Tři hlavní způsoby, jak zhubnout za týden na 10 kg

Mnoho lidí sní o štíhlé postavě a v boji za ideální parametry jsou všechny prostředky dobré. Někdo se ponořil do sportu, druhý prochází přísnou stravou, třetí zařízení na pomoc chirurga. Zvažte všechny prostředky, pomocí kterých můžete zhubnout za týden o 10 kg. Ztráta tolika kilogramů je vážná záležitost, takže se podívejme podrobněji na různé metody.

Den pôst

Podívejme se na to, abychom zhubli v týdnu na 10 kg, nebudete mít dost hladových dní. Musí vydržet celý týden a sedět na přísné stravě. Hlavní věc tady - nezastavujte to náhle. Je nutné ho hladce nechat, postupně zvyšovat porce a sadu produktů. Mimochodem, chcete-li výsledek uložit, měla by být velikost porce velikost dlaň a tady nebudeme mluvit o jiných radách zdravé výživy.

Pohanka a kefír

Taková strava vám po vážení zaručuje dobrou zprávu. Není to nutné, aby to vydrží víc než týden, ale i nebezpečné, ale jeho podstatou je velmi jednoduché; Nalijte vroucí vodu po pohanky na noc, je zakázáno přidávat koření. Během dne jíst pohanku v téměř neomezeném množství a vypít nízkotučný kefír. Kefír může vypít víc než litr, ale nikdo neomezuje vodu. Takže ztráta hmotnosti za týden na 10 kg je zaručena.

Jděte do sportu

V takovém případě nikdo slibuje, že můžete zhubnout za týden na 10 kg, to vše závisí na vaší ústavě, lásce ke sportu a nakládání. Neoškolená osoba se může snadno dostat do zranění a skončit v nemocnici, ačkoli pokud se podíváte na nemocniční dietu, je to také způsob, jak zhubnout. Sport by měl být spíše vaším asistentem než cílem samo o sobě. Vyberte aerobní cvičení, pomůže zbavit se kalorií a posiluje krevní cévy. Navíc, jestli jdete na sporty pokaždé, když chcete jíst, určitě to ztratíte. A pocit hladového sportu je nudný. Zde je váš školicí plán:

- Běh každé ráno a večer po dobu 2 km, ne nutně rychlý, můžete jog nebo rychlou cestu.

- Napájení: 25 minut denně. Stáhněte si tisk, hýždě, dělají push-up, dřepy. Všechno je velmi jednoduché, ale efektivní.

- Aerobní cvičení: aktivní, rychlé tance po 30 minutách nebo skákací lano alespoň třikrát.

- Navíc: plavání v bazénu - 2x za 40 minut intenzivním tempem, aktivní čištění v okolí domu - 2 krát po dobu 30 minut, procházky na čerstvém vzduchu.

Léčte to jako předpis, který lékař předepsal. Sledujte všechny směry přesně jeden týden, můžete být do této sportovní dráhy a pokračovat z vlastní iniciativy.

Jak se zbavit vody

Naše hlavní váha je ve vodě, kterou naše tělo hromadí. A pokud se zeptáte, jak zhubnout za 1 týden na 10 kg, pak stačí zbavit těla vody. To se snadno děje s různými diuretiky a projímadlami. Mnoho z nich je založeno na přírodních složkách a je zcela neškodné. Důsledky vás však nemohou potěšit. Vše proto, že jaký je stres protože tělo je škodlivé pro všechen zdravotní stav obecně: ledviny pracují horší, pokožka se svrbí, pleť mizí, nervový systém uvolnění. Navíc, výsledek takové ztráty na dlouhou dobu nepřetrvává, smutně. Takže zde nebudeme radíme, ale jako možnost zhubnout za týden o 10 kg, abychom se dostali do svatebních šatů, odjedeme.