Vitamín B1
Proč potřebuji B1
Vitamíny jsou prostě nezbytné pro normální fungování těla, protože přispívají k kráse pokožky a dobrému stavu vnitřních orgánů. B1 se také nazývá thiamin. Je snadno rozpustný ve vodě a také velmi potřebný pro dobrý metabolismus. Thiamin je také nezbytný pro dobrý růst a vývoj tak, aby srdce, nervózní a trávicí systém.
Nebudeme jít do chemie, ale zvažte skutečně důležité informace o vitaminu:
- hraje důležitou roli při tvorbě krve a její cirkulaci;
- přispívá k normálnímu fungování mozku;
- udržuje svalový tonus;
- podporuje duševní činnost;
- provádí ochrannou funkci proti účinkům alkoholu a cigaret.
Kolik
Většina lidí potřebuje extra vitamín B1. Tito lidé zahrnují ty, kteří neustále jedí vařené jídlo nebo pijí alkohol a čaj. Také množství thiaminu je ovlivněno životním stylem, například stálé namáhání nebo fyzická námaha zvyšuje procento příjmu B1. Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu při výpočtu požadovaného procentního podílu spotřeby, je věk. Čím starší je člověk, tím více potřebuje extra B1.
Malý thiamin
Když je vitamin B1 v těle úplně nepřítomen, začne nemoc v osobě nazývané beriberi. To nejčastěji vede k vyčerpání a edému. Podívejme se na příznaky, které mohou naznačovat, že máte nedostatek B1:
- velkou dušnost, srdeční selhání;
- nespavost, neustálé bolesti hlavy špatná paměť a koordinace, rychlá duševní únava;
- ztráta hmotnosti a chuť k jídlu, nevolnost, průjem nebo naopak zácpa.
Lidé, kteří mají AIDS, mají nedostatek B1 ve výši 25%.
Kdo je předepsán:
- Pokud jste našli onemocnění beriberi;
- s kardiovaskulárními chorobami;
- jestliže máte neurologická onemocnění;
- při některých onemocněních orgánů, které se podílejí na trávení, například vřed, hepatitida, cirhóza jater a podobně. 
Kde se dostat
Vitamín B1 lze zakoupit v lékárně jako tablety a používat je podle pokynů. Lékaři také doporučují konzumovat potraviny bohaté na thiamin. Patří sem pečivo z celozrnné mouky; zelenina, jako jsou brambory, brokolice, mrkev; luštěnin a ořechů; plody a většinu bylin. Mimochodem, mohou být použity jako čerstvé, jako je šťovík a petržel, a vařit - je heřmánek nebo malinové listy. Vitamín B1 se také vyskytuje u hovězího, jaterního, rybího, drůbežího masa a vaječného žloutku.
Užitečné informace
Nejen vitaminy B1 a B6 nezbytné pro lidi, kteří mají problémy s krví. Dalším vitamínem ze stejné skupiny jako B1 a B6 je B12. Je bohatý na rostliny se zelenými listy, stejně jako v pivovarských kvasnicích a ořechů. Kromě toho si můžete zakoupit vitaminu B12 v ampulích. Předepište to a určete léčebný postup u svého lékaře. Vždy sledujte své zdraví, dodržujte pravidla výživy, jíst mnoho vitamínů, které jsou obsaženy v ovoci a zelenině, a pak bude vše v pohodě s vámi.