"Tajemství perfektní postavy" Cindy Crawford: recenze. Cvičení s Cindy Crawford

Cindy Crawford - slavná supermodelka 90. let, známá svou krásou, zvláštním kouzlem a dokonalou postavou. Za 15 let úspěšné práce se objevila na obálkách více než 600 časopisů po celém světě, neustále se objevovala na módních modelech, prezentovala oblečení mnoha známých módních domů a byla tváří světových výrobců kosmetiky. Dokonce dokončila kariéru v modelování, Cindy Crawford dokazuje dokonalý tvar těla, díky němuž po mnoho let nenechával vysoké pozice v hodnocení nejsevernějších lidí na světě.

Tajemství perfektní postavy Cindy Crawfordové

Dokonale sledovat jejich vzhled supermodel začal v dospívání. Cindy Crawford se snaží dostat spát, nefajčí, nepije alkohol, pravidelně se věnuje sportu, dodržuje vyváženou stravu. Kombinace jistých cvičení a dobrá výživa umožňuje vrchnímu modelu po mnoho let zachovat parametry ideální postavy: 86-66-89 s nárůstem 177 cm.

Spolu s jedním z uznávaných trenérů v New Yorku vytvořil špičkový model autorský tréninkový systém, díky němuž si zachovává svou postavu ve vynikající podobě. Bez ztráty významu pro tento den, Cindy Crawford cvičební program je populární u mnoha dívek a žen na světě, včetně celebrit a hollywoodských hvězd. Ideální postava supermodelů, která se po mnoho let nezměnila, a řada pozitivních odpovědí potvrzují vysoký výkon tohoto tréninku při ztrátě hmotnosti a dosažení krásných tvarů těla.

Krásná postava od supermodelu

"Tajemství perfektní postavy" Cindy Crawford - první autorský vzdělávací systém, vyvinutý v roce 1992. Jednoduché, ale efektivní cvičení pomáhají dokonale ztratit tyto extra libry, vyvíjet svaly, zlepšit celkový tón těla. Tréninkem podle metody Cindy Crawfordové se nejenom zbavíte nadváhy, ale podle supermodelu budete cítit nárůst síly.

Třídy podle autorovy metody špičkového modelu nevyžadují velké množství speciálních sportovních potřeb. Začátečníky je žádoucí začít trénovat pomocí malých čintek na dva kilogramy. Pokročilější mohou dělat všechna cvičení s velkou hmotností a speciálním sportovním vážením. Navíc budete potřebovat koberec, židli, ručník. Během tříd doporučuje supermodelka vypít nezkarbonovanou vodu.

Cvičení z komplexu Cindy Crawford

Program obsahuje tři bloky cvičení. První a druhá část systému po dobu 40-45 minut poskytují efektivní aerobní a výkonové zatížení klíčových svalových skupin těla. Denně se doporučuje střídat komplexy, které střídají 1. a 2. lekce. Třetí část je krátká desetiminutová lekce. Pomůže vám to, aby se neobtěžoval od plánu, pokud nemáte volný čas na plnohodnotný trénink nebo máte nadměrnou fyzickou únavu.

Každá lekce nutně začíná malým zahřátím, které připravuje klouby a svaly pro intenzivnější zatížení. Pak existují cvičení zaměřená na hluboký rozvoj klíčových svalů dolní a horní části těla. Komplex je dokončen tiskové školení a protahování. Podle supermodelce závisí ideální postava ženy nejen na pravidelnosti sportu, ale také na správné výživě. Cvičením na svém systému se doporučuje dodržovat vyváženou stravu, která eliminuje škodlivé produkty.

Číslo lekce 1

Během prvního tréninku ("Tajemství ideální postavy: lekce 1") se hlavní pozornost zaměřuje na důkladné prozkoumání svalů dolního těla: hýždí, stehna, kolena, telata, nohy. Navíc, malá část cvičení je obsazena cvičením pro hruď, pas a tisk. Pravidelně provádíte tuto lekci, zbavíte se nadbytečného tuku, celulitidy, uvolníte kůži na stehnech a hýždích, zlepšíte tvar nohou, připravíte svaly horní části trupu pro intenzivnější zátěž.

Číslo lekce 2

Nadále odhalujeme tajemství dokonalé postavy. Část 2 s trváním 40 minut je zaměřena na hluboký vývoj svalů trupu (paže a ramena, hruď, pas a lis). Dále je v cvičení zahrnut malý blok vykládky a tonické cviky na nohy, aby se během relace vyvážila fyzická aktivita a uvolnilo napětí dosažené po předchozí lekci. V důsledku druhé části získáte krásný tvar rukou, utáhněte hrudní svaly Zbavte se nadměrného sentimentu v bokech a pasu.

Expresní výcvik

Třetí část programu "Tajemství perfektní postavy" od Cindy Crawford je účinný způsob, jak se zpomalit v případě nedostatku síly nebo volného času pro plnohodnotné školení. Tato lekce je velmi vhodná pro obnovení sportu po dlouhé přestávce, ranním zahřátí nebo dni odpočinku po mimořádně intenzivním cvičení. Krátká desetiminutová lekce zahrnuje malý cvičení, cvičení na klíčových svalech těla a protahování.

Tajemství perfektní postavy: recenze

Jak ženy přijaly vývoj supermodelu? Mnoho pozitivních odpovědí potvrzuje účinnost programu "Tajemství dokonalého obrazu". Cindy Crawford je skvělý trenér, s nímž můžete snadno a jednoduše dosáhnout vynikajících parametrů těla. Příjemný hudební doprovod komplexu vytváří určitý rytmus, který pomáhá dělat trénink živý a vzrušující. Vzhled supermodelu, který provádí cvičení na oceánu, na střeše mrakodrapu nebo v útulné tělocvičně, motivuje mnoho k tomu, aby se zapojili do svých nejlepších výcviků.

Pozitivní zpětná vazba dostala způsob, jak předat informace o technice provádění každého cvičení. Před prvním tréninkem je malý úvod, ve kterém Cindy hovoří o výhodách programu a dává rady, jak dosáhnout maximálních výsledků v její metodě. Během kurzu supermodel detailně vysvětluje techniku ​​provedení každého cvičení, aby bylo zajištěno, že všechny prvky jsou dokončeny, s přihlédnutím k efektivitě a maximální bezpečnosti, čímž se zcela eliminuje možné zranění. Na základě rady Cindy se mnoho dívek podařilo dosáhnout dobrých fyzických výsledků a postupně zvyšovalo zátěž a intenzitu tréninku.

Ideální postava ženy závisí na pravidelnosti tříd a vyváženou výživu. Sdílející zkušenosti s tréninkem v programu Cindy Crawford, dívkám se doporučuje kombinovat cvičení s mírnými dietními omezeními, aby se urychlil proces snižování tělesné hmotnosti. Odmítáním škodlivých produktů (mouky, sladké, tučné) a pravidelným prováděním komplexu špičkových modelů máte jistotu, že ztratíte váhu, což vede ke ztvárnění vašich snů.