Plavecká technika motýl. Butterfly - plavecký styl

V dnešní době hraje technika koupání motýlů spíše důležitou roli. Porovnáme-li to s jinými druhy koupání, pak v tomto stylu není možné dosáhnout vysoké rychlosti jen s pomocí velké fyzické síly. Zde je prostě nezbytné mít přesné znalosti o všech stávajících pravidlech, z nichž nejtěžší je návrat zbraní a těla současně do výchozí pozice, pokud jde o správné dýchání.

Jaký je styl motýlů?

Slovo "motýl" v překladu z angličtiny znamená "motýl". Ve skutečnosti je toto jméno oprávněné, stejně jako u podobného stylu plavání, pokud se podíváte na plovoucího muže zhora, jeho ruce vypadají jako motýl, který klapá křídla.

Co se týče technických charakteristik, je tento styl jedním z nejkomplexnějších a nudnějších ve srovnání s ostatními. S využitím všech svalových skupin působí symetrické pohyby, které jsou prováděny současně v levé a pravé části těla.

Co se týče rozdílů od ostatních stylů, je motýl, jehož technika působí silné zatížení svalů, především v důsledku nekoordinovaných pohybů. Výsledkem je, že svaly jsou korigovány na hrudi, pažích, ramenou, hýždích, stehnech, břichu a nohou. Kromě toho se stane správná věc. podvrtnutí a spalování podkožního tuku. Například, prsa je považována za zjednodušenou formu plavání.

Funkce stylu Butterfly

Butterfly (plavecký styl) To je považováno nejen za nejtěžší a energeticky náročné, ale také za nejrychlejší. Všechny lidské pohyby jsou jako jedna nepřetržitá vlna a to může velmi posílit svalový tonus a zlepšit fyzickou zdatnost. Proto je styl plavání motýlů považován za jeden z nejobtížnějších, ale je také nejmladší.

Plavec, který je v technice motýlího typu, provádí silné tahy oběma rukama a zároveň zvyšuje vrchol trupu nad vodou. Zároveň nohy dělají (přímo z pánve) kruhové symetrické a zvlněné nárazové pohyby.

Obecně platí, že navigační technika Motýl je extrémně energeticky náročná a těžká. Při provádění vyžaduje vysokou odolnost a maximální kompetentní plavební techniku. Nenahradení plavci nebudou moci provádět cvičení a neporušovat stávající pravidla.

Historie motýlího plaveckého stylu

Vznikl motýlový plavecký styl, jehož technika přijala určité inovace po modernizaci mosazi v roce 1933. Muž jménem Henry Myers aplikoval podobný styl na soutěžích v Brooklynu, kde David Armbruster (plavecký trenér) viděl svou nekonvenční techniku. Pak změnil ruční pohyby poněkud v tomto stylu. Tak se objevil zcela nový typ plavání, nazvaný "motýl".

Již v roce 1953 se tato verze začala používat na olympijských hrách. Tak se objevil zcela nezávislý styl plavání, který byl uznán po celém světě.

Složitost a náročný styl motýl

Butterfly je nejtěžší a nejrychlejší styl ve srovnání se všemi ostatními. Ve své aplikaci je nezbytné mít od člověka základní dovednosti, znalosti a velké úsilí. Bez jakýchkoliv předběžných cvičení, školení a speciálního studijního programu je prostě nemožné s pomocí tohoto stylu správně navigovat dokonce ani příliš dlouhý úsek.

Motýl zpravidla zatěžuje všechny svaly lidského těla, kvůli němuž dochází k výraznému tréninku svalů a intenzivně konzumovaným kaloriím.

Pravidla školení

Předtím, než se začne zvládat technika mrtvého mrtvého, je nutné ostřit malé elementy a postupně postupovat k ještě obtížnějším.

Optimální je začít s třídami poté, co děláte malý cvičení ne na vodě asi deset nebo patnáct minut. Po úplném studiu stylu je potřeba začít s odstraňováním chyb a okamžitým zdokonalením technologie na začátku a obratu. Plavání ve stylu motýlích spočívá v charakteristických synchronních, simultánních a symetrických pohybech částí těla (paží a nohou), jakož i při dodržování správného dýchání.

Technika pohybu rukou

Ruční pohyby v tomto stylu plavání jsou hlavní silou. Absolutně jsou všechny konvenčně rozděleny do tří hlavních oblastí: směrem k sobě, přímo od sebe a k návratu. Na samém začátku jsou paže napnuty dopředu, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen a jsou ve vodě. Současně jsou dlaně odloženy a na povrch. Pak jsou zbraně rozvedeny po stranách a dělají údery.

V další fázi jsou paže rozloženy a lokty jsou složeny. V tomto případě by měly úhly dosáhnout devadesát stupňů. Ruce se pohybují dolů a dostanou se do boků. Stupeň rychlosti a síla pohybů paží se na tomto místě zvětšují, lokty se začínají narovnávat a ramena jsou téměř zcela přitlačena k tělu. Proto, jak již bylo řečeno, motýl je plavecký styl, který vyžaduje dobrou fyzickou formu.

V poslední nebo poslední fázi návratu ruce uvolněná a začíná být prováděna nad vodou takovým způsobem, že jsou na první lokty viditelné a pak jsou viditelné samotné ruce, které se nacházejí v blízkosti stehen. Potom se ramena pohybují dopředu rychlými pohyby a v tomto okamžiku jsou zcela uvolněná a v přímém stavu. Pak jsou ponořeny do vody na úrovni šířky ramen a vracejí se do výchozí polohy. Chcete-li se dotknout vody, musíte nejprve kartáčovat a pak lokty.

Technika pohybu nohou a kmenů

Když se používá technika plavání motýlů, nohy provádějí charakteristické pohyby, které se velmi podobají ostatním typům plavání. Pohyby nohou a těla zvlněný charakter - hladce, začíná od ramen a končí nohama. V tomto případě se nohy pohybují paralelně a symetricky, což způsobuje použití významného počtu svalů.

V té chvíli, když noha silně narazí na vodu, se na povrchu objeví zadní část osoby. A když nohy stoupají, hlava se dostane na povrch tak, aby plavec zadržel dech. V tomto případě je zakázáno oddělovat nohy po stranách, během celého postupu se pohodlně zapadají.

Správná technika plavání. Respirační trakt

Technika dýchání při používání motýlího plaveckého stylu (stroke motýlů) zpravidla plně odpovídá pohybu lidských rukou. Nejlepším řešením je dech v době, kdy jsou ruce umístěny nad vodou a trup má pohodlnou pozici. A dech je obvykle krátký a dělá se ústy. Obvykle má trvání přibližně čtvrtinu vteřiny. Co se týče výdechu, musí to být dlouhé a velmi pomalé během doby trvání cvičení.

Začněte ve stylu plavání motýlího plavidla se provádí tradičním způsobem od nočního stolku. Když je člověk ponořen do vody, klouže a provádí různé vlnové pohyby s trupem a nohama, bez účasti jeho rukou. Při zatáčení se dotýká boku rukama (v pořadí) a pak s nohama. V této fázi je lidské tělo zcela ponořeno do vody. Pomocí kick s nohama se plave ze strany a pokračuje v plavání v opačném směru.

Butterfly plavat pravidla

Obvykle jsou nejčastější chyby plavců, při použití techniky plavání v tomto stylu, spojeny s koordinací pohybů. To je třeba věnovat velkou pozornost. Nejúčinnějším způsobem je použít dva kopy. Když ruce vstoupí do vody a zachycují ji, dojde k prvnímu úderu horní části nohy. Další zdvih nohy se provádí současně s koncem zdvihu rukama.

Dnes existují další možnosti pro plavání ve stylu motýla. Pravou technikou je například to, že se ramena a nohy pohybují současně nebo postupně. Kromě toho se provádí pouze jeden kop, tahy jsou prováděny pouze jednou rukou (stejně jako technika plavání plaveckého plavidla) a druhá ruka je prodloužena dopředu. V tomto případě může docházet ke změně těchto změn.

Chyby při plavání ve stylu motýlů

Nejběžnější chyby při plavání za pomoci motýlí techniky jsou následující:

• ruce v procesu vstupu do vody jsou příliš blízko nebo daleko od sebe, ale měly by být od sebe vzdáleny;
• jejich blízkost k tělu, která neumožňuje správný způsob zachycení, zatímco ramena osoby jsou hluboko pod vodou;
• široké uspořádání rukou výrazně zpomaluje plavání kvůli tomu, že existuje vysoká odolnost vody, díky níž je účinnost zachycení snížena;
• krátké údery, které jsou získány v případě, že osoba začne třetí fázi ramenních pohybů brzy, vyjmou je z vody - to vede k velkému ohybu těla a snížení síly úderů;
• Rychlost rukou, když je fáze od vás, je spíše malá, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku.
• nohy směřují k hladině vody a část pohybů prováděných ve vzduchu se zpravidla ztrácí (všechny cviky nohou by se měly provádět výhradně pod vodou);
• je vybrána špatná doba, kdy je třeba si dechat, může to vést k poruchám rytmu a zpomalit pohyb;
• ne přesně správné kopání nebo ne současně provádět určité pohyby výrazně snižuje rychlost plavání, protože konzistentní cvičení jsou považovány za základ tohoto stylu.

Navzdory skutečnosti, že motýlí styl plavání je spíše obtížné zvládnout nováčci plavci, stále stojí za to se učit. Samozřejmě, že prsa (plavecká technika) není pro ni horší, ale první typ může výrazně posílit svaly a uvolnit tělo z nadbytečných tuků. Navíc umožňuje plavci rychle se pohybovat a klouzat vodou jako delfín.

Dolphin - hlavní motýl

Dříve popsaná technika plavání pomocí klasického motýla. Jeho hlavní rychlost je považována za "delfín". Když používáte tento druh motýlího stylu plavání, aby se snížila odolnost proti vodě a šetřila energie, je nutné provádět určité pohyby pomocí noh zdvižených nahoru a dolů.

Během práce jsou svaly těla velmi aktivně zapojeny, takže tyto pohyby nohou připomínají ocas delfína. Z tohoto důvodu je název stylu, který se v dnešní době stal velmi populárním. Jeho základní ukazatele rychlosti mohou přinést pouze takový styl, jako je plazení (technika plavání na zadní straně).

Dnes, v mnoha motýlích soutěžích, absolutně všichni účastnící se plavci používají techniky delfínů a stávající pravidla to volně připouštějí, protože taková metoda je považována za hlavní motýl. Proto je technika plavání delfínů považována za jednu z nejoblíbenějších v moderních soutěžích.