Univerzální lavičky: účel a volba

Během cvičení se používají různé simulátory. Vynikajícími pomocníky jsou univerzální lavice, díky nimž jsou poskytovány plnohodnotné tréninky. S přidáním činky a činky se diverzifikují třídy. Tento simulátor je mobilní a kompaktní, má nízkou cenu a je univerzální. Lavice umožňuje provádět cvičení pro různé části těla. O výhodách popsaných v článku.

Obecné informace

Lavičky - sportovní vybavení, vyrobené v několika formách:

1. Horizontální pevná.
2. Nakloněná pevná.
3. Nastavitelné.

S pevnými gadgety je rozsah cvičení omezen, protože vzhledem k konstantnímu úhlu sklonu nelze rozlišit různé svaly. Univerzální lavičky jsou vhodné, protože jsou regulovány, takže s nimi se tréninky mění.

Simulátory obsahují 1 nebo více nastavitelných částí. Mohou obsahovat další prvky: zatahovací teleskopické stojany pro bar, základní polštáře nebo bezpečnostní důraz. Ze složitosti návrhu závisí na funkčnosti a pohodlí lavice.

Typy cvičení

Hlavním cílem lavičky univerzální je realizace různých typů laviček. Simulátor bude asistentem pro komplexní trénink svalů. Vytvoří se tisk, hýždě, nohy. Mezi nejoblíbenější cvičení patří:

1. Lisovací lis. Chcete-li provést toto cvičení, je důležité, aby na lavičce stála stojanová tyč. Lisovací lis je hlavní zaměstnání. Různé skupiny svalů jsou s ním dobře studovány. Nastavitelná univerzální lavička vám umožňuje vyfrézovat horní část těla.
2. Lisovací a elektroinstalační činky. Toto cvičení může být náhradou tisku, pokud má lavička stojan pro barbu. Činky pomáhají provádět pohyby rukou, pomáhají regulovat amplitudu. Změnou úhlu lavice se důraz posune na různé svaly.
3. Pushups. Univerzální lavice umožňují provádět tyto cvičení s důrazem na zařízení. Při cvičení bude torzo umístěno pod sklonem, čímž se sníží zatížení a svaly se připraví na další růst. Je těžší provést push-up s nohama na lavičce.
4. Stiskněte. Cvičební stroj s nastavitelnými částmi je považován za nejlepší zařízení pro spodní část lisu. Univerzální lavičkový lis pomáhá pracovat s břišními svaly s důrazem na dno. U měkkých válečků pro upevnění nohou jsou prováděny standardní zkroucení.
5. Bulharské útoky. To je skvělé cvičení pro hýždě, což vám umožní získat krásný tvar. Provádí se bez zátěže. Když děláte nohu na podlaze a špička se opírá o lavici.

Napájecí lavička To je považováno za nejlepší volbu pro ty, kteří chtějí získat kompaktní a cenově dostupný simulátor. Přidáním posuvných stojanů pod činky, zařízení komplexně vyřeší trup, vytváří svalovou hmotu a vytváří původní úlevu. Velikost simulátoru vám umožňuje umístit jej do libovolné místnosti.

Spolehlivost

Při výběru univerzální lavičky pro lis a lavičku je třeba věnovat pozornost síle kovu, přípravkům, nastavovacím a sklápacím mechanismům. Zvedací systém opěradel musí odolat těžkým nákladům.

Pro pravidelné zasedání jsou vhodné vhodné simulátory, jinak se při každém tréninku hrozí vážné zranění. Důležitým nuánem je šířka stojanů. Při úzkém nastavení může dojít k nesprávnému přerozdělení zatížení a převrácení ramen.

Kompaktnost

Při nákupu lavice je třeba věnovat pozornost systému transformace a skládání. Jsou jednoduché a spolehlivé, aby odolaly opakovanému použití. Ne každý pokoj se bude hodit standardní simulátor, takže skládací lavička by byla nejlepší volbou pro malou místnost. Avšak neoddělitelný simulátor je považován za stabilnější a robustnější, protože neobsahuje pohyblivé části.

Všestrannost

Horizontální lavička má několik vlastností. Aby bylo možné provádět více cvičení, musí být přítomna další zařízení:

1. Nastavitelné části jsou potřebné k provedení cvičení se svahy pro komplexní studium svalů trupu.
2. Zařízení s blokem pro nohy pomáhá pumpovat bicepsy stehna, lýtka, hýždí.
3. Podporní polštář - nezbytný prvek potřebný pro pojišťovacího partnera. S ním se ukáže, že je odpočíván, kromě toho pomáhá pracovat s velkou hmotností.
4. Ve výkonové lavici jsou tyče, které vám umožňují provádět mnoho cvičení a rozvíjet sílu a vytrvalost.
5. Pro břišní cvičení jsou vyžadovány zábradlí.
6. Stojky na bar s pojištěním se vyžadují při práci s velkou hmotností bez partnera.

Pohodlí a jednoduchost

Univerzální lavička pomůže správně pracovat s činky. Stojan pod tyčí - k dřepění a mrtvý vzestup. Je důležité správně zvolit délku simulátoru - hlava nemůže během tréninku viset.

Ve sportovních obchodech, velký výběr simulátorů. Zároveň složitost neznamená vždy univerzálnost. Další funkce benchů by měly být srozumitelné a nezbytné.