noc. Podíl rychlého poklesu s věkem. Pro novorozence je poměr pomalého a rychlého spánku 1: 1, u dvouletých - 3: 1 a u pětiletých, stejně jako u dospělých - 5: 1.
Fáze spánku
Pomalý spánek je rozdělen na 4 fáze:
1. Alfa stav. Muž je ve spánku a vidí senové halucinace. Dýchání a puls jsou zpomaleny, krevní tlak klesá. V této fázi přicházejí nečekané nápady, které přispívají k řešení problémů.
2. Existují sigma rytmy, které jsou častými alfa rytmy (nazývají se ospalými vřeténky). V této fázi je vědomí vypnuto, ale osoba se stává velmi citlivá na podněty. V pauzách mezi vřeteny, které se objevují po 10-30 sekundách, je snadné probudit osobu.
3. Kromě sigma rytmů se objevují rytmy theta a delta rytmy.
4. Dominantní jsou hluboké spánkové - delta rytmy. Často třetí a čtvrtá fáze jsou kombinována do jednoho, tzv. Delta spánek. Během toho může člověk mluvit, pozoruje se námah, ale spánek zapomene na všechno. V tomto okamžiku se dýchání zpomaluje rychleji, ale pulz a nárůst tlaku zrychluje metabolismus. Pomalý spánek obnovuje náklady na energii. Pokud se tedy člověk v tuto chvíli probudí, bude se cítit špatně.
Fáze spánku
5. etapa cyklu - rychlý spánek. V této fázi se člověk může pohybovat oči. Kolísání elektrické aktivity připomíná bdění. Současně se spánek stává zcela nehybným, snižuje se svalový tonus. Proto je rychlý spánek nazýván paradoxní. Pokud probouzíte spícího člověka během této fáze (a je těžké to udělat), pak sdělí svůj sen podrobně. Během této fáze se zpracovávají informace obdržené během dne. Pokud neustále přerušíte rychlý spánek, mohou se objevit vážné duševní poruchy.
Účinky nespavosti
Shakespeare řekl, že spánek je nejchutnější pokrm na svátek života. A to je pravda. Přibližně třetí část života tráví lidé ve snu. Jedná se o jednu z hlavních potřeb živých organismů. Lidem je snazší tolerovat nedostatek vody a jídla než spánek. Potřeba je individuální. Může se změnit s věkem. Obvykle potřebují lidé 6 až 8 hodin spánku. Ale stačí 4 až 5 hodin a někteří lidé potřebují 10. Mělo by být poznamenáno, že nedostatek spánku závisí na fázi spánku, ve které se člověk probudil. Je charakterizován výrazným poklesem síly, nárůstem intrakraniální tlak podrážděnost, letargie, nedostatek iniciativy, nepozornost. Čtyři dny bez spánku vedou k vzniku halucinací. Pokud člověk nespí na týden, pak bude jeho vůle zcela potlačena. Postupně nedostatek spánku vede k různým nemocem, nervové vyčerpání a smrti.